Strona główna / world / Europa / Szwecja / Acai bowl z bananem i masłem orzechowym

Acai bowl z bananem i masłem orzechowym

Acai bowl z bananem i masłem orzechowym
Zapisane przez @hokkaido | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 360 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 430 kcal
22% DV
Tłuszcz ogółem 21.0g
32% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone9.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone6.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone4.0g
Węglowodany ogółem 52.0g
17% DV
Błonnik11.0g
Skrobia22.0g
Cukry24.0g
Białko 11.0g
22% DV
Białko roślinne11.0g

O produkcie

Kremowy acai bowl z puree acai, podany z plasterkami banana, masłem orzechowym, granolą, miodem i owocami jagodowymi.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina35.0mg6%
Witamina A40.0mcg4%
Tiamina (B1)0.1mg13%
Ryboflawina (B2)0.2mg14%
Niacyna (B3)3.0mg19%
Kwas pantotenowy (B5)0.8mg16%
Witamina B60.3mg21%
Biotyna (B7)6.0mcg20%
Folian (B9)55.0mcg14%
Witamina C18.0mg20%
Witamina E3.0mg20%
Witamina K8.0mcg7%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń90.0mg9%
Chrom3.0mcg9%
Miedź0.3mcg0%
Jod2.0mcg1%
Żelazo2.8mg16%
Magnez95.0mg23%
Mangan1.2mg52%
Molibden12.0mcg27%
Fosfor180.0mg26%
Potas620.0mg13%
Selen4.0mcg7%
Sód85.0mg4%
Cynk1.8mg16%

Miseczka açaí z bananem, masłem orzechowym, granolą i owocami jagodowymi

Wprowadzenie

Ta miseczka opiera się na kontraście: zimne açaí, dojrzały banan, głębia masła orzechowego i czysta chrupkość granoli. Jej równowaga zależy od powściągliwości — słodycz pozostaje umiarkowana, a tekstury wyraźnie rozdzielone. Prawidłowo podana nie jest ani śniadaniowym kompromisem, ani imitacją deseru, lecz dopracowanym daniem o klarowności i celu.

Najważniejsze informacje o przepisie

Kategoria dania: Miseczka śniadaniowa
Kuchnia lub pochodzenie: Inspirowane kuchnią brazylijską
Rodzaj posiłku: Śniadanie lub lekki posiłek
Liczba porcji: 1 miseczka
Wielkość porcji: 360 g
Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: 0 minut
Łączny czas: 10 minut
Poziom trudności: Łatwy

Sprzęt

Blender
Miseczka do podania
Mała łyżeczka
Waga kuchenna

Składniki

Baza açaí
  • Purée z açaí, mrożone i niesłodzone: 150 g

  • Banan, obrany: 100 g

  • Miód: 15 g


  • Do wykończenia
  • Masło orzechowe: 30 g

  • Granola: 50 g

  • Owoce jagodowe: 15 g


  • Sposób przygotowania

  • 1. Umieść purée z açaí, banana i miód w blenderze. Miksuj krótko, tylko do uzyskania gładkiej i gęstej konsystencji, zatrzymując się, zanim mieszanka stanie się zbyt rzadka. Konsystencja powinna pozostać odpowiednia do jedzenia łyżką i zimna, bez widocznych kryształków lodu.


  • 2. Przełóż masę açaí do schłodzonej miseczki do podania i wyrównaj ją do równej warstwy. Pracuj szybko, aby baza zachowała swoją strukturę.


  • 3. Nałóż masło orzechowe na powierzchnię w przemyślanych wstążkach lub małych quenelle, zachowując je jako wyraźny element zamiast całkowicie mieszać z bazą.


  • 4. Rozsyp granolę równomiernie po całej miseczce, koncentrując część na środku, a część przy brzegach, aby zachować chrupkość w każdym kęsie.


  • 5. Wykończ owocami jagodowymi, układając je precyzyjnie, tak aby akcentowały powierzchnię i wnosiły czystą, świeżą nutę.


  • Podanie

    Podawaj od razu w płytkiej miseczce. Gotowe danie powinno prezentować gęstą, zimną bazę z wyraźnym kontrastem granoli i kontrolowaną intensywnością masła orzechowego. Kompozycja powinna sprawiać wrażenie zrównoważonej, świeżej i zdyscyplinowanej.

    Uwagi profesjonalne

    Użyj banana w pełni dojrzałego, aby zapewnić słodycz i odpowiednią strukturę, ale unikaj przejrzałej miękkości, która rozrzedziłaby bazę. Mieszanka açaí powinna pozostać gęsta; jeśli zostanie zmiksowana zbyt długo, danie straci strukturę. Dodaj granolę w ostatniej chwili, aby pozostała chrupiąca w kontraście do zimnych owoców.
    WegetariańskaBez glutenuZbilansowana
    Pobierz w App Store