Home / world / Europa / Zweden / Açaí bowl met banaan en pindakaas

Açaí bowl met banaan en pindakaas

Açaí bowl met banaan en pindakaas
Geregistreerd door @hokkaido | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 360 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 430 kcal
22% DV
Totaal vet 21.0g
32% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten9.0g
Meervoudig onverzadigde vetten6.0g
Verzadigde vetten4.0g
Totale koolhydraten 52.0g
17% DV
Vezels11.0g
Zetmeel22.0g
Suikers24.0g
Eiwit 11.0g
22% DV
Plantaardige eiwitten11.0g

Over

Een romige açaí bowl, geblend en afgetopt met plakjes banaan en pindakaas.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline35.0mg6%
Vitamine A40.0mcg4%
Thiamine (B1)0.1mg13%
Riboflavine (B2)0.2mg14%
Niacine (B3)3.0mg19%
Pantotheenzuur (B5)0.8mg16%
Vitamine B60.3mg21%
Biotine (B7)6.0mcg20%
Folaat (B9)55.0mcg14%
Vitamine C18.0mg20%
Vitamine E3.0mg20%
Vitamine K8.0mcg7%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium90.0mg9%
Chroom3.0mcg9%
Koper0.3mcg0%
Jodium2.0mcg1%
IJzer2.8mg16%
Magnesium95.0mg23%
Mangaan1.2mg52%
Molybdeen12.0mcg27%
Fosfor180.0mg26%
Kalium620.0mg13%
Selenium4.0mcg7%
Natrium85.0mg4%
Zink1.8mg16%

Açaí-bowl met banaan, pindakaas, granola en bessen

Inleiding

Deze bowl is opgebouwd rond contrast: koude açaí, rijpe banaan, de diepte van pindakaas en de zuivere crunch van granola. De balans berust op terughoudendheid, met een afgemeten zoetheid en duidelijk onderscheiden texturen. Goed geserveerd is dit noch een ontbijtcompromis, noch een imitatie van een dessert, maar een doordacht gerecht met helderheid en doel.

Receptgegevens

Gerechtcategorie: Ontbijtbowl
Keuken of herkomst: Braziliaans geïnspireerd
Soort gang: Ontbijt of lichte maaltijd
Opbrengst: 1 bowl
Portiegrootte: 360 g
Voorbereidingstijd: 10 minuten
Bereidingstijd: 0 minuten
Totale tijd: 10 minuten
Moeilijkheidsgraad: Makkelijk

Benodigdheden

Blender
Serveerkom
Kleine lepel
Keukenweegschaal

Ingrediënten

Açaí-basis
  • Açaípuree, bevroren en ongezoet: 150 g

  • Banaan, gepeld: 100 g

  • Honing: 15 g


  • Afwerking
  • Pindakaas: 30 g

  • Granola: 50 g

  • Bessen: 15 g


  • Bereidingswijze

  • 1. Doe de açaípuree, banaan en honing in een blender. Mix kort, net tot het mengsel glad en dik is, en stop voordat het te vloeibaar wordt. De textuur moet lepelbaar en koud blijven, zonder zichtbare ijskristallen.


  • 2. Schep het açaímengsel in een gekoelde serveerkom en strijk het glad tot een egale laag. Werk snel zodat de basis zijn stevigheid behoudt.


  • 3. Lepel de pindakaas in doelbewuste linten of kleine quenelles over het oppervlak, zodat deze duidelijk herkenbaar blijft in plaats van volledig door het mengsel te worden geroerd.


  • 4. Strooi de granola gelijkmatig over de bowl, met een deel in het midden en een deel langs de randen, zodat elke lepel zijn crunch behoudt.


  • 5. Werk af met de bessen en plaats ze zorgvuldig zodat ze het oppervlak accentueren en voor een frisse, zuivere noot zorgen.


  • Serveren

    Serveer onmiddellijk in een ondiepe kom. Het afgewerkte gerecht moet een dichte, koude basis tonen, met een duidelijk contrast van de granola en een beheerste rijkdom van de pindakaas. De compositie moet evenwichtig, helder en gedisciplineerd aanvoelen.

    Professionele notities

    Gebruik de banaan op volle rijpheid voor zoetheid en body, maar vermijd overrijpe zachtheid die de basis zou verdunnen. Houd het açaímengsel dik; als het te lang wordt gemixt, verliest het gerecht zijn structuur. Voeg de granola pas op het laatste moment toe, zodat die knapperig blijft tegenover het koude fruit.
    VegetarischGlutenvrijGebalanceerd
    Download in de App Store