Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Acai dubenėlis su bananais ir žemės riešutų sviestu

Acai dubenėlis su bananais ir žemės riešutų sviestu

Acai dubenėlis su bananais ir žemės riešutų sviestu
Užregistravo @hokkaido | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 360 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 430 kcal
22% DV
Iš viso riebalų 21.0g
32% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys9.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys6.0g
Sočiosios riebalų rūgštys4.0g
Iš viso angliavandenių 52.0g
17% DV
Skaidulinės medžiagos11.0g
Krakmolas22.0g
Cukrūs24.0g
Baltymai 11.0g
22% DV
Augaliniai baltymai11.0g

Apie

Trintas acai dubenėlis, pagardintas bananų griežinėliais ir žemės riešutų sviestu.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas35.0mg6%
Vitaminas A40.0mcg4%
Tiaminas (B1)0.1mg13%
Riboflavinas (B2)0.2mg14%
Niacinas (B3)3.0mg19%
Pantoteno rūgštis (B5)0.8mg16%
Vitaminas B60.3mg21%
Biotinas (B7)6.0mcg20%
Folatai (B9)55.0mcg14%
Vitaminas C18.0mg20%
Vitaminas E3.0mg20%
Vitaminas K8.0mcg7%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis90.0mg9%
Chromas3.0mcg9%
Varis0.3mcg0%
Jodas2.0mcg1%
Geležis2.8mg16%
Magnis95.0mg23%
Manganas1.2mg52%
Molibdenas12.0mcg27%
Fosforas180.0mg26%
Kalis620.0mg13%
Selenas4.0mcg7%
Natris85.0mg4%
Cinkas1.8mg16%

Açaí dubenėlis su bananais, žemės riešutų sviestu, granola ir uogomis

Įžanga

Šis dubenėlis paremtas kontrastu: šaltas açaí, prinokęs bananas, žemės riešutų sviesto gilumas ir švarus granolos traškumas. Jo pusiausvyra priklauso nuo santūrumo: saldumas išlaikomas saikingas, o tekstūros – aiškiai atskirtos. Tinkamai patiektas, tai nėra nei kompromisiniai pusryčiai, nei deserto imitacija, bet apgalvotas patiekalas, pasižymintis aiškumu ir tikslu.

Recepto pagrindai

Patiekalo kategorija: pusryčių dubenėlis
Virtuvė arba kilmė: braziliškų įkvėpimų
Patiekimo tipas: pusryčiai arba lengvas valgis
Išeiga: 1 dubenėlis
Porcijos dydis: 360 g
Paruošimo laikas: 10 minučių
Gaminimo laikas: 0 minučių
Bendras laikas: 10 minučių
Sudėtingumas: lengva

Įranga

Trintuvas
Patiekimo dubenėlis
Mažas šaukštelis
Virtuvinės svarstyklės

Ingredientai

Açaí pagrindas
  • Açaí tyrė, šaldyta ir nesaldinta: 150 g

  • Bananas, nuluptas: 100 g

  • Medus: 15 g


  • Užbaigimui
  • Žemės riešutų sviestas: 30 g

  • Granola: 50 g

  • Uogos: 15 g


  • Gaminimo būdas

  • 1. Sudėkite açaí tyrę, bananą ir medų į trintuvą. Trumpai sutrinkite, tik kol masė taps vientisa ir tiršta, sustodami anksčiau, nei mišinys taps skystesnis. Tekstūra turi likti tinkama valgyti šaukštu ir šalta, be matomų ledo kristalų.


  • 2. Açaí mišinį sukrėskite į atšaldytą patiekimo dubenėlį ir išlyginkite į tolygų sluoksnį. Dirbkite greitai, kad pagrindas išlaikytų savo formą.


  • 3. Šaukštu dėkite žemės riešutų sviestą ant paviršiaus apgalvotomis juostomis arba mažais quenelle formos kauburėliais, išlaikydami jį atskirą, o ne visiškai įmaišytą.


  • 4. Tolygiai paskirstykite granolą ant dubenėlio, dalį koncentruodami centre, o dalį prie kraštų, kad kiekviename šaukšte išliktų traškumas.


  • 5. Užbaikite uogomis, dėliodami jas tiksliai, kad jos pagyvintų paviršių ir suteiktų švarią, gaivią natą.


  • Patiekimas

    Patiekite iš karto negiliame dubenėlyje. Paruoštas patiekalas turi pasižymėti tankiu, šaltu pagrindu, aiškiu granolos kontrastu ir kontroliuojamu žemės riešutų sviesto sodrumu. Kompozicija turi atrodyti subalansuota, gaivi ir disciplinuota.

    Profesionalios pastabos

    Naudokite visiškai prinokusį bananą dėl saldumo ir masės, tačiau venkite pernokšto minkštumo, kuris suskystintų pagrindą. Açaí mišinį išlaikykite tirštą; jei jis bus per ilgai trintas, patiekalas praras struktūrą. Granolą dėkite paskutinę akimirką, kad ji išliktų traški šalia šaltų vaisių.
    VegetarinėBe glitimoSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store