Tuis / world / Europa / Swede / Açaí-bak met piesang en grondboontjiebotter

Açaí-bak met piesang en grondboontjiebotter

Açaí-bak met piesang en grondboontjiebotter
Aangeteken deur @hokkaido | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 360 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 430 kcal
22% DV
Totale vet 21.0g
32% DV
Mono-onversadigde vet9.0g
Poli-onversadigde vet6.0g
Versadigde vet4.0g
Totale koolhidrate 52.0g
17% DV
Vesel11.0g
Stysel22.0g
Suikers24.0g
Proteïen 11.0g
22% DV
Plantaardige proteïen11.0g

Oor

’n Gemengde açaí-bak met piesangskywe en grondboontjiebotter bo-op.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien35.0mg6%
Vitamien A40.0mcg4%
Tiamien (B1)0.1mg13%
Riboflavien (B2)0.2mg14%
Niasien (B3)3.0mg19%
Pantoteensuur (B5)0.8mg16%
Vitamien B60.3mg21%
Biotien (B7)6.0mcg20%
Folaat (B9)55.0mcg14%
Vitamien C18.0mg20%
Vitamien E3.0mg20%
Vitamien K8.0mcg7%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium90.0mg9%
Chroom3.0mcg9%
Koper0.3mcg0%
Jodium2.0mcg1%
Yster2.8mg16%
Magnesium95.0mg23%
Mangaan1.2mg52%
Molibdeen12.0mcg27%
Fosfor180.0mg26%
Kalium620.0mg13%
Selenium4.0mcg7%
Natrium85.0mg4%
Sink1.8mg16%

Açaí-bak met piesang, grondboontjiebotter, granola en bessies

Inleiding

Hierdie bak is gebou op kontras: koue açaí, ryp piesang, die diepte van grondboontjiebotter en die skoon krakerigheid van granola. Die balans daarvan berus op terughouding, met soetheid wat gematig gehou word en tekstuur wat duidelik onderskei bly. Wanneer dit behoorlik voorgesit word, is dit nóg 'n ontbytkonsessie nóg 'n nagemaakde nagereg, maar 'n saamgestelde gereg met helderheid en doel.

Resep-noodsaaklikhede

Geregkategorie: Ontbytbak
Kombuis of oorsprong: Brasiliaans-geïnspireer
Gangtipe: Ontbyt of ligte maaltyd
Opbrengs: 1 bak
Porsiegrootte: 360 g
Voorbereidingstyd: 10 minute
Gaarmaaktyd: 0 minute
Totale tyd: 10 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik

Toerusting

Blender
Opdienbak
Klein lepel
Kombuisskaal

Bestanddele

Açaí-basis
  • Açaí-puree, gevries en onversoet: 150 g

  • Piesang, geskil: 100 g

  • Heuning: 15 g


  • Om af te rond
  • Grondboontjiebotter: 30 g

  • Granola: 50 g

  • Bessies: 15 g


  • Metode

  • 1. Plaas die açaí-puree, piesang en heuning in 'n blender. Meng kortliks, net totdat dit glad en dik is, en stop voordat die mengsel te los word. Die tekstuur moet lepelbaar en koud bly, sonder sigbare yskristalle.


  • 2. Skraap die açaí-mengsel in 'n verkoelde opdienbak en maak dit glad in 'n egalige laag. Werk vinnig sodat die basis sy vorm behou.


  • 3. Skep die grondboontjiebotter oor die oppervlak in doelbewuste linte of klein quenelles, en hou dit onderskeibaar eerder as om dit heeltemal deur te meng.


  • 4. Strooi die granola eweredig oor die bak, met 'n deel rondom die middel en 'n deel by die rande, sodat die krakerigheid in elke happie behoue bly.


  • 5. Rond af met die bessies en plaas dit noukeurig sodat dit die oppervlak aksentueer en 'n skoon, vars noot gee.


  • Opdien en bediening

    Bedien onmiddellik in 'n vlak bak. Die voltooide gereg moet 'n digte, koue basis toon met duidelike kontras van die granola en 'n beheerde rykheid van die grondboontjiebotter. Die samestelling moet gebalanseerd, helder en gedissiplineerd aanvoel.

    Professionele notas

    Gebruik die piesang wanneer dit heeltemal ryp is vir soetheid en liggaam, maar vermy enige oorryp sagtheid wat die basis sou verdun. Hou die açaí-mengsel dik; as dit te veel gemeng word, verloor die gereg struktuur. Voeg die granola op die laaste oomblik by sodat dit bros bly teen die koue vrugte.
    VegetariesGlutenvryGebalanseerd
    Laai af op die App Store