granola
Granola is 'n gebakte hawermengsel vir ontbyt of peuselhappies. Dit bevat 471 kalorieë per 100 g en staan uit vir fosfor.
Oor
Granola is 'n bros graanmengsel wat tipies gemaak word van hawervlokkies, neute, sade en versoeters soos heuning of stroop. Dit het 'n soet, geroosterde geur en word algemeen geëet met melk, jogurt, of as 'n bolaag vir vrugte en smoothie-bakkies.
Voedingsfeite
Per 100 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
471 kcal
24% DV
Totale vet
20.6g
32% DV
Vitamien D3.4g
Vitamien K8.4g
Tiamien (B1)6.7g
Totale koolhidrate
64.6g
22% DV
Folaat (B9)7.0g
Vitamien B1224.6g
Biotien (B7)33.0g
Proteïen
10.3g
21% DV
Plantproteïen10.3g
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 28.0mg | 5% | |
| Tiamien (B1) | 0.4mg | 33% | |
| Riboflavien (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niasien (B3) | 3.0mg | 19% | |
| Pantoteensuur (B5) | 0.9mg | 18% | |
| Vitamien B6 | 0.2mg | 12% | |
| Folaat (B9) | 35.0mcg | 9% | |
| Vitamien E | 2.8mg | 19% | |
| Vitamien K | 2.0mcg | 2% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 63.0mg | 6% | |
| Koper | 0.4mcg | 0% | |
| Yster | 3.6mg | 20% | |
| Magnesium | 133.0mg | 32% | |
| Fosfor | 342.0mg | 49% | |
| Kalium | 370.0mg | 8% | |
| Selenium | 11.0mcg | 20% | |
| Natrium | 12.0mg | 1% | |
| Sink | 2.6mg | 24% |
Resepte met granola (4)
Jogurt-parfaitbeker met bessiekompote en granola
255 kcal
Hawermoutbak met grondboontjiebotter, gemengde bessiekompote, jogurt en granola
505 kcal
Hawermoutbak met grondboontjiebotter, bessiekompote, jogurt en granola
560 kcal
Açaí-bak met piesang en grondboontjiebotter
430 kcal