granola
Granola ni mchanganyiko wa shayiri uliookwa kwa kifungua kinywa au vitafunio. Ina kalori 471 kwa 100g na hujulikana kwa fosforasi.
Kuhusu
Granola ni mchanganyiko wa nafaka wenye ukoko unaotengenezwa kwa kawaida kwa shayiri iliyopondwa, karanga, mbegu na vitamu kama asali au sharubati. Ina ladha tamu na ya kuokwa, na huliwa mara nyingi pamoja na maziwa, mtindi, au kama topping ya matunda na bakuli za smoothie.
Taarifa za Lishe
Kwa 100g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Kalori
471 kcal
24% DV
Jumla ya Mafuta
20.6g
32% DV
Vitamini D3.4g
Vitamini K8.4g
Thiamini (B1)6.7g
Jumla ya Wanga
64.6g
22% DV
Folate (B9)7.0g
Vitamini B1224.6g
Biotini (B7)33.0g
Protini
10.3g
21% DV
Protini ya mimea10.3g
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kolini | 28.0mg | 5% | |
| Thiamini (B1) | 0.4mg | 33% | |
| Riboflavini (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niasini (B3) | 3.0mg | 19% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 0.9mg | 18% | |
| Vitamini B6 | 0.2mg | 12% | |
| Folate (B9) | 35.0mcg | 9% | |
| Vitamini E | 2.8mg | 19% | |
| Vitamini K | 2.0mcg | 2% |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kalsiamu | 63.0mg | 6% | |
| Shaba | 0.4mcg | 0% | |
| Madini Chuma | 3.6mg | 20% | |
| Magnesiamu | 133.0mg | 32% | |
| Fosforasi | 342.0mg | 49% | |
| Potasiamu | 370.0mg | 8% | |
| Seleniamu | 11.0mcg | 20% | |
| Sodiamu | 12.0mg | 1% | |
| Zinki | 2.6mg | 24% |
Mapishi yenye granola (4)
Kikombe cha parfait ya mtindi na kompoti ya matunda ya beri na granola
255 kcal
Bakuli la uji wa shayiri na siagi ya karanga, kompoti ya matunda mchanganyiko, mtindi na granola
505 kcal
Bakuli la uji wa shayiri na siagi ya karanga, kompoti ya matunda mchanganyiko, mtindi na granola
560 kcal
Bakuli la acai lenye ndizi na siagi ya karanga
430 kcal