granola
Granola je pečena mješavina zobi za doručak ili međuobrok. Sadrži 471 kaloriju na 100 g i ističe se fosforom.
O proizvodu
Granola je hrskava mješavina žitarica koja se obično priprema od zobenih pahuljica, orašastih plodova, sjemenki i sladila poput meda ili sirupa. Ima sladak, prepečen okus i najčešće se jede s mlijekom, jogurtom ili kao dodatak voću i zdjelama sa smoothiejem.
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Kalorije
471 kcal
24% DV
Ukupne masti
20.6g
32% DV
Vitamin D3.4g
Vitamin K8.4g
Tiamin (B1)6.7g
Ukupni ugljikohidrati
64.6g
22% DV
Folat (B9)7.0g
Vitamin B1224.6g
Biotin (B7)33.0g
Proteini
10.3g
21% DV
Biljni proteini10.3g
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|---|---|---|
| Kolin | 28.0mg | 5% | |
| Tiamin (B1) | 0.4mg | 33% | |
| Riboflavin (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niacin (B3) | 3.0mg | 19% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 0.9mg | 18% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 12% | |
| Folat (B9) | 35.0mcg | 9% | |
| Vitamin E | 2.8mg | 19% | |
| Vitamin K | 2.0mcg | 2% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 63.0mg | 6% | |
| Bakar | 0.4mcg | 0% | |
| Željezo | 3.6mg | 20% | |
| Magnezij | 133.0mg | 32% | |
| Fosfor | 342.0mg | 49% | |
| Kalij | 370.0mg | 8% | |
| Selen | 11.0mcg | 20% | |
| Natrij | 12.0mg | 1% | |
| Cink | 2.6mg | 24% |
Recepti sa sastojkom granola (4)
Čaša jogurt parfea s kompotom od bobičastog voća i granolom
255 kcal
Zobena kaša s maslacem od kikirikija, kompotom od miješanog bobičastog voća, jogurtom i granolom
505 kcal
Zobena kaša s maslacem od kikirikija, kompotom od miješanog bobičastog voća, jogurtom i granolom
560 kcal
Acai bowl s bananom i maslacem od kikirikija
430 kcal