Nutritivne vrijednosti
Po porciji od 320 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti12.9g
Polinezasićene masti5.9g
Zasićene masti4.8g
Ukupni ugljikohidrati
54.6g
Vlakna10.1g
Škrob30.7g
Šećeri13.8g
Životinjski proteini1.4g
Biljni proteini16.8g
O proizvodu
Zasitan obrok od zobene kaše s maslacem od kikirikija, miješanim bobičastim voćem, malo jogurta i granolom. Umjereno je kaloričan i bogat mastima zbog maslaca od kikirikija i granole, a zob i bobičasto voće daju dobar udio vlakana.
Zobena kaša s maslacem od kikirikija, kompotom od miješanog bobičastog voća, jogurtom i granolom
NAPOMENA:
Ova zdjela temelji se na kontrastu: topla zob, svijetlo voće, hladan jogurt i tiho bogatstvo maslaca od kikirikija. Svaki element ostaje odvojen kako bi se završni zalogaj žlicom kretao između kremastog, hrskavog i blago kiselkastog. To je jednostavna kompozicija, ali njezin uspjeh ovisi o preciznosti i suzdržanosti.
OSNOVNE INFORMACIJE O RECEPTU
Kategorija jela: Zdjela za doručak
Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena
Vrsta obroka: Doručak
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 320 g
Vrijeme pripreme: 10 minuta
Vrijeme kuhanja: 8 minuta
Ukupno vrijeme: 18 minuta
Težina: Lako
OPREMA
Mali lonac
Posuda otporna na toplinu
Mala žlica
Zdjela za posluživanje
SASTOJCI
Zobena kaša
80 g zobi
220 g vode
Kompot od miješanog bobičastog voća
40 g borovnica
40 g kupina
10 g meda
Za dovršavanje
40 g jogurta
20 g maslaca od kikirikija
30 g granole
POSTUPAK
1. Pomiješajte zob i vodu u malom loncu. Zakuhajte na srednje jakoj vatri do laganog vrenja, zatim smanjite na laganu vatru i kuhajte 6 do 8 minuta, često miješajući, dok zob ne postane gusta, sjajna i mekana, ali i dalje zadrži blagu pojedinačnu strukturu zrna.
2. U drugom malom loncu pomiješajte borovnice, kupine i med. Kuhajte na srednje jakoj vatri 3 do 4 minute, povremeno miješajući, dok voće ne omekša, pusti sokove i ne stvori rahli kompot s lagano sirupastim sjajem. Voće treba ostati djelomično cijelo.
3. Žlicom prebacite zobenu kašu u zdjelu za posluživanje i ostavite da miruje 1 minutu kako bi površina postala glatka i stabilna.
4. Dodajte jogurt u urednoj hrpici na jednu stranu zdjele. Žlicom stavite kompot od bobičastog voća pokraj njega, dopuštajući da malo soka poteče u zobenu kašu, ali bez natapanja.
5. Po potrebi kratko zagrijte maslac od kikirikija kako bi omekšao, zatim ga stavite u jasno odvojenu traku ili žlicu preko zobene kaše. Završite granolom, držeći je koncentriranom na površini kako bi ostala hrskava.
POSLUŽIVANJE
Poslužite odmah dok je zobena kaša topla, a jogurt ostaje hladan. Zdjela treba biti jasno podijeljena na cjeline: kremasta zob, svijetlo bobičasto voće, hladni mliječni element i hrskavi završetak od granole. Završna tekstura mora biti uravnotežena, bez da ijedan element nadvlada ostale.
PROFESIONALNE NAPOMENE
Nemojte prekuhati zob; treba biti gusta, ali ne i kašasta. Kompot neka ostane rahao, ne poput džema, kako bi se prirodno kretao kroz zdjelu. Granolu dodajte u posljednjem trenutku kako bi zadržala svoju strukturu.