Hjem / world / Amerika / Canada / Havregrøtbolle med peanøttsmør, bærkompott, yoghurt og granola

Havregrøtbolle med peanøttsmør, bærkompott, yoghurt og granola

Havregrøtbolle med peanøttsmør, bærkompott, yoghurt og granola
Loggført av @sushi | 1 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 320 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 505 kcal
25% DV
Totalt fett 25.1g
39% DV
Enumettet fett12.9g
Flerumettet fett5.9g
Mettet fett4.8g
Totalt karbohydrat 54.6g
18% DV
Kostfiber10.1g
Stivelse30.7g
Sukkerarter13.8g
Protein 18.2g
36% DV
Animalsk protein1.4g
Vegetabilsk protein16.8g

Om

En mettende havregrøtbolle toppet med peanøttsmør, blandede bær, en liten klatt yoghurt og granola. Den er moderat kaloririk og fettrik fra peanøttsmør og granola, og gir godt med fiber fra havre og bær.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin28.4mg5%
Vitamin A34.0mcg4%
Tiamin0.2mg18%
Vitamin B120.1mcg6%
Riboflavin0.2mg15%
Niacin4.1mg26%
Pantotensyre0.8mg16%
Vitamin B60.3mg17%
Biotin6.1mcg20%
Folat49.0mcg12%
Vitamin C9.8mg11%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E3.7mg25%
Vitamin K17.6mcg15%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium112.0mg11%
Kobber510.0mcg57%
Jern3.4mg19%
Magnesium118.0mg28%
Fosfor282.0mg40%
Kalium452.0mg10%
Selen12.8mcg23%
Natrium118.0mg5%
Sink2.4mg22%

Havregrøtbolle med peanøttsmør, kompott av blandede bær, yoghurt og granola

HEADNOTE:
Denne bollen er bygget på kontraster: varm havregrøt, frisk frukt, kjølig yoghurt og den stille fylden fra peanøttsmør. Hvert element holdes adskilt slik at den siste skjeen beveger seg mellom kremet, sprøtt og mildt syrlig. Det er en enkel sammensetning, men suksessen avhenger av presisjon og tilbakeholdenhet.

RECIPE ESSENTIALS
Rettkategori: Frokostbolle
Kjøkken eller opprinnelse: Moderne
Måltidstype: Frokost
Utbytte: 1 porsjon
Porsjonsstørrelse: 320 g
Forberedelsestid: 10 minutter
Tilberedningstid: 8 minutter
Total tid: 18 minutter
Vanskelighetsgrad: Enkel

EQUIPMENT
Liten kjele
Varmebestandig bolle
Liten skje
Serveringsbolle

INGREDIENTS
Havregrøt
80 g havre
220 g vann

Kompott av blandede bær
40 g blåbær
40 g bjørnebær
10 g honning

Til avslutning
40 g yoghurt
20 g peanøttsmør
30 g granola

METHOD
  • 1. Bland havren og vannet i en liten kjele. Kok opp forsiktig over middels varme, senk deretter til lav varme og kok i 6 til 8 minutter under hyppig omrøring, til havren er tykk, blank og mør, men fortsatt beholder et svakt preg av enkeltkorn.


  • 2. Bland blåbær, bjørnebær og honning i en annen liten kjele. Kok over middels varme i 3 til 4 minutter, og rør av og til, til bærene mykner, slipper saften og danner en løs kompott med et lett sirupsaktig skinn. Frukten skal fortsatt være delvis intakt.


  • 3. Ha havregrøten over i en serveringsbolle og la den sette seg i 1 minutt slik at overflaten blir jevn og stabil.


  • 4. Legg yoghurten i en ren haug på den ene siden av bollen. Skje bærkompotten ved siden av, og la litt saft flyte inn i grøten uten å oversvømme den.


  • 5. Varm peanøttsmøret kort om nødvendig slik at det blir løsere, og legg det deretter i en tydelig stripe eller klatt over grøten. Avslutt med granolaen, og hold den samlet på overflaten slik at den forblir sprø.


  • PLATING AND SERVING
    Server umiddelbart mens havregrøten er varm og yoghurten fortsatt er kjølig. Bollen skal fremstå i tydelige seksjoner: kremet grøt, friske bær, kjølig meieri og en sprø avslutning fra granolaen. Den endelige teksturen må være balansert, uten at noe element dominerer de andre.

    PROFESSIONAL NOTES
    Ikke overkok havren; den skal være tykk, men ikke klebrig. Hold kompotten løs, ikke syltetøyaktig, slik at den kan bevege seg naturlig gjennom bollen. Tilsett granolaen i siste øyeblikk for å bevare strukturen.
    VegetariskBalansert
    Last ned på App Store