granola
Granola er en bakt havreblanding til frokost eller snacks. Den gir 471 kalorier per 100 g og utmerker seg med fosfor.
Om
Granola er en sprø kornblanding som vanligvis lages av havregryn, nøtter, frø og søtning som honning eller sirup. Den har en søt, ristet smak og spises ofte med melk, yoghurt eller som topping på frukt og smoothiebowls.
Næringsinnhold
Per 100 g
% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal
Kalorier
471 kcal
24% DV
Totalt fett
20.6g
32% DV
Vitamin D3.4g
Vitamin K8.4g
Tiamin6.7g
Totalt karbohydrat
64.6g
22% DV
Folat7.0g
Vitamin B1224.6g
Biotin33.0g
Protein
10.3g
21% DV
Planteprotein10.3g
Vitaminer og mineraler
Vitaminer
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 28.0mg | 5% | |
| Tiamin | 0.4mg | 33% | |
| Riboflavin | 0.2mg | 15% | |
| Niacin | 3.0mg | 19% | |
| Pantotensyre | 0.9mg | 18% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 12% | |
| Folat | 35.0mcg | 9% | |
| Vitamin E | 2.8mg | 19% | |
| Vitamin K | 2.0mcg | 2% |
Mineraler
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 63.0mg | 6% | |
| Kobber | 0.4mcg | 0% | |
| Jern | 3.6mg | 20% | |
| Magnesium | 133.0mg | 32% | |
| Fosfor | 342.0mg | 49% | |
| Kalium | 370.0mg | 8% | |
| Selen | 11.0mcg | 20% | |
| Natrium | 12.0mg | 1% | |
| Sink | 2.6mg | 24% |
Oppskrifter med granola (4)
Yoghurtparfait med bærkompott og granola
255 kcal
Havregrøtbolle med peanøttsmør, bærkompott, yoghurt og granola
505 kcal
Havregrøtbolle med peanøttsmør, bærkompott, yoghurt og granola
560 kcal
Açaí-bowl med banan og peanøttsmør
430 kcal