Hjem / world / Europa / Sverige / Açaí-bowl med banan og peanøttsmør

Açaí-bowl med banan og peanøttsmør

Açaí-bowl med banan og peanøttsmør
Loggført av @hokkaido | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 360 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 430 kcal
22% DV
Totalt fett 21.0g
32% DV
Enumettet fett9.0g
Flerumettet fett6.0g
Mettet fett4.0g
Totalt karbohydrat 52.0g
17% DV
Kostfiber11.0g
Stivelse22.0g
Sukkerarter24.0g
Protein 11.0g
22% DV
Vegetabilsk protein11.0g

Om

En kremet açaí-bowl toppet med bananskiver og peanøttsmør.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin35.0mg6%
Vitamin A40.0mcg4%
Tiamin0.1mg13%
Riboflavin0.2mg14%
Niacin3.0mg19%
Pantotensyre0.8mg16%
Vitamin B60.3mg21%
Biotin6.0mcg20%
Folat55.0mcg14%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin E3.0mg20%
Vitamin K8.0mcg7%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium90.0mg9%
Krom3.0mcg9%
Kobber0.3mcg0%
Jod2.0mcg1%
Jern2.8mg16%
Magnesium95.0mg23%
Mangan1.2mg52%
Molybden12.0mcg27%
Fosfor180.0mg26%
Kalium620.0mg13%
Selen4.0mcg7%
Natrium85.0mg4%
Sink1.8mg16%

Açaí-bowl med banan, peanøttsmør, granola og bær

Innledning

Denne bowlen er bygget på kontraster: kald açaí, moden banan, dybden i peanøttsmør og den rene sprøheten i granola. Balansen avhenger av tilbakeholdenhet, med sødmen holdt i sjakk og teksturene tydelig adskilt. Servert riktig er dette verken et frokostkompromiss eller en etterligning av dessert, men en komponert rett med klarhet og hensikt.

Det viktigste om oppskriften

Rettkategori: Frokostbolle
Kjøkken eller opprinnelse: Brasiliansk-inspirert
Måltidstype: Frokost eller lett måltid
Utbytte: 1 bolle
Porsjonsstørrelse: 360 g
Forberedelsestid: 10 minutter
Tilberedningstid: 0 minutter
Total tid: 10 minutter
Vanskelighetsgrad: Enkel

Utstyr

Blender
Serveringsbolle
Liten skje
Kjøkkenvekt

Ingredienser

Açaí-base
  • Açaí-puré, frossen og usøtet: 150 g

  • Banan, skrelt: 100 g

  • Honning: 15 g


  • Til topping
  • Peanøttsmør: 30 g

  • Granola: 50 g

  • Bær: 15 g


  • Fremgangsmåte

  • 1. Ha açaí-puré, banan og honning i en blender. Kjør kort, bare til blandingen er jevn og tykk, og stopp før den blir løs. Konsistensen skal fortsatt kunne spises med skje og være kald, uten synlige iskrystaller.


  • 2. Skrap açaí-blandingen over i en avkjølt serveringsbolle og glatt den ut til et jevnt lag. Arbeid raskt slik at basen beholder formen.


  • 3. Legg peanøttsmøret over overflaten i bevisste striper eller små queneller, slik at det forblir tydelig adskilt i stedet for å bli helt blandet inn.


  • 4. Strø granolaen jevnt over bollen, med noe samlet rundt midten og noe langs kantene for å bevare sprøhet i hver skje.


  • 5. Avslutt med bærene, og plasser dem presist slik at de markerer overflaten og gir et rent, friskt preg.


  • Anretning og servering

    Server umiddelbart i en grunn bolle. Den ferdige retten skal ha en tett, kald base med tydelig kontrast fra granolaen og en kontrollert fylde fra peanøttsmøret. Komposisjonen skal føles balansert, frisk og disiplinert.

    Faglige merknader

    Bruk bananen når den er fullt moden for sødme og fylde, men unngå overmoden mykhet som vil gjøre basen tynnere. Hold açaí-blandingen tykk; hvis den kjøres for lenge, mister retten struktur. Tilsett granolaen i siste øyeblikk slik at den forblir sprø mot den kalde frukten.
    VegetariskGlutenfriBalansert
    Last ned på App Store