Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Acai bowl banánnal és mogyoróvajjal

Acai bowl banánnal és mogyoróvajjal

Acai bowl banánnal és mogyoróvajjal
Naplózta: @hokkaido | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (360 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 430 kcal
22% DV
Összes zsír 21.0g
32% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak9.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak6.0g
Telített zsírsavak4.0g
Összes szénhidrát 52.0g
17% DV
Rost11.0g
Keményítő22.0g
Cukrok24.0g
Fehérje 11.0g
22% DV
Növényi fehérje11.0g

Rólunk

Turmixolt acai bowl banánszeletekkel és mogyoróvajjal a tetején.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin35.0mg6%
A-vitamin40.0mcg4%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg13%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg14%
Niacin (B3-vitamin)3.0mg19%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.8mg16%
B6-vitamin0.3mg21%
Biotin (B7-vitamin)6.0mcg20%
Folát (B9-vitamin)55.0mcg14%
C-vitamin18.0mg20%
E-vitamin3.0mg20%
K-vitamin8.0mcg7%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium90.0mg9%
Króm3.0mcg9%
Réz0.3mcg0%
Jód2.0mcg1%
Vas2.8mg16%
Magnézium95.0mg23%
Mangán1.2mg52%
Molibdén12.0mcg27%
Foszfor180.0mg26%
Kálium620.0mg13%
Szelén4.0mcg7%
Nátrium85.0mg4%
Cink1.8mg16%

Açaí-tál banánnal, mogyoróvajjal, granolával és bogyós gyümölcsökkel

Bevezető

Ez a tál az ellentétekre épül: hideg açaí, érett banán, a mogyoróvaj mélysége és a granola tiszta roppanása. Egyensúlya a visszafogottságon múlik: az édesség mértéktartó, az állagok pedig jól elkülönülnek. Megfelelően tálalva sem nem kompromisszumos reggeli, sem nem desszertutánzat, hanem világos szándékkal és letisztultsággal összeállított fogás.

A recept alapadatai

Fogáskategória: Reggelizőtál
Konyha vagy eredet: brazil ihletésű
Fogástípus: Reggeli vagy könnyű étel
Kiadósság: 1 tál
Adagméret: 360 g
Előkészítési idő: 10 perc
Főzési idő: 0 perc
Teljes idő: 10 perc
Nehézség: Könnyű

Eszközök

Turmixgép
Tálalótál
Kis kanál
Konyhai mérleg

Hozzávalók

Açaí-alap
  • Fagyasztott, cukrozatlan açaípüré: 150 g

  • Banán, meghámozva: 100 g

  • Méz: 15 g


  • A befejezéshez
  • Mogyoróvaj: 30 g

  • Granola: 50 g

  • Bogyós gyümölcsök: 15 g


  • Elkészítés

  • 1. Tedd az açaípürét, a banánt és a mézet a turmixgépbe. Röviden turmixold, csak addig, amíg sima és sűrű nem lesz, de állj meg, mielőtt a keverék túl folyóssá válna. Az állagnak kanalazhatónak és hidegnek kell maradnia, látható jégkristályok nélkül.


  • 2. Kapard açaíkeveréket egy lehűtött tálalótálba, és simítsd egyenletes réteggé. Dolgozz gyorsan, hogy az alap megtartsa a tartását.


  • 3. Kanalazd a mogyoróvajat a felszínre tudatos csíkokban vagy kis quenelle-ek formájában, úgy, hogy elkülönüljön, és ne keveredjen teljesen az alapba.


  • 4. Szórd a granolát egyenletesen a tálra, egy részét a közepére, egy részét a szélekhez koncentrálva, hogy minden kanálban megmaradjon a roppanás.


  • 5. Fejezd be a bogyós gyümölcsökkel; pontosan helyezd el őket, hogy ritmust adjanak a felszínnek, és tiszta, friss jegyet biztosítsanak.


  • Tálalás és felszolgálás

    Azonnal tálald sekély tálban. A kész fogás sűrű, hideg alapot mutasson, amelyet a granola határozott kontrasztja és a mogyoróvaj kontrollált gazdagsága emel ki. Az összhatás legyen kiegyensúlyozott, élénk és fegyelmezett.

    Szakmai megjegyzések

    A banánt teljes érettségében használd az édesség és a testesség érdekében, de kerüld a túlérett, puha állapotot, amely fellazítaná az alapot. Az açaíkeveréket tartsd sűrűn; ha túlturmixolod, az étel elveszíti a szerkezetét. A granolát az utolsó pillanatban add hozzá, hogy ropogós maradjon a hideg gyümölccsel szemben.
    VegetáriánusGluténmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból