Inici / world / Europa / Suècia / Bol d'açaí amb plàtan i mantega de cacauet

Bol d'açaí amb plàtan i mantega de cacauet

Bol d'açaí amb plàtan i mantega de cacauet
Registrat per @hokkaido | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 360 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 430 kcal
22% DV
Greix total 21.0g
32% DV
Greixos monoinsaturats9.0g
Greixos poliinsaturats6.0g
Greixos saturats4.0g
Hidrats de carboni totals 52.0g
17% DV
Fibra11.0g
Midó22.0g
Sucres24.0g
Proteïna 11.0g
22% DV
Proteïna vegetal11.0g

Sobre

Un bol d'açaí batut cobert amb rodanxes de plàtan i mantega de cacauet.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina35.0mg6%
Vitamina A40.0mcg4%
Tiamina (B1)0.1mg13%
Riboflavina (B2)0.2mg14%
Niacina (B3)3.0mg19%
Àcid pantotènic (B5)0.8mg16%
Vitamina B60.3mg21%
Biotina (B7)6.0mcg20%
Folat (B9)55.0mcg14%
Vitamina C18.0mg20%
Vitamina E3.0mg20%
Vitamina K8.0mcg7%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci90.0mg9%
Crom3.0mcg9%
Coure0.3mcg0%
Iode2.0mcg1%
Ferro2.8mg16%
Magnesi95.0mg23%
Manganès1.2mg52%
Molibdè12.0mcg27%
Fòsfor180.0mg26%
Potassi620.0mg13%
Seleni4.0mcg7%
Sodi85.0mg4%
Zinc1.8mg16%

Bol d'açaí amb plàtan, mantega de cacauet, granola i fruits del bosc

Nota introductòria

Aquest bol es construeix sobre el contrast: açaí fred, plàtan madur, la profunditat de la mantega de cacauet i el cruixent net de la granola. El seu equilibri depèn de la contenció, amb la dolçor mesurada i la textura ben diferenciada. Servit correctament, no és ni un compromís d'esmorzar ni una imitació de postres, sinó un plat compost amb claredat i propòsit.

Aspectes essencials de la recepta

Categoria del plat: Bol d'esmorzar
Cuina o origen: Inspiració brasilera
Tipus de plat: Esmorzar o àpat lleuger
Rendiment: 1 bol
Mida de la ració: 360 g
Temps de preparació: 10 minuts
Temps de cocció: 0 minuts
Temps total: 10 minuts
Dificultat: Fàcil

Equipament

Batedora
Bol de servei
Cullereta
Bàscula de cuina

Ingredients

Base d'açaí
  • Puré d'açaí, congelat i sense sucre: 150 g

  • Plàtan, pelat: 100 g

  • Mel: 15 g


  • Per acabar
  • Mantega de cacauet: 30 g

  • Granola: 50 g

  • Fruits del bosc: 15 g


  • Mètode

  • 1. Poseu el puré d'açaí, el plàtan i la mel en una batedora. Tritureu-ho breument, només fins que quedi fi i espès, aturant-vos abans que la barreja es torni massa fluida. La textura ha de continuar sent prou espessa per menjar amb cullera i freda, sense cristalls de gel visibles.


  • 2. Aboqueu la barreja d'açaí en un bol de servei fred i alliseu-la fins a formar una capa uniforme. Treballeu ràpidament perquè la base mantingui la seva consistència.


  • 3. Repartiu la mantega de cacauet per la superfície amb cullerades en forma de cintes deliberades o petites quenelles, mantenint-la diferenciada en lloc de barrejar-la completament.


  • 4. Escampeu la granola de manera uniforme sobre el bol, concentrant-ne una part al centre i una altra a les vores per preservar el cruixent a cada cullerada.


  • 5. Acabeu amb els fruits del bosc, col·locant-los amb precisió perquè puntegin la superfície i aportin una nota neta i fresca.


  • Presentació i servei

    Serviu immediatament en un bol poc profund. El plat acabat ha de presentar una base densa i freda amb un contrast clar de la granola i una riquesa controlada de la mantega de cacauet. La composició ha de transmetre equilibri, vivacitat i disciplina.

    Notes professionals

    Utilitzeu el plàtan en el seu punt òptim de maduració per obtenir dolçor i cos, però eviteu qualsevol excés de maduresa que aprimi la base. Manteniu la barreja d'açaí espessa; si es tritura en excés, el plat perd estructura. Afegiu la granola a l'últim moment perquè es mantingui cruixent contra la fruita freda.
    VegetarianaSense glutenEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store