Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Acai-kulho banaanilla ja maapähkinävoilla

Acai-kulho banaanilla ja maapähkinävoilla

Acai-kulho banaanilla ja maapähkinävoilla
Kirjannut @hokkaido | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 360 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 430 kcal
22% DV
Rasva yhteensä 21.0g
32% DV
kertatyydyttymättömät rasvat9.0g
monityydyttymättömät rasvat6.0g
tyydyttyneet rasvat4.0g
Hiilihydraatit yhteensä 52.0g
17% DV
ravintokuitu11.0g
tärkkelys22.0g
sokerit24.0g
Proteiini 11.0g
22% DV
kasviproteiini11.0g

Tietoa

Soseutettu acai-kulho, jonka päällä on banaaniviipaleita ja maapähkinävoita.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini35.0mg6%
A-vitamiini40.0mcg4%
tiamiini0.1mg13%
riboflaviini0.2mg14%
niasiini3.0mg19%
pantoteenihappo0.8mg16%
B6-vitamiini0.3mg21%
biotiini6.0mcg20%
folaatti55.0mcg14%
C-vitamiini18.0mg20%
E-vitamiini3.0mg20%
K-vitamiini8.0mcg7%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium90.0mg9%
kromi3.0mcg9%
kupari0.3mcg0%
jodi2.0mcg1%
rauta2.8mg16%
magnesium95.0mg23%
mangaani1.2mg52%
molybdeeni12.0mcg27%
fosfori180.0mg26%
kalium620.0mg13%
seleeni4.0mcg7%
suola85.0mg4%
sinkki1.8mg16%

Açaí-kulho banaanilla, maapähkinävoilla, granolalla ja marjoilla

Johdanto

Tämä kulho rakentuu vastakohdille: kylmä açaí, kypsä banaani, maapähkinävoin syvyys ja granolan puhdas rouske. Sen tasapaino perustuu pidättyväisyyteen: makeus pysyy hillittynä ja rakenne erottuvana. Oikein tarjoiltuna se ei ole aamiaiskompromissi eikä jälkiruoan jäljitelmä, vaan harkittu annos, jossa on selkeyttä ja tarkoitus.

Reseptin perustiedot

Ruokalaji: Aamiaisculho
Keittiö tai alkuperä: Brasilialaisvaikutteinen
Ateriatyyppi: Aamiainen tai kevyt ateria
Annosmäärä: 1 kulho
Annoskoko: 360 g
Valmisteluaika: 10 minuuttia
Kypsennysaika: 0 minuuttia
Kokonaisaika: 10 minuuttia
Vaikeustaso: Helppo

Välineet

Tehosekoitin
Tarjoilukulho
Pieni lusikka
Keittiövaaka

Ainekset

Açaí-pohja
  • Açaí-sose, pakastettu ja makeuttamaton: 150 g

  • Banaani, kuorittu: 100 g

  • Hunaja: 15 g


  • Viimeistelyyn
  • Maapähkinävoi: 30 g

  • Granola: 50 g

  • Marjat: 15 g


  • Valmistus

  • 1. Laita açaí-sose, banaani ja hunaja tehosekoittimeen. Sekoita lyhyesti, juuri kunnes seos on sileä ja paksu, ja pysäytä ennen kuin siitä tulee löysä. Rakenteen tulee pysyä lusikoitavana ja kylmänä ilman näkyviä jääkiteitä.


  • 2. Kaavi açaí-seos jäähdytettyyn tarjoilukulhoon ja tasoita se tasaiseksi kerrokseksi. Työskentele nopeasti, jotta pohja säilyttää rakenteensa.


  • 3. Lusikoi maapähkinävoi pinnalle harkituiksi nauhoiksi tai pieniksi quenelleiksi niin, että se erottuu eikä sekoitu täysin joukkoon.


  • 4. Ripottele granola tasaisesti kulhon päälle, osa keskelle ja osa reunoille, jotta rouske säilyy jokaisessa lusikallisessa.


  • 5. Viimeistele marjoilla ja asettele ne tarkasti niin, että ne rytmittävät pintaa ja tuovat puhtaan, raikkaan sävyn.


  • Annostelu ja tarjoilu

    Tarjoile heti matalasta kulhosta. Valmiin annoksen tulisi tarjota tiivis, kylmä pohja, jossa granola tuo selkeää kontrastia ja maapähkinävoi hallittua täyteläisyyttä. Kokonaisuuden tulee tuntua tasapainoiselta, kirkkaalta ja harkitulta.

    Ammattilaisvinkit

    Käytä banaania täysin kypsänä makeuden ja täyteläisyyden vuoksi, mutta vältä ylikypsää pehmeyttä, joka ohentaisi pohjaa. Pidä açaí-seos paksuna; jos sitä sekoitetaan liikaa, annos menettää rakenteensa. Lisää granola vasta viime hetkellä, jotta se pysyy rapeana kylmää hedelmää vasten.
    VegetaarinenGluteenitonTasapainoinen
    Lataa App Storesta