mysli
Mysli on paahdettu kaura-seos aamiaiseksi tai välipalaksi. Siinä on 471 kcal / 100 g, ja se erottuu fosforin lähteenä.
Tietoa
Mysli on rapea muro- tai viljaseos, joka valmistetaan tavallisesti kaurahiutaleista, pähkinöistä, siemenistä ja makeutusaineista, kuten hunajasta tai siirapista. Sen maku on makea ja paahteinen, ja sitä syödään usein maidon tai jogurtin kanssa tai hedelmien ja smoothiekulhojen päällä.
Ravintosisältö
Per 100 g
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
471 kcal
24% DV
Rasva yhteensä
20.6g
32% DV
D-vitamiini3.4g
K-vitamiini8.4g
tiamiini6.7g
Hiilihydraatit yhteensä
64.6g
22% DV
folaatti7.0g
B12-vitamiini24.6g
biotiini33.0g
Proteiini
10.3g
21% DV
Kasviproteiini10.3g
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 28.0mg | 5% | |
| tiamiini | 0.4mg | 33% | |
| riboflaviini | 0.2mg | 15% | |
| niasiini | 3.0mg | 19% | |
| pantoteenihappo | 0.9mg | 18% | |
| B6-vitamiini | 0.2mg | 12% | |
| folaatti | 35.0mcg | 9% | |
| E-vitamiini | 2.8mg | 19% | |
| K-vitamiini | 2.0mcg | 2% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 63.0mg | 6% | |
| kupari | 0.4mcg | 0% | |
| rauta | 3.6mg | 20% | |
| magnesium | 133.0mg | 32% | |
| fosfori | 342.0mg | 49% | |
| kalium | 370.0mg | 8% | |
| seleeni | 11.0mcg | 20% | |
| suola | 12.0mg | 1% | |
| sinkki | 2.6mg | 24% |
Reseptit, joissa on mysli (4)
Jogurttiparfait marjakompotilla ja granolalla
255 kcal
Kaurapuurokulho maapähkinävoilla, marjakompotilla, jogurtilla ja granolalla
505 kcal
Kaurapuurokulho maapähkinävoilla, marjakompotilla, jogurtilla ja granolalla
560 kcal
Acai-kulho banaanilla ja maapähkinävoilla
430 kcal