Etusivu / world / Amerikat / Yhdysvallat / Jogurttiparfait marjakompotilla ja granolalla

Jogurttiparfait marjakompotilla ja granolalla

Jogurttiparfait marjakompotilla ja granolalla
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 220 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 255 kcal
13% DV
Rasva yhteensä 7.6g
12% DV
kertatyydyttymättömät rasvat3.1g
monityydyttymättömät rasvat1.3g
tyydyttyneet rasvat2.7g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 35.2g
12% DV
ravintokuitu2.6g
tärkkelys12.5g
sokerit20.1g
Proteiini 11.5g
23% DV
eläinproteiini9.6g
kasviproteiini1.9g

Tietoa

Jogurttiparfait-tyylisessä kupissa on maustamatonta tai kevyesti makeutettua jogurttia, marjakerros ja pieni granolalisä. Se sisältää melko runsaasti proteiinia, ja suurin osa kaloreista tulee hiilihydraateista.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini24.0mg4%
A-vitamiini62.0mcg7%
tiamiini0.1mg10%
B12-vitamiini0.8mcg33%
riboflaviini0.4mg32%
niasiini1.4mg9%
pantoteenihappo0.9mg19%
B6-vitamiini0.1mg6%
biotiini5.5mcg18%
folaatti28.0mcg7%
C-vitamiini8.4mg9%
D-vitamiini0.2mcg1%
E-vitamiini1.1mg7%
K-vitamiini7.8mcg7%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium255.0mg26%
kupari140.0mcg16%
rauta1.3mg7%
magnesium34.0mg8%
fosfori255.0mg36%
kalium345.0mg7%
seleeni12.0mcg22%
suola88.0mg4%
sinkki1.3mg12%

Marjakompotti-jogurttiparfait hunajagranolalla

Johdanto


Tämä parfait rakentuu kontrasteille: viileä jogurtti, kirkas marjakompotti ja granola, joka säilyy rapeana hedelmien alla. Tasapainon on oltava tarkka, makeutta juuri sen verran, että se korostaa maitotuotteen makua latistamatta sen raikkautta. Kerroksittain tarjoiltuna sen tulee näyttää harkitulta ja viimeistellyltä, ei vain kootulta.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Parfait

  • Keittiö tai alkuperä: Contemporary

  • Ateriatyyppi: Aamiainen tai jälkiruoka

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 220 g

  • Valmisteluaika: 15 minuuttia

  • Kypsennysaika: 10 minuuttia

  • Kokonaisaika: 25 minuuttia

  • Vaikeustaso: Helppo


  • Välineet


  • Pieni kattila

  • Sekoituskulho

  • Uunipelti

  • Leivinpaperi

  • Lusikka

  • 220 g tarjoilulasi tai parfait-kuppi


  • Ainekset


    Marjakompotti


  • 40 g mansikkaa, kuutioituna

  • 30 g mustikkaa

  • 10 g sokeria


  • Hunajagranola


  • 25 g kauraa

  • 15 g mantelia, karkeasti hienonnettuna

  • 10 g auringonkukansiemeniä

  • 8 g hunajaa

  • 5 g kookosöljyä

  • 1 g kanelia

  • 2 g sokeria


  • Kokoaminen


  • 80 g jogurttia

  • 20 g marjakompottia

  • 20 g mansikkaa, viipaloituna

  • 10 g mustikkaa

  • 20 g hunajagranolaa


  • Valmistus


  • 1. Kuumenna uuni 160°C:een. Vuoraa pieni pelti leivinpaperilla.

  • 2. Yhdistä kulhossa kaura, manteli, auringonkukansiemenet, hunaja, kookosöljy, kaneli ja sokeri. Sekoita huolellisesti, jotta jokainen kuiva aines peittyy kevyesti.

  • 3. Levitä seos ohueksi, tasaiseksi kerrokseksi valmistellulle pellille. Paista 8–10 minuuttia ja sekoita kerran puolivälissä, kunnes granola on kullanruskeaa, tuoksuvaa ja juuri alkamassa rapeutua reunoilta. Anna jäähtyä täysin; sen pitäisi kovettua jäähtyessään.

  • 4. Laita kompottia varten mansikka, mustikka ja sokeri pieneen kattilaan. Kypsennä keskilämmöllä 4–5 minuuttia varovasti sekoittaen, kunnes marjoista irtoaa mehua ja seoksesta tulee kiiltävä ja kevyesti sakeutunut. Ota pois lämmöltä ja jäähdytä huoneenlämpöiseksi.

  • 5. Lusikoi 40 g jogurttia tarjoilulasin pohjalle ja tasoita pinta siististi.

  • 6. Lisää 20 g marjakompottia tasaiseksi kerrokseksi ja asettele sitten viipaloitu mansikka ja mustikka sen päälle.

  • 7. Lusikoi päälle loput 40 g jogurttia pitäen lasin reunat puhtaina selkeää esillepanoa varten.

  • 8. Viimeistele 20 g:lla granolaa, joka asetetaan vain pinnalle, jotta se säilyy rapeana. Parfait'n tulee olla viileä, kermainen ja rakenteeltaan selkeä, granolan kuiva ja hedelmien kirkkaanmakuisia.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Tarjoile heti kokoamisen jälkeen. Kerrosten tulee pysyä erottuvina, jogurtin sileänä, kompotin pehmeästi asettuneena ja granolan päällä selvästi rapeana.

    Ammattilaisvinkit


    Käytä täysin jäähtynyttä kompottia ja granolaa ennen kokoamista; lämpö romahduttaa rakenteen. Pidä hedelmäpalat siisteinä ja kerrokset tasaisina, sillä tarkkuus erottaa parfait'n sekoituksesta.
    VegetaarinenTasapainoinen
    Lataa App Storesta