Ravintosisältö
Per 220 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat3.1g
monityydyttymättömät rasvat1.3g
tyydyttyneet rasvat2.7g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä
35.2g
ravintokuitu2.6g
tärkkelys12.5g
sokerit20.1g
eläinproteiini9.6g
kasviproteiini1.9g
Tietoa
Jogurttiparfait-tyylisessä kupissa on maustamatonta tai kevyesti makeutettua jogurttia, marjakerros ja pieni granolalisä. Se sisältää melko runsaasti proteiinia, ja suurin osa kaloreista tulee hiilihydraateista.
Marjakompotti-jogurttiparfait hunajagranolalla
Johdanto
Tämä parfait rakentuu kontrasteille: viileä jogurtti, kirkas marjakompotti ja granola, joka säilyy rapeana hedelmien alla. Tasapainon on oltava tarkka, makeutta juuri sen verran, että se korostaa maitotuotteen makua latistamatta sen raikkautta. Kerroksittain tarjoiltuna sen tulee näyttää harkitulta ja viimeistellyltä, ei vain kootulta.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Parfait
Keittiö tai alkuperä: Contemporary
Ateriatyyppi: Aamiainen tai jälkiruoka
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 220 g
Valmisteluaika: 15 minuuttia
Kypsennysaika: 10 minuuttia
Kokonaisaika: 25 minuuttia
Vaikeustaso: Helppo
Välineet
Pieni kattila
Sekoituskulho
Uunipelti
Leivinpaperi
Lusikka
220 g tarjoilulasi tai parfait-kuppi
Ainekset
Marjakompotti
40 g mansikkaa, kuutioituna
30 g mustikkaa
10 g sokeria
Hunajagranola
25 g kauraa
15 g mantelia, karkeasti hienonnettuna
10 g auringonkukansiemeniä
8 g hunajaa
5 g kookosöljyä
1 g kanelia
2 g sokeria
Kokoaminen
80 g jogurttia
20 g marjakompottia
20 g mansikkaa, viipaloituna
10 g mustikkaa
20 g hunajagranolaa
Valmistus
1. Kuumenna uuni 160°C:een. Vuoraa pieni pelti leivinpaperilla.
2. Yhdistä kulhossa kaura, manteli, auringonkukansiemenet, hunaja, kookosöljy, kaneli ja sokeri. Sekoita huolellisesti, jotta jokainen kuiva aines peittyy kevyesti.
3. Levitä seos ohueksi, tasaiseksi kerrokseksi valmistellulle pellille. Paista 8–10 minuuttia ja sekoita kerran puolivälissä, kunnes granola on kullanruskeaa, tuoksuvaa ja juuri alkamassa rapeutua reunoilta. Anna jäähtyä täysin; sen pitäisi kovettua jäähtyessään.
4. Laita kompottia varten mansikka, mustikka ja sokeri pieneen kattilaan. Kypsennä keskilämmöllä 4–5 minuuttia varovasti sekoittaen, kunnes marjoista irtoaa mehua ja seoksesta tulee kiiltävä ja kevyesti sakeutunut. Ota pois lämmöltä ja jäähdytä huoneenlämpöiseksi.
5. Lusikoi 40 g jogurttia tarjoilulasin pohjalle ja tasoita pinta siististi.
6. Lisää 20 g marjakompottia tasaiseksi kerrokseksi ja asettele sitten viipaloitu mansikka ja mustikka sen päälle.
7. Lusikoi päälle loput 40 g jogurttia pitäen lasin reunat puhtaina selkeää esillepanoa varten.
8. Viimeistele 20 g:lla granolaa, joka asetetaan vain pinnalle, jotta se säilyy rapeana. Parfait'n tulee olla viileä, kermainen ja rakenteeltaan selkeä, granolan kuiva ja hedelmien kirkkaanmakuisia.
Annostelu ja tarjoilu
Tarjoile heti kokoamisen jälkeen. Kerrosten tulee pysyä erottuvina, jogurtin sileänä, kompotin pehmeästi asettuneena ja granolan päällä selvästi rapeana.
Ammattilaisvinkit
Käytä täysin jäähtynyttä kompottia ja granolaa ennen kokoamista; lämpö romahduttaa rakenteen. Pidä hedelmäpalat siisteinä ja kerrokset tasaisina, sillä tarkkuus erottaa parfait'n sekoituksesta.