Главная / world / Америка / Соединённые Штаты / Йогуртовый парфе с ягодным компоте и гранолой

Йогуртовый парфе с ягодным компоте и гранолой

Йогуртовый парфе с ягодным компоте и гранолой
0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 220 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 255 kcal
13% DV
Всего жиров 7.6g
12% DV
Мононенасыщенные жиры3.1g
Полиненасыщенные жиры1.3g
Насыщенные жиры2.7g
Трансжиры0.1g
Всего углеводов 35.2g
12% DV
Пищевые волокна2.6g
Крахмал12.5g
Сахара20.1g
Белок 11.5g
23% DV
Животный белок9.6g
Растительный белок1.9g

О блюде

Йогуртовый парфе в стаканчике с натуральным или слегка подслащённым йогуртом, слоем ягодного компоте и небольшой порцией гранолы. Это сбалансированный перекус с умеренно высоким содержанием белка, где большая часть калорий приходится на углеводы.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин24.0mg4%
Витамин A62.0mcg7%
Тиамин (B1)0.1mg10%
Витамин B120.8mcg33%
Рибофлавин (B2)0.4mg32%
Ниацин (B3)1.4mg9%
Пантотеновая кислота (B5)0.9mg19%
Витамин B60.1mg6%
Биотин (B7)5.5mcg18%
Фолат (B9)28.0mcg7%
Витамин C8.4mg9%
Витамин D0.2mcg1%
Витамин E1.1mg7%
Витамин K7.8mcg7%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций255.0mg26%
Медь140.0mcg16%
Железо1.3mg7%
Магний34.0mg8%
Фосфор255.0mg36%
Калий345.0mg7%
Селен12.0mcg22%
Натрий88.0mg4%
Цинк1.3mg12%

Йогуртовый парфе с ягодным компоте и медовой гранолой

Введение


Это парфе построено на контрасте: прохладный йогурт, яркое ягодное компоте и гранола, которая остаётся хрустящей под фруктами. Баланс должен быть точным: сладости должно быть достаточно, чтобы подчеркнуть молочную основу, не приглушая её свежесть. Поданное слоями, оно должно выглядеть продуманным и выверенным, а не просто собранным.

Основная информация


  • Категория блюда: Парфе

  • Кухня или происхождение: Современная

  • Тип подачи: Завтрак или десерт

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 220 g

  • Время подготовки: 15 минут

  • Время приготовления: 10 минут

  • Общее время: 25 минут

  • Сложность: Легко


  • Оборудование


  • Небольшой сотейник

  • Миска для смешивания

  • Противень

  • Пергаментная бумага

  • Ложка

  • Стакан для подачи или бокал для парфе на 220 g


  • Ингредиенты


    Ягодное компоте


  • 40 g клубники, нарезанной кубиками

  • 30 g черники

  • 10 g сахара


  • Медовая гранола


  • 25 g овсяных хлопьев

  • 15 g миндаля, крупно порубленного

  • 10 g семян подсолнечника

  • 8 g мёда

  • 5 g кокосового масла

  • 1 g корицы

  • 2 g сахара


  • Сборка


  • 80 g йогурта

  • 20 g ягодного компоте

  • 20 g клубники, нарезанной ломтиками

  • 10 g черники

  • 20 g медовой гранолы


  • Способ приготовления


  • 1. Разогрейте духовку до 160°C. Застелите небольшой противень пергаментной бумагой.

  • 2. Соедините в миске овсяные хлопья, миндаль, семена подсолнечника, мёд, кокосовое масло, корицу и сахар. Тщательно перемешайте, чтобы каждый сухой ингредиент был слегка покрыт смесью.

  • 3. Распределите смесь тонким ровным слоем по подготовленному противню. Выпекайте 8–10 минут, один раз перемешав в середине приготовления, пока гранола не станет золотистой, ароматной и не начнёт слегка хрустеть по краям. Полностью остудите; по мере остывания она должна затвердеть.

  • 4. Положите клубнику, чернику и сахар для компоте в небольшой сотейник. Готовьте на среднем огне 4–5 минут, аккуратно помешивая, пока ягоды не пустят сок, а смесь не станет блестящей и слегка загустевшей. Снимите с огня и остудите до комнатной температуры.

  • 5. Выложите ложкой 40 g йогурта на дно стакана для подачи и аккуратно разровняйте.

  • 6. Добавьте 20 g ягодного компоте ровным слоем, затем разложите сверху ломтики клубники и чернику.

  • 7. Выложите ложкой оставшиеся 40 g йогурта, сохраняя стенки стакана чистыми для чёткой подачи.

  • 8. Завершите 20 g гранолы, разместив её только сверху, чтобы она осталась хрустящей. Парфе должно быть прохладным, кремовым и структурным, с сухой хрустящей гранолой и ярким вкусом фруктов.


  • Подача и сервировка


    Подавайте сразу после сборки. Слои должны оставаться отчётливыми: йогурт — гладким, компоте — мягко схватившимся, а гранола сверху — выраженно хрустящей.

    Профессиональные заметки


    Перед сборкой полностью остудите компоте и гранолу; тепло разрушит структуру. Кусочки фруктов должны быть аккуратными, а слои — ровными, поскольку именно точность отличает парфе от просто смешанного десерта.
    ВегетарианскаяСбалансированная
    Скачать в App Store