Пищевая ценность
На порцию 220 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Мононенасыщенные жиры3.1g
Полиненасыщенные жиры1.3g
Насыщенные жиры2.7g
Трансжиры0.1g
Пищевые волокна2.6g
Крахмал12.5g
Сахара20.1g
Животный белок9.6g
Растительный белок1.9g
О блюде
Йогуртовый парфе в стаканчике с натуральным или слегка подслащённым йогуртом, слоем ягодного компоте и небольшой порцией гранолы. Это сбалансированный перекус с умеренно высоким содержанием белка, где большая часть калорий приходится на углеводы.
Йогуртовый парфе с ягодным компоте и медовой гранолой
Введение
Это парфе построено на контрасте: прохладный йогурт, яркое ягодное компоте и гранола, которая остаётся хрустящей под фруктами. Баланс должен быть точным: сладости должно быть достаточно, чтобы подчеркнуть молочную основу, не приглушая её свежесть. Поданное слоями, оно должно выглядеть продуманным и выверенным, а не просто собранным.
Основная информация
Категория блюда: Парфе
Кухня или происхождение: Современная
Тип подачи: Завтрак или десерт
Выход: 1 порция
Размер порции: 220 g
Время подготовки: 15 минут
Время приготовления: 10 минут
Общее время: 25 минут
Сложность: Легко
Оборудование
Небольшой сотейник
Миска для смешивания
Противень
Пергаментная бумага
Ложка
Стакан для подачи или бокал для парфе на 220 g
Ингредиенты
Ягодное компоте
40 g клубники, нарезанной кубиками
30 g черники
10 g сахара
Медовая гранола
25 g овсяных хлопьев
15 g миндаля, крупно порубленного
10 g семян подсолнечника
8 g мёда
5 g кокосового масла
1 g корицы
2 g сахара
Сборка
80 g йогурта
20 g ягодного компоте
20 g клубники, нарезанной ломтиками
10 g черники
20 g медовой гранолы
Способ приготовления
1. Разогрейте духовку до 160°C. Застелите небольшой противень пергаментной бумагой.
2. Соедините в миске овсяные хлопья, миндаль, семена подсолнечника, мёд, кокосовое масло, корицу и сахар. Тщательно перемешайте, чтобы каждый сухой ингредиент был слегка покрыт смесью.
3. Распределите смесь тонким ровным слоем по подготовленному противню. Выпекайте 8–10 минут, один раз перемешав в середине приготовления, пока гранола не станет золотистой, ароматной и не начнёт слегка хрустеть по краям. Полностью остудите; по мере остывания она должна затвердеть.
4. Положите клубнику, чернику и сахар для компоте в небольшой сотейник. Готовьте на среднем огне 4–5 минут, аккуратно помешивая, пока ягоды не пустят сок, а смесь не станет блестящей и слегка загустевшей. Снимите с огня и остудите до комнатной температуры.
5. Выложите ложкой 40 g йогурта на дно стакана для подачи и аккуратно разровняйте.
6. Добавьте 20 g ягодного компоте ровным слоем, затем разложите сверху ломтики клубники и чернику.
7. Выложите ложкой оставшиеся 40 g йогурта, сохраняя стенки стакана чистыми для чёткой подачи.
8. Завершите 20 g гранолы, разместив её только сверху, чтобы она осталась хрустящей. Парфе должно быть прохладным, кремовым и структурным, с сухой хрустящей гранолой и ярким вкусом фруктов.
Подача и сервировка
Подавайте сразу после сборки. Слои должны оставаться отчётливыми: йогурт — гладким, компоте — мягко схватившимся, а гранола сверху — выраженно хрустящей.
Профессиональные заметки
Перед сборкой полностью остудите компоте и гранолу; тепло разрушит структуру. Кусочки фруктов должны быть аккуратными, а слои — ровными, поскольку именно точность отличает парфе от просто смешанного десерта.