Hem / world / Amerika / USA / Yoghurtparfait med bärkompott och granola

Yoghurtparfait med bärkompott och granola

Yoghurtparfait med bärkompott och granola
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 220 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 255 kcal
13% DV
Totalt fett 7.6g
12% DV
Enkelomättat fett3.1g
Fleromättat fett1.3g
Mättat fett2.7g
Transfett0.1g
Totala kolhydrater 35.2g
12% DV
Fiber2.6g
Stärkelse12.5g
Sockerarter20.1g
Protein 11.5g
23% DV
Animaliskt protein9.6g
Vegetabiliskt protein1.9g

Om

En yoghurtparfait i bägare med naturell eller lätt sötad yoghurt, ett lager bärkompott och lite granola på toppen. Den är relativt proteinrik, medan merparten av kalorierna kommer från kolhydrater.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin24.0mg4%
Vitamin A62.0mcg7%
Tiamin0.1mg10%
Vitamin B120.8mcg33%
Riboflavin0.4mg32%
Niacin1.4mg9%
Pantotensyra0.9mg19%
Vitamin B60.1mg6%
Biotin5.5mcg18%
Folat28.0mcg7%
Vitamin C8.4mg9%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K7.8mcg7%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium255.0mg26%
Koppar140.0mcg16%
Järn1.3mg7%
Magnesium34.0mg8%
Fosfor255.0mg36%
Kalium345.0mg7%
Selen12.0mcg22%
Natrium88.0mg4%
Zink1.3mg12%

Yoghurtparfait med bärkompott och honungsgranola

Inledning


Den här parfaiten bygger på kontraster: sval yoghurt, livlig bärkompott och en granola som förblir krispig under frukten. Balansen måste vara exakt, med tillräcklig sötma för att lyfta mejeriet utan att dämpa dess fräschör. Serverad i lager ska den uppfattas som genomtänkt och avsiktlig, inte bara hopmonterad.

Receptöversikt


  • Rättkategori: Parfait

  • Kök eller ursprung: Modernt

  • Typ av rätt: Frukost eller dessert

  • Utbyte: 1 portion

  • Portionsstorlek: 220 g

  • Förberedelsetid: 15 minuter

  • Tillagningstid: 10 minuter

  • Total tid: 25 minuter

  • Svårighetsgrad: Lätt


  • Utrustning


  • Liten kastrull

  • Blandningsskål

  • Bakplåt

  • Bakplåtspapper

  • Sked

  • Serveringsglas eller parfaitglas på 220 g


  • Ingredienser


    Bärkompott


  • 40 g jordgubbar, tärnade

  • 30 g blåbär

  • 10 g socker


  • Honungsgranola


  • 25 g havregryn

  • 15 g mandel, grovhackad

  • 10 g solrosfrön

  • 8 g honung

  • 5 g kokosolja

  • 1 g kanel

  • 2 g socker


  • Montering


  • 80 g yoghurt

  • 20 g bärkompott

  • 20 g jordgubbar, skivade

  • 10 g blåbär

  • 20 g honungsgranola


  • Metod


  • 1. Värm ugnen till 160°C. Klä en liten plåt med bakplåtspapper.

  • 2. Blanda havregryn, mandel, solrosfrön, honung, kokosolja, kanel och socker i en skål. Rör om noggrant så att varje torr ingrediens täcks lätt.

  • 3. Bred ut blandningen i ett tunt, jämnt lager på den förberedda plåten. Grädda i 8 till 10 minuter, rör om en gång halvvägs, tills granolan är gyllene, doftande och precis börjar bli krispig i kanterna. Låt svalna helt; den ska hårdna när den svalnar.

  • 4. Lägg jordgubbar, blåbär och socker till kompotten i en liten kastrull. Koka på medelvärme i 4 till 5 minuter under försiktig omrörning, tills bären släpper sin saft och blandningen blir glansig och lätt tjocknad. Ta av från värmen och låt svalna till rumstemperatur.

  • 5. Skeda 40 g yoghurt i botten av serveringsglaset och jämna till ytan snyggt.

  • 6. Tillsätt 20 g bärkompott i ett jämnt lager och fördela sedan de skivade jordgubbarna och blåbären ovanpå.

  • 7. Skeda i resterande 40 g yoghurt och håll glasets sidor rena för en tydlig presentation.

  • 8. Avsluta med 20 g granola, placerad endast överst så att den förblir krispig. Parfaiten ska vara sval, krämig och strukturerad, med torr granola och klar fruktighet.


  • Uppläggning och servering


    Servera omedelbart efter montering. Lagren ska förbli tydliga, med slät yoghurt, mjukt satt kompott och tydligt krispig granola på toppen.

    Professionella anteckningar


    Använd helt avsvalnad kompott och granola före montering; värme får strukturen att falla ihop. Håll fruktbitarna prydliga och lagren jämna, eftersom precision är skillnaden mellan en parfait och en blandning.
    VegetariskBalanserad
    Ladda ner på App Store