Tápértékadatok
Adagonként (220 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak3.1g
Többszörösen telítetlen zsírsavak1.3g
Telített zsírsavak2.7g
Transzzsírsavak0.1g
Rost2.6g
Keményítő12.5g
Cukrok20.1g
Állati fehérje9.6g
Növényi fehérje1.9g
Rólunk
Ez a joghurtparfé jellegű pohár natúr vagy enyhén édesített joghurtból, bogyós gyümölcsrétegből és kevés granolából áll. Mérsékelten magas a fehérjetartalma, miközben a kalóriák nagy része szénhidrátból származik.
Mézes granolás joghurtparfé bogyós kompóttal
Bevezető
Ez a parfé az ellentétekre épül: hűvös joghurt, élénk bogyós kompót és olyan granola, amely a gyümölcs alatt is ropogós marad. Az egyensúlynak pontosnak kell lennie, éppen annyi édességgel, hogy kiemelje a tejterméket anélkül, hogy tompítaná annak frissességét. Rétegezve tálalva összerendezettnek és tudatosnak kell hatnia, nem csupán összeállítottnak.
A recept alapjai
Ételkategória: Parfé
Konyha vagy származás: Kortárs
Fogástípus: Reggeli vagy desszert
Kiadósság: 1 adag
Adagméret: 220 g
Előkészítési idő: 15 perc
Főzési idő: 10 perc
Teljes idő: 25 perc
Nehézség: Könnyű
Eszközök
Kis lábas
Keverőtál
Sütőtepsi
Sütőpapír
Kanál
220 g-os tálalópohár vagy parfépohár
Hozzávalók
Bogyós kompót
40 g eper, felkockázva
30 g áfonya
10 g cukor
Mézes granola
25 g zabpehely
15 g mandula, durvára vágva
10 g napraforgómag
8 g méz
5 g kókuszolaj
1 g fahéj
2 g cukor
Összeállítás
80 g joghurt
20 g bogyós kompót
20 g eper, szeletelve
10 g áfonya
20 g mézes granola
Elkészítés
1. Melegítsd elő a sütőt 160°C-ra. Bélelj ki egy kis tepsit sütőpapírral.
2. Egy tálban keverd össze a zabpelyhet, a mandulát, a napraforgómagot, a mézet, a kókuszolajat, a fahéjat és a cukrot. Alaposan keverd össze, hogy minden száraz összetevőt vékonyan bevonjon a keverék.
3. Terítsd a keveréket vékony, egyenletes rétegben az előkészített tepsire. Süsd 8–10 percig, félidőben egyszer átkeverve, amíg a granola aranyszínű, illatos lesz, és a szélein éppen ropogósodni kezd. Hűtsd ki teljesen; ahogy hűl, meg fog szilárdulni.
4. Tedd a kompóthoz való epret, áfonyát és cukrot egy kis lábasba. Közepes lángon főzd 4–5 percig, óvatosan kevergetve, amíg a bogyós gyümölcsök levet eresztenek, a keverék pedig fényes és enyhén besűrűsödött lesz. Vedd le a tűzről, és hűtsd szobahőmérsékletűre.
5. Kanalazz 40 g joghurtot a tálalópohár aljába, és simítsd el egyenletesen.
6. Adj hozzá 20 g bogyós kompótot egy egyenletes rétegben, majd rendezd el rajta a szeletelt epret és az áfonyát.
7. Kanalazd rá a maradék 40 g joghurtot, ügyelve arra, hogy a pohár oldala tiszta maradjon a határozott megjelenés érdekében.
8. Fejezd be 20 g granolával, csak a tetejére helyezve, hogy ropogós maradjon. A parfénak hűvösnek, krémesnek és strukturáltnak kell lennie, a granolának száraznak, a gyümölcsnek pedig élénknek.
Tálalás és felszolgálás
Az összeállítás után azonnal tálald. A rétegek maradjanak jól elkülönülők, a joghurt legyen sima, a kompót lágyan sűrű, a tetején lévő granola pedig határozottan ropogós.
Szakmai megjegyzések
Az összeállítás előtt teljesen kihűlt kompótot és granolát használj; a meleg összeeséshez vezet. Tartsd rendezettnek a gyümölcsdarabokat és vízszintben a rétegeket, mert a precizitás a különbség a parfé és egy egyszerű keverék között.