Sākums / world / Amerika / Amerikas Savienotās Valstis / Jogurta parfē krūzītē ar ogu kompotu un granolu

Jogurta parfē krūzītē ar ogu kompotu un granolu

Jogurta parfē krūzītē ar ogu kompotu un granolu
Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 220 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 255 kcal
13% DV
Kopējais tauku daudzums 7.6g
12% DV
Mononepiesātinātie tauki3.1g
Polinepiesātinātie tauki1.3g
Piesātinātie tauki2.7g
Trans-tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 35.2g
12% DV
Šķiedrvielas2.6g
Ciete12.5g
Cukuri20.1g
Olbaltumvielas 11.5g
23% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas9.6g
Augu olbaltumvielas1.9g

Par

Jogurta parfē stila krūzīte ar dabīgo vai viegli saldinātu jogurtu, ogu kārtu un nelielu granolas piedevu. Tajā ir salīdzinoši daudz olbaltumvielu, bet lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns24.0mg4%
A vitamīns62.0mcg7%
Tiamīns (B1)0.1mg10%
B12 vitamīns0.8mcg33%
Riboflavīns (B2)0.4mg32%
Niacīns (B3)1.4mg9%
Pantotēnskābe (B5)0.9mg19%
B6 vitamīns0.1mg6%
Biotīns (B7)5.5mcg18%
Folskābe (B9)28.0mcg7%
C vitamīns8.4mg9%
D vitamīns0.2mcg1%
E vitamīns1.1mg7%
K vitamīns7.8mcg7%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs255.0mg26%
Varš140.0mcg16%
Dzelzs1.3mg7%
Magnijs34.0mg8%
Fosfors255.0mg36%
Kālijs345.0mg7%
Selēns12.0mcg22%
Nātrijs88.0mg4%
Cinks1.3mg12%

Jogurta parfē ar ogu kompotu un medus granolu

Ievads


Šī parfē pamatā ir kontrasts: vēss jogurts, spilgts ogu kompots un granola, kas zem augļiem saglabā kraukšķīgumu. Līdzsvaram jābūt precīzam — pietiekami saldam, lai izceltu piena produkta garšu, bet neapslāpētu tā svaigumu. Pasniegtam kārtās, tam jāizskatās pārdomātam un apzināti veidotam, nevis vienkārši saliktam kopā.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Parfē

  • Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu

  • Ēdienreizes veids: Brokastis vai deserts

  • Iznākums: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 220 g

  • Sagatavošanas laiks: 15 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 10 minūtes

  • Kopējais laiks: 25 minūtes

  • Sarežģītība: Viegli


  • Aprīkojums


  • Neliels katliņš

  • Maisīšanas bļoda

  • Cepamā panna

  • Cepampapīrs

  • Karote

  • 220 g pasniegšanas glāze vai parfē trauks


  • Sastāvdaļas


    Ogu kompots


  • 40 g zemeņu, sagrieztu kubiņos

  • 30 g melleņu

  • 10 g cukura


  • Medus granola


  • 25 g auzu pārslu

  • 15 g mandeļu, rupji sakapātu

  • 10 g saulespuķu sēklu

  • 8 g medus

  • 5 g kokosriekstu eļļas

  • 1 g kanēļa

  • 2 g cukura


  • Salikšana


  • 80 g jogurta

  • 20 g ogu kompota

  • 20 g zemeņu, sagrieztu šķēlītēs

  • 10 g melleņu

  • 20 g medus granolas


  • Pagatavošana


  • 1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 160°C. Izklāj nelielu pannu ar cepampapīru.

  • 2. Bļodā sajauc auzu pārslas, mandeles, saulespuķu sēklas, medu, kokosriekstu eļļu, kanēli un cukuru. Rūpīgi samaisi, lai katra sausā sastāvdaļa būtu viegli pārklāta.

  • 3. Izklāj maisījumu plānā, vienmērīgā kārtā uz sagatavotās pannas. Cep 8 līdz 10 minūtes, vienu reizi apmaisot cepšanas vidū, līdz granola ir zeltaina, smaržīga un malās tikko sāk kļūt kraukšķīga. Pilnībā atdzesē; atdziestot tai vajadzētu sacietēt.

  • 4. Nelielā katliņā liec kompotam paredzētās zemenes, mellenes un cukuru. Vāri uz vidējas uguns 4 līdz 5 minūtes, viegli maisot, līdz ogas izdala sulu un maisījums kļūst spīdīgs un viegli sabiezē. Noņem no uguns un atdzesē līdz istabas temperatūrai.

  • 5. Ieliec 40 g jogurta pasniegšanas glāzes apakšā un glīti izlīdzini.

  • 6. Pievieno 20 g ogu kompota vienmērīgā kārtā, pēc tam virs tā izkārto sagrieztās zemenes un mellenes.

  • 7. Pievieno atlikušo 40 g jogurta, turot glāzes malas tīras, lai noformējums būtu skaidri izteikts.

  • 8. Pabeidz ar 20 g granolas, liekot to tikai virspusē, lai tā saglabātu kraukšķīgumu. Parfē jābūt vēsam, krēmīgam un strukturētam, ar sausu granolu un spilgtu augļu garšu.


  • Noformēšana un pasniegšana


    Pasniedz uzreiz pēc salikšanas. Kārtām jāsaglabājas skaidri atšķiramām, jogurtam jābūt gludam, kompotam viegli sastingušam, bet granolai virspusē izteikti kraukšķīgai.

    Profesionālas piezīmes


    Pirms salikšanas izmanto pilnībā atdzesētu kompotu un granolu; siltums izjauks struktūru. Uzturi augļu gabaliņus glītus un kārtas līdzenas, jo tieši precizitāte atšķir parfē no vienkārša sajaukuma.
    VeģetāraSabalansēta
    Lejupielādēt App Store