Uzturvērtība
Uz 220 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kopējais tauku daudzums
7.6g
Mononepiesātinātie tauki3.1g
Polinepiesātinātie tauki1.3g
Piesātinātie tauki2.7g
Trans-tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
35.2g
Šķiedrvielas2.6g
Ciete12.5g
Cukuri20.1g
Dzīvnieku olbaltumvielas9.6g
Augu olbaltumvielas1.9g
Par
Jogurta parfē stila krūzīte ar dabīgo vai viegli saldinātu jogurtu, ogu kārtu un nelielu granolas piedevu. Tajā ir salīdzinoši daudz olbaltumvielu, bet lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem.
Jogurta parfē ar ogu kompotu un medus granolu
Ievads
Šī parfē pamatā ir kontrasts: vēss jogurts, spilgts ogu kompots un granola, kas zem augļiem saglabā kraukšķīgumu. Līdzsvaram jābūt precīzam — pietiekami saldam, lai izceltu piena produkta garšu, bet neapslāpētu tā svaigumu. Pasniegtam kārtās, tam jāizskatās pārdomātam un apzināti veidotam, nevis vienkārši saliktam kopā.
Receptes pamatinformācija
Ēdiena kategorija: Parfē
Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu
Ēdienreizes veids: Brokastis vai deserts
Iznākums: 1 porcija
Porcijas lielums: 220 g
Sagatavošanas laiks: 15 minūtes
Gatavošanas laiks: 10 minūtes
Kopējais laiks: 25 minūtes
Sarežģītība: Viegli
Aprīkojums
Neliels katliņš
Maisīšanas bļoda
Cepamā panna
Cepampapīrs
Karote
220 g pasniegšanas glāze vai parfē trauks
Sastāvdaļas
Ogu kompots
40 g zemeņu, sagrieztu kubiņos
30 g melleņu
10 g cukura
Medus granola
25 g auzu pārslu
15 g mandeļu, rupji sakapātu
10 g saulespuķu sēklu
8 g medus
5 g kokosriekstu eļļas
1 g kanēļa
2 g cukura
Salikšana
80 g jogurta
20 g ogu kompota
20 g zemeņu, sagrieztu šķēlītēs
10 g melleņu
20 g medus granolas
Pagatavošana
1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 160°C. Izklāj nelielu pannu ar cepampapīru.
2. Bļodā sajauc auzu pārslas, mandeles, saulespuķu sēklas, medu, kokosriekstu eļļu, kanēli un cukuru. Rūpīgi samaisi, lai katra sausā sastāvdaļa būtu viegli pārklāta.
3. Izklāj maisījumu plānā, vienmērīgā kārtā uz sagatavotās pannas. Cep 8 līdz 10 minūtes, vienu reizi apmaisot cepšanas vidū, līdz granola ir zeltaina, smaržīga un malās tikko sāk kļūt kraukšķīga. Pilnībā atdzesē; atdziestot tai vajadzētu sacietēt.
4. Nelielā katliņā liec kompotam paredzētās zemenes, mellenes un cukuru. Vāri uz vidējas uguns 4 līdz 5 minūtes, viegli maisot, līdz ogas izdala sulu un maisījums kļūst spīdīgs un viegli sabiezē. Noņem no uguns un atdzesē līdz istabas temperatūrai.
5. Ieliec 40 g jogurta pasniegšanas glāzes apakšā un glīti izlīdzini.
6. Pievieno 20 g ogu kompota vienmērīgā kārtā, pēc tam virs tā izkārto sagrieztās zemenes un mellenes.
7. Pievieno atlikušo 40 g jogurta, turot glāzes malas tīras, lai noformējums būtu skaidri izteikts.
8. Pabeidz ar 20 g granolas, liekot to tikai virspusē, lai tā saglabātu kraukšķīgumu. Parfē jābūt vēsam, krēmīgam un strukturētam, ar sausu granolu un spilgtu augļu garšu.
Noformēšana un pasniegšana
Pasniedz uzreiz pēc salikšanas. Kārtām jāsaglabājas skaidri atšķiramām, jogurtam jābūt gludam, kompotam viegli sastingušam, bet granolai virspusē izteikti kraukšķīgai.
Profesionālas piezīmes
Pirms salikšanas izmanto pilnībā atdzesētu kompotu un granolu; siltums izjauks struktūru. Uzturi augļu gabaliņus glītus un kārtas līdzenas, jo tieši precizitāte atšķir parfē no vienkārša sajaukuma.