Ana Sayfa / world / Amerika / Amerika Birleşik Devletleri / Orman meyveli kompostolu ve granolalı yoğurt kup

Orman meyveli kompostolu ve granolalı yoğurt kup

Orman meyveli kompostolu ve granolalı yoğurt kup
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

220 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 255 kcal
13% DV
Toplam Yağ 7.6g
12% DV
Tekli Doymamış Yağ3.1g
Çoklu Doymamış Yağ1.3g
Doymuş Yağ2.7g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 35.2g
12% DV
Lif2.6g
Nişasta12.5g
Şekerler20.1g
Protein 11.5g
23% DV
Hayvansal Protein9.6g
Bitkisel Protein1.9g

Hakkında

Sade veya hafif tatlandırılmış yoğurt, orman meyveli bir katman ve az miktarda granola ile hazırlanan parfait tarzı bir kup. Protein oranı orta düzeydedir; kalorinin büyük kısmı karbonhidratlardan gelir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin24.0mg4%
A Vitamini62.0mcg7%
Tiamin (B1)0.1mg10%
B12 Vitamini0.8mcg33%
Riboflavin (B2)0.4mg32%
Niasin (B3)1.4mg9%
Pantotenik Asit (B5)0.9mg19%
B6 Vitamini0.1mg6%
Biyotin (B7)5.5mcg18%
Folat (B9)28.0mcg7%
C Vitamini8.4mg9%
D Vitamini0.2mcg1%
E Vitamini1.1mg7%
K Vitamini7.8mcg7%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum255.0mg26%
Bakır140.0mcg16%
Demir1.3mg7%
Magnezyum34.0mg8%
Fosfor255.0mg36%
Potasyum345.0mg7%
Selenyum12.0mcg22%
Sodyum88.0mg4%
Çinko1.3mg12%

Bal Granolalı Orman Meyveli Komposto Yoğurt Parfe

Giriş


Bu parfe karşıtlıklar üzerine kuruludur: serin yoğurt, canlı orman meyveli komposto ve meyvenin altında çıtırlığını koruyan bir granola. Denge tam olmalıdır; süt ürününü canlandıracak kadar tatlılık olmalı, ancak tazeliğini bastırmamalıdır. Katmanlar halinde servis edildiğinde, yalnızca bir araya getirilmiş değil, özenle kurgulanmış ve bilinçli görünmelidir.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Parfe

  • Mutfak veya köken: Çağdaş

  • Öğün türü: Kahvaltı veya tatlı

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 220 g

  • Hazırlık süresi: 15 dakika

  • Pişirme süresi: 10 dakika

  • Toplam süre: 25 dakika

  • Zorluk: Kolay


  • Ekipman


  • Küçük sos tenceresi

  • Karıştırma kasesi

  • Fırın tepsisi

  • Yağlı kâğıt

  • Kaşık

  • 220 g servis bardağı veya parfe kasesi


  • Malzemeler


    Orman meyveli komposto


  • 40 g çilek, küp doğranmış

  • 30 g yaban mersini

  • 10 g şeker


  • Ballı granola


  • 25 g yulaf

  • 15 g badem, iri doğranmış

  • 10 g ay çekirdeği içi

  • 8 g bal

  • 5 g Hindistan cevizi yağı

  • 1 g tarçın

  • 2 g şeker


  • Birleştirme


  • 80 g yoğurt

  • 20 g orman meyveli komposto

  • 20 g çilek, dilimlenmiş

  • 10 g yaban mersini

  • 20 g ballı granola


  • Yöntem


  • 1. Fırını 160°C'ye ısıtın. Küçük bir tepsiyi yağlı kâğıt ile kaplayın.

  • 2. Yulaf, badem, ay çekirdeği içi, bal, Hindistan cevizi yağı, tarçın ve şekeri bir kasede birleştirin. Her kuru parçanın hafifçe kaplanmasını sağlayacak şekilde iyice karıştırın.

  • 3. Karışımı hazırlanan tepsiye ince ve eşit bir tabaka halinde yayın. Granola altın rengi alana, güzel kokana ve kenarlarda hafifçe çıtırlaşmaya başlayana kadar, pişirmenin yarısında bir kez karıştırarak 8 ila 10 dakika pişirin. Tamamen soğutun; soğudukça sertleşmelidir.

  • 4. Komposto için çilek, yaban mersini ve şekeri küçük bir sos tenceresine alın. Orta ateşte, nazikçe karıştırarak 4 ila 5 dakika pişirin; meyveler suyunu salıp karışım parlak ve hafif koyulaşmış hale gelmelidir. Ocaktan alın ve oda sıcaklığına gelene kadar soğutun.

  • 5. Servis bardağının tabanına 40 g yoğurt kaşıklayın ve yüzeyini düzgünce düzeltin.

  • 6. Üzerine 20 g orman meyveli kompostoyu eşit bir katman halinde ekleyin, ardından dilimlenmiş çilek ve yaban mersinini yerleştirin.

  • 7. Kalan 40 g yoğurdu kaşıklayarak ekleyin; belirgin bir sunum için bardağın kenarlarını temiz tutun.

  • 8. Üstünü yalnızca en tepeye yerleştirilen 20 g granola ile tamamlayın; böylece çıtır kalır. Parfe serin, kremsi ve yapısını koruyan bir formda olmalı; granola kuru ve çıtır, meyve ise canlı olmalıdır.


  • Tabaklama ve servis


    Birleştirdikten hemen sonra servis edin. Katmanlar belirgin kalmalı; yoğurt pürüzsüz, komposto hafifçe kıvam almış ve granola üstte net biçimde çıtır olmalıdır.

    Profesyonel notlar


    Birleştirmeden önce komposto ve granolayı tamamen soğutun; sıcaklık yapıyı çökertecektir. Meyve parçalarını düzenli, katmanları ise düz tutun; çünkü hassasiyet, bir parfeyi sıradan bir karışımdan ayıran farktır.
    VejetaryenDengeli
    App Store'dan indirin