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Nährwertangaben
Pro Portion à 220 g
% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal
einfach ungesättigte Fettsäuren3.1g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.3g
gesättigte Fettsäuren2.7g
Transfettsäuren0.1g
Kohlenhydrate gesamt
35.2g
Ballaststoffe2.6g
Stärke12.5g
Zucker20.1g
tierisches Eiweiß9.6g
pflanzliches Eiweiß1.9g
Über
Ein Joghurt-Parfait-Becher mit naturbelassenem oder leicht gesüßtem Joghurt, einer Schicht Beerenkompott und etwas Granola obendrauf. Er ist moderat proteinreich, wobei der Großteil der Kalorien aus Kohlenhydraten stammt.
Beerenkompott-Joghurt-Parfait mit Honig-Granola
Vorbemerkung
Dieses Parfait lebt von Kontrasten: kühler Joghurt, leuchtendes Beerenkompott und ein Granola, das unter der Frucht knusprig bleibt. Die Balance muss exakt sein, mit gerade genug Süße, um das Milchprodukt zu heben, ohne seine Frische zu überdecken. In Schichten serviert, sollte es komponiert und bewusst wirken, nicht bloß zusammengestellt.
Rezeptübersicht
Gerichtskategorie: Parfait
Küche oder Herkunft: Modern
Gang: Frühstück oder Dessert
Ergibt: 1 Portion
Portionsgröße: 220 g
Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Kochzeit: 10 Minuten
Gesamtzeit: 25 Minuten
Schwierigkeitsgrad: Einfach
Küchengeräte
Kleiner Topf
Rührschüssel
Backblech
Backpapier
Löffel
Servierglas oder Parfaitbecher für 220 g
Zutaten
Beerenkompott
40 g Erdbeere, gewürfelt
30 g Heidelbeere
10 g Zucker
Honig-Granola
25 g Haferflocken
15 g Mandel, grob gehackt
10 g Sonnenblumenkerne
8 g Honig
5 g Kokosöl
1 g Zimt
2 g Zucker
Fertigstellung
80 g Joghurt
20 g Beerenkompott
20 g Erdbeere, in Scheiben geschnitten
10 g Heidelbeere
20 g Honig-Granola
Zubereitung
1. Den Ofen auf 160 °C vorheizen. Ein kleines Blech mit Backpapier auslegen.
2. Haferflocken, Mandel, Sonnenblumenkerne, Honig, Kokosöl, Zimt und Zucker in einer Schüssel vermengen. Gründlich mischen, sodass jedes trockene Stück leicht überzogen ist.
3. Die Mischung in einer dünnen, gleichmäßigen Schicht auf dem vorbereiteten Blech verteilen. 8 bis 10 Minuten backen und nach der Hälfte der Zeit einmal umrühren, bis das Granola goldbraun ist, duftet und an den Rändern gerade beginnt, knusprig zu werden. Vollständig abkühlen lassen; beim Abkühlen wird es fest.
4. Erdbeere, Heidelbeere und Zucker für das Kompott in einen kleinen Topf geben. Bei mittlerer Hitze 4 bis 5 Minuten kochen und dabei vorsichtig rühren, bis die Beeren Saft abgeben und die Mischung glänzend und leicht eingedickt ist. Vom Herd nehmen und auf Raumtemperatur abkühlen lassen.
5. 40 g Joghurt in den Boden des Servierglases löffeln und sauber glattstreichen.
6. 20 g Beerenkompott als gleichmäßige Schicht daraufgeben, dann die Erdbeerscheiben und Heidelbeeren darauf anrichten.
7. Die restlichen 40 g Joghurt einlöffeln und dabei die Innenseiten des Glases sauber halten, damit die Präsentation klar definiert bleibt.
8. Mit 20 g Granola abschließen, das nur obenauf gegeben wird, damit es knusprig bleibt. Das Parfait sollte kühl, cremig und strukturiert sein, mit trockenem Granola und frischer, leuchtender Frucht.
Anrichten und servieren
Sofort nach dem Schichten servieren. Die Schichten sollten deutlich getrennt bleiben, mit glattem Joghurt, sanft gebundenem Kompott und deutlich knusprigem Granola obenauf.
Hinweise für Profis
Vor dem Schichten nur vollständig abgekühltes Kompott und Granola verwenden; Wärme lässt die Struktur zusammenfallen. Die Fruchtstücke sauber halten und die Schichten eben ausrichten, denn Präzision ist der Unterschied zwischen einem Parfait und einer Mischung.