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Joghurt-Parfait-Becher mit Beerenkompott und Granola

Joghurt-Parfait-Becher mit Beerenkompott und Granola
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Nährwertangaben

Pro Portion à 220 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 255 kcal
13% DV
Fett gesamt 7.6g
12% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren3.1g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.3g
gesättigte Fettsäuren2.7g
Transfettsäuren0.1g
Kohlenhydrate gesamt 35.2g
12% DV
Ballaststoffe2.6g
Stärke12.5g
Zucker20.1g
Protein 11.5g
23% DV
tierisches Eiweiß9.6g
pflanzliches Eiweiß1.9g

Über

Ein Joghurt-Parfait-Becher mit naturbelassenem oder leicht gesüßtem Joghurt, einer Schicht Beerenkompott und etwas Granola obendrauf. Er ist moderat proteinreich, wobei der Großteil der Kalorien aus Kohlenhydraten stammt.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin24.0mg4%
Vitamin A62.0mcg7%
Thiamin0.1mg10%
Vitamin B120.8mcg33%
Riboflavin0.4mg32%
Niacin1.4mg9%
Pantothensäure0.9mg19%
Vitamin B60.1mg6%
Biotin5.5mcg18%
Folat28.0mcg7%
Vitamin C8.4mg9%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K7.8mcg7%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium255.0mg26%
Kupfer140.0mcg16%
Eisen1.3mg7%
Magnesium34.0mg8%
Phosphor255.0mg36%
Kalium345.0mg7%
Selen12.0mcg22%
Natrium88.0mg4%
Zink1.3mg12%

Beerenkompott-Joghurt-Parfait mit Honig-Granola

Vorbemerkung


Dieses Parfait lebt von Kontrasten: kühler Joghurt, leuchtendes Beerenkompott und ein Granola, das unter der Frucht knusprig bleibt. Die Balance muss exakt sein, mit gerade genug Süße, um das Milchprodukt zu heben, ohne seine Frische zu überdecken. In Schichten serviert, sollte es komponiert und bewusst wirken, nicht bloß zusammengestellt.

Rezeptübersicht


  • Gerichtskategorie: Parfait

  • Küche oder Herkunft: Modern

  • Gang: Frühstück oder Dessert

  • Ergibt: 1 Portion

  • Portionsgröße: 220 g

  • Vorbereitungszeit: 15 Minuten

  • Kochzeit: 10 Minuten

  • Gesamtzeit: 25 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Einfach


  • Küchengeräte


  • Kleiner Topf

  • Rührschüssel

  • Backblech

  • Backpapier

  • Löffel

  • Servierglas oder Parfaitbecher für 220 g


  • Zutaten


    Beerenkompott


  • 40 g Erdbeere, gewürfelt

  • 30 g Heidelbeere

  • 10 g Zucker


  • Honig-Granola


  • 25 g Haferflocken

  • 15 g Mandel, grob gehackt

  • 10 g Sonnenblumenkerne

  • 8 g Honig

  • 5 g Kokosöl

  • 1 g Zimt

  • 2 g Zucker


  • Fertigstellung


  • 80 g Joghurt

  • 20 g Beerenkompott

  • 20 g Erdbeere, in Scheiben geschnitten

  • 10 g Heidelbeere

  • 20 g Honig-Granola


  • Zubereitung


  • 1. Den Ofen auf 160 °C vorheizen. Ein kleines Blech mit Backpapier auslegen.

  • 2. Haferflocken, Mandel, Sonnenblumenkerne, Honig, Kokosöl, Zimt und Zucker in einer Schüssel vermengen. Gründlich mischen, sodass jedes trockene Stück leicht überzogen ist.

  • 3. Die Mischung in einer dünnen, gleichmäßigen Schicht auf dem vorbereiteten Blech verteilen. 8 bis 10 Minuten backen und nach der Hälfte der Zeit einmal umrühren, bis das Granola goldbraun ist, duftet und an den Rändern gerade beginnt, knusprig zu werden. Vollständig abkühlen lassen; beim Abkühlen wird es fest.

  • 4. Erdbeere, Heidelbeere und Zucker für das Kompott in einen kleinen Topf geben. Bei mittlerer Hitze 4 bis 5 Minuten kochen und dabei vorsichtig rühren, bis die Beeren Saft abgeben und die Mischung glänzend und leicht eingedickt ist. Vom Herd nehmen und auf Raumtemperatur abkühlen lassen.

  • 5. 40 g Joghurt in den Boden des Servierglases löffeln und sauber glattstreichen.

  • 6. 20 g Beerenkompott als gleichmäßige Schicht daraufgeben, dann die Erdbeerscheiben und Heidelbeeren darauf anrichten.

  • 7. Die restlichen 40 g Joghurt einlöffeln und dabei die Innenseiten des Glases sauber halten, damit die Präsentation klar definiert bleibt.

  • 8. Mit 20 g Granola abschließen, das nur obenauf gegeben wird, damit es knusprig bleibt. Das Parfait sollte kühl, cremig und strukturiert sein, mit trockenem Granola und frischer, leuchtender Frucht.


  • Anrichten und servieren


    Sofort nach dem Schichten servieren. Die Schichten sollten deutlich getrennt bleiben, mit glattem Joghurt, sanft gebundenem Kompott und deutlich knusprigem Granola obenauf.

    Hinweise für Profis


    Vor dem Schichten nur vollständig abgekühltes Kompott und Granola verwenden; Wärme lässt die Struktur zusammenfallen. Die Fruchtstücke sauber halten und die Schichten eben ausrichten, denn Präzision ist der Unterschied zwischen einem Parfait und einer Mischung.
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