Nyumbani / world / Amerika / Marekani / Kikombe cha parfait ya mtindi na kompoti ya matunda ya beri na granola

Kikombe cha parfait ya mtindi na kompoti ya matunda ya beri na granola

Kikombe cha parfait ya mtindi na kompoti ya matunda ya beri na granola
Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 220g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 255 kcal
13% DV
Jumla ya Mafuta 7.6g
12% DV
Mafuta ya Monounsaturated3.1g
Mafuta ya Polyunsaturated1.3g
Mafuta Yaliyoshiba2.7g
Mafuta ya Trans0.1g
Jumla ya Wanga 35.2g
12% DV
Nyuzinyuzi2.6g
Wanga12.5g
Sukari20.1g
Protini 11.5g
23% DV
Protini ya Wanyama9.6g
Protini ya Mimea1.9g

Kuhusu

Kikombe hiki cha parfait ya mtindi kina mtindi wa kawaida au uliotiwa utamu kidogo, tabaka la matunda ya beri, na kiasi kidogo cha granola juu. Kina protini kwa kiwango kizuri, huku kalori nyingi zikitoka kwenye wanga.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini24.0mg4%
Vitamini A62.0mcg7%
Thiamini (B1)0.1mg10%
Vitamini B120.8mcg33%
Riboflavini (B2)0.4mg32%
Niasini (B3)1.4mg9%
Asidi ya Pantotheniki (B5)0.9mg19%
Vitamini B60.1mg6%
Biotini (B7)5.5mcg18%
Folate (B9)28.0mcg7%
Vitamini C8.4mg9%
Vitamini D0.2mcg1%
Vitamini E1.1mg7%
Vitamini K7.8mcg7%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu255.0mg26%
Shaba140.0mcg16%
Madini Chuma1.3mg7%
Magnesiamu34.0mg8%
Fosforasi255.0mg36%
Potasiamu345.0mg7%
Seleniamu12.0mcg22%
Sodiamu88.0mg4%
Zinki1.3mg12%

Parfait ya Mtindi na Kompoti ya Matunda ya Berries pamoja na Granola ya Asali

Maelezo ya awali


Parfait hii imejengwa juu ya utofauti: mtindi baridi, kompoti ya berries yenye rangi angavu, na granola inayobaki na ukrimu wa kukatika chini ya tunda. Uwiano lazima uwe sahihi, ukiwa na utamu wa kutosha kuinua ladha ya maziwa bila kufifisha ubichi wake. Inapotolewa kwa tabaka, inapaswa kuonekana imepangwa kwa makusudi na umakini, si kuunganishwa tu.

Mambo muhimu ya mapishi


  • Kategoria ya chakula: Parfait

  • Aina ya mapishi au asili: Contemporary

  • Aina ya kozi: Kiamsha kinywa au deseti

  • Idadi: sehemu 1

  • Ukubwa wa sehemu: 220 g

  • Muda wa maandalizi: dakika 15

  • Muda wa kupika: dakika 10

  • Muda wa jumla: dakika 25

  • Ugumu: Rahisi


  • Vifaa


  • Sufuria ndogo

  • Bakuli la kuchanganyia

  • Treya ya kuokea

  • Karatasi ya parchment

  • Kijiko

  • Glasi ya kutolea ya 220 g au kikombe cha parfait


  • Viungo


    Kompoti ya berries


  • 40 g stroberi, iliyokatwa vipande vidogo

  • 30 g blueberry

  • 10 g sukari


  • Granola ya asali


  • 25 g shayiri

  • 15 g lozi, iliyokatwa kwa uk粗粗

  • 10 g mbegu za alizeti

  • 8 g asali

  • 5 g mafuta ya nazi

  • 1 g mdalasini

  • 2 g sukari


  • Kuunganisha


  • 80 g mtindi

  • 20 g kompoti ya berries

  • 20 g stroberi, iliyokatwa vipande vyembamba

  • 10 g blueberry

  • 20 g granola ya asali


  • Mbinu


  • 1. Washa oveni hadi 160°C. Tandika treya ndogo kwa karatasi ya parchment.

  • 2. Changanya shayiri, lozi, mbegu za alizeti, asali, mafuta ya nazi, mdalasini, na sukari kwenye bakuli. Koroga vizuri ili kila kipande kikavu kifunikwe kidogo.

  • 3. Sambaza mchanganyiko kwa tabaka jembamba na sawia kwenye treya iliyoandaliwa. Oka kwa dakika 8 hadi 10, ukikoroga mara moja katikati, hadi granola iwe ya rangi ya dhahabu, yenye harufu nzuri, na ianze tu kuwa ngumu pembeni. Iache ipoe kabisa; itapaswa kuwa ngumu zaidi inapopoa.

  • 4. Weka stroberi, blueberry, na sukari za kompoti kwenye sufuria ndogo. Pika juu ya moto wa wastani kwa dakika 4 hadi 5, ukikoroga kwa upole, hadi berries zitoe majimaji yake na mchanganyiko uwe wa kung'aa na mzito kidogo. Ondoa kwenye moto na uache ipoe hadi joto la kawaida.

  • 5. Weka kwa kijiko 40 g ya mtindi kwenye msingi wa glasi ya kutolea na usawazishe kwa nadhifu.

  • 6. Ongeza 20 g ya kompoti ya berries kwa tabaka sawia, kisha panga stroberi iliyokatwa vipande vyembamba na blueberry juu yake.

  • 7. Weka kwa kijiko 40 g iliyobaki ya mtindi, ukihakikisha pande za glasi zinabaki safi kwa mwonekano uliofafanuliwa.

  • 8. Malizia kwa 20 g ya granola, ukiweka juu tu ili ibaki na ukrimu wa kukatika. Parfait inapaswa kuwa baridi, laini na yenye muundo, huku granola ikiwa kavu na tunda likiwa angavu.


  • Upambaji na utoaji


    Toa mara moja baada ya kuunganisha. Tabaka zinapaswa kubaki tofauti, mtindi ukiwa laini, kompoti ikiwa imetulia kwa upole, na granola ikiwa na ukrimu mkali wa kukatika juu.

    Maelezo ya kitaalamu


    Tumia kompoti na granola zilizopoa kabisa kabla ya kuunganisha; joto litashusha muundo. Weka vipande vya tunda kwa nadhifu na tabaka ziwe sawa, kwa kuwa usahihi ndio tofauti kati ya parfait na mchanganyiko.
    VegetarianUwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store