Hjem / world / Amerika / USA / Yoghurtparfait med bærkompot og granola

Yoghurtparfait med bærkompot og granola

Yoghurtparfait med bærkompot og granola
0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 220 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 255 kcal
13% DV
Fedt i alt 7.6g
12% DV
Enkeltumættede fedtsyrer3.1g
Flerumættede fedtsyrer1.3g
Mættede fedtsyrer2.7g
Transfedtsyrer0.1g
Kulhydrat i alt 35.2g
12% DV
Kostfibre2.6g
Stivelse12.5g
Sukkerarter20.1g
Protein 11.5g
23% DV
Animalsk protein9.6g
Vegetabilsk protein1.9g

Om

En yoghurtparfait i bæger med naturel eller let sødet yoghurt, et lag bærkompot og lidt granola på toppen. Den har et moderat højt proteinindhold, mens størstedelen af kalorierne kommer fra kulhydrat.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin24.0mg4%
Vitamin A62.0mcg7%
Thiamin0.1mg10%
Vitamin B120.8mcg33%
Riboflavin0.4mg32%
Niacin1.4mg9%
Pantothensyre0.9mg19%
Vitamin B60.1mg6%
Biotin5.5mcg18%
Folat28.0mcg7%
Vitamin C8.4mg9%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K7.8mcg7%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium255.0mg26%
Kobber140.0mcg16%
Jern1.3mg7%
Magnesium34.0mg8%
Fosfor255.0mg36%
Kalium345.0mg7%
Selen12.0mcg22%
Natrium88.0mg4%
Zink1.3mg12%

Yoghurtparfait med bærkompot og honninggranola

Indledning


Denne parfait er bygget på kontraster: kølig yoghurt, klar bærkompot og en granola, der forbliver sprød under frugten. Balancen skal være præcis, med nok sødme til at løfte mejeriet uden at sløre dets friskhed. Serveret i lag skal den fremstå komponeret og bevidst, ikke blot samlet.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Parfait

  • Køkken eller oprindelse: Moderne

  • Rettype: Morgenmad eller dessert

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 220 g

  • Forberedelsestid: 15 minutter

  • Tilberedningstid: 10 minutter

  • Samlet tid: 25 minutter

  • Sværhedsgrad: Nem


  • Udstyr


  • Lille gryde

  • Røreskål

  • Bageplade

  • Bagepapir

  • Ske

  • Serveringsglas på 220 g eller parfaitglas


  • Ingredienser


    Bærkompot


  • 40 g jordbær, skåret i tern

  • 30 g blåbær

  • 10 g sukker


  • Honninggranola


  • 25 g havregryn

  • 15 g mandel, grofthakket

  • 10 g solsikkekerner

  • 8 g honning

  • 5 g kokosolie

  • 1 g kanel

  • 2 g sukker


  • Samling


  • 80 g yoghurt

  • 20 g bærkompot

  • 20 g jordbær, skåret i skiver

  • 10 g blåbær

  • 20 g honninggranola


  • Fremgangsmåde


  • 1. Varm ovnen op til 160°C. Beklæd en lille bageplade med bagepapir.

  • 2. Kom havregryn, mandel, solsikkekerner, honning, kokosolie, kanel og sukker i en skål. Bland grundigt, så alle de tørre ingredienser er let dækket.

  • 3. Fordel blandingen i et tyndt, jævnt lag på den klargjorte bageplade. Bag i 8 til 10 minutter, og rør én gang halvvejs, indtil granolaen er gylden, velduftende og lige begynder at blive sprød i kanterne. Afkøl helt; den skal blive fastere, efterhånden som den køler af.

  • 4. Kom jordbær, blåbær og sukker til kompotten i en lille gryde. Tilbered ved middel varme i 4 til 5 minutter under forsigtig omrøring, indtil bærrene afgiver deres saft, og blandingen bliver blank og let tyknet. Tag af varmen, og afkøl til stuetemperatur.

  • 5. Kom 40 g yoghurt i bunden af serveringsglasset, og glat det pænt ud.

  • 6. Tilsæt 20 g bærkompot i et jævnt lag, og fordel derefter de skivede jordbær og blåbær ovenpå.

  • 7. Kom de resterende 40 g yoghurt i, og hold glassets sider rene for en skarp præsentation.

  • 8. Afslut med 20 g granola, kun placeret øverst, så den forbliver sprød. Parfaiten skal være kølig, cremet og struktureret, med tør granola og frisk, klar frugt.


  • Anretning og servering


    Server straks efter samling. Lagene skal forblive tydelige, med glat yoghurt, blødt sat kompot og markant sprød granola på toppen.

    Professionelle noter


    Brug helt afkølet kompot og granola før samling; varme vil få strukturen til at falde sammen. Hold frugtstykkerne pæne og lagene jævne, da præcision er forskellen mellem en parfait og en blanding.
    VegetariskBalanceret
    Download på App Store