Hjem / world / Amerika / United States / Yoghurtparfait med bærkompott og granola

Yoghurtparfait med bærkompott og granola

Yoghurtparfait med bærkompott og granola
0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 220 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 255 kcal
13% DV
Totalt fett 7.6g
12% DV
Enumettet fett3.1g
Flerumettet fett1.3g
Mettet fett2.7g
Transfett0.1g
Totalt karbohydrat 35.2g
12% DV
Kostfiber2.6g
Stivelse12.5g
Sukkerarter20.1g
Protein 11.5g
23% DV
Animalsk protein9.6g
Vegetabilsk protein1.9g

Om

Et beger i parfait-stil med naturell eller lett søtet yoghurt, et lag med bærkompott og litt granola på toppen. Det har et moderat høyt proteininnhold, mens mesteparten av kaloriene kommer fra karbohydrater.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin24.0mg4%
Vitamin A62.0mcg7%
Tiamin0.1mg10%
Vitamin B120.8mcg33%
Riboflavin0.4mg32%
Niacin1.4mg9%
Pantotensyre0.9mg19%
Vitamin B60.1mg6%
Biotin5.5mcg18%
Folat28.0mcg7%
Vitamin C8.4mg9%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K7.8mcg7%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium255.0mg26%
Kobber140.0mcg16%
Jern1.3mg7%
Magnesium34.0mg8%
Fosfor255.0mg36%
Kalium345.0mg7%
Selen12.0mcg22%
Natrium88.0mg4%
Sink1.3mg12%

Yoghurtparfait med bærkompott og honninggranola

Innledning


Denne parfaiten er bygget på kontrast: kjølig yoghurt, livlig bærkompott og en granola som holder seg sprø under frukten. Balansen må være nøyaktig, med nok sødme til å løfte meieriproduktet uten å dempe friskheten. Servert i lag skal den fremstå som gjennomtenkt og bevisst, ikke bare satt sammen.

Det viktigste om oppskriften


  • Rettkategori: Parfait

  • Kjøkken eller opprinnelse: Moderne

  • Måltidstype: Frokost eller dessert

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 220 g

  • Forberedelsestid: 15 minutter

  • Steketid: 10 minutter

  • Total tid: 25 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Enkel


  • Utstyr


  • Liten kjele

  • Blandebolle

  • Stekebrett

  • Bakepapir

  • Skje

  • Serveringsglass på 220 g eller parfaitkopp


  • Ingredienser


    Bærkompott


  • 40 g jordbær, i terninger

  • 30 g blåbær

  • 10 g sukker


  • Honninggranola


  • 25 g havregryn

  • 15 g mandel, grovhakket

  • 10 g solsikkefrø

  • 8 g honning

  • 5 g kokosolje

  • 1 g kanel

  • 2 g sukker


  • Montering


  • 80 g yoghurt

  • 20 g bærkompott

  • 20 g jordbær, i skiver

  • 10 g blåbær

  • 20 g honninggranola


  • Fremgangsmåte


  • 1. Varm ovnen til 160°C. Kle et lite brett med bakepapir.

  • 2. Bland havregryn, mandel, solsikkefrø, honning, kokosolje, kanel og sukker i en bolle. Rør godt slik at alle de tørre ingrediensene blir lett dekket.

  • 3. Fordel blandingen i et tynt, jevnt lag på det klargjorte brettet. Stek i 8 til 10 minutter, og rør én gang halvveis, til granolaen er gyllen, velduftende og så vidt begynner å bli sprø i kantene. Avkjøl helt; den skal stivne etter hvert som den kjøles ned.

  • 4. Ha jordbær, blåbær og sukker til kompotten i en liten kjele. Kok på middels varme i 4 til 5 minutter, og rør forsiktig, til bærene slipper saften og blandingen blir blank og lett tykknet. Ta av varmen og avkjøl til romtemperatur.

  • 5. Legg 40 g yoghurt i bunnen av serveringsglasset med skje, og jevn overflaten pent.

  • 6. Tilsett 20 g bærkompott i et jevnt lag, og fordel deretter jordbærskivene og blåbærene over.

  • 7. Ha i de resterende 40 g yoghurten, og hold sidene på glasset rene for en tydelig presentasjon.

  • 8. Avslutt med 20 g granola, kun lagt på toppen slik at den holder seg sprø. Parfaiten skal være kjølig, kremet og strukturert, med tørr granola og frisk frukt.


  • Anretning og servering


    Server umiddelbart etter montering. Lagene skal forbli tydelige, med glatt yoghurt, mykt satt kompott og markant sprø granola på toppen.

    Profesjonelle merknader


    Bruk helt avkjølt kompott og granola før montering; varme vil få strukturen til å falle sammen. Hold fruktbitene pene og lagene jevne, siden presisjon er forskjellen mellom en parfait og en blanding.
    VegetariskBalansert
    Last ned på App Store