mandel
Mandler er næringstette nøtter med 579 kalorier per 100 g og vitamin E. Bruk dem som snacks, i baking eller til mandelsmør.
Om
Mandler er næringstette, spiselige frø med mild, lett søt og nøtteaktig smak og sprø tekstur. De spises ofte rå eller ristede, og brukes i baking, granola, nøttesmør samt som mandelmel eller mandelmelk.
Næringsinnhold
Per 100 g
% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal
Kalorier
579 kcal
29% DV
Totalt fett
49.9g
77% DV
Vitamin D3.8g
Vitamin K31.6g
Tiamin12.3g
Totalt karbohydrat
21.6g
7% DV
Folat12.5g
Vitamin B124.4g
Biotin0.7g
Protein
21.2g
42% DV
Planteprotein21.2g
Vitaminer og mineraler
Vitaminer
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 52.1mg | 9% | |
| Tiamin | 0.2mg | 17% | |
| Riboflavin | 1.1mg | 88% | |
| Niacin | 3.4mg | 21% | |
| Pantotensyre | 0.5mg | 9% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 8% | |
| Folat | 44.0mcg | 11% | |
| Vitamin E | 25.6mg | 171% |
Mineraler
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 269.0mg | 27% | |
| Kobber | 1000.0mcg | 111% | |
| Jern | 3.7mg | 21% | |
| Magnesium | 270.0mg | 64% | |
| Fosfor | 481.0mg | 69% | |
| Kalium | 733.0mg | 16% | |
| Selen | 4.1mcg | 7% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Sink | 3.1mg | 28% |
Oppskrifter med mandel (35)
Yoghurtbolle med eple, melon, blandede nøtter og rosiner
273 kcal
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and almonds
315 kcal
Havregrøt med eple, banan, mandler og melk
238 kcal
Yoghurtparfait med bærkompott og granola
255 kcal
Basmati-ris med lam, cashewnøtter, mandler, løk og olje
510 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal
Fortified oatmeal with milk, blueberries, and almond butter
410 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
Vaniljeis på pinne med sjokoladetrekk og mandelbiter
250 kcal
Vaniljeis på pinne med sjokoladetrekk
210 kcal
Breakfast smoothie with kefir, spinach, banana, berries, and almond butter
355 kcal
Stekt lam med søtpotetpuré, spinat, yoghurt og mandler
620 kcal
Marokkansk kyllinggryte med poteter, grønne oliven og sitron
620 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Vegansk iskrembolle med peanøttsmør, banan og nøtter
520 kcal
Ris med sopp, egg og mandler
520 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Overnight oats with milk, chia, strawberries, and almond butter
410 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Overnight oats with milk, pumpkin seeds, strawberries, and almond butter
470 kcal
Overnight oats with milk, chia, raspberries, and almond butter
420 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
Fortified oatmeal made with milk, strawberries, and almond butter
390 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax
420 kcal
Linseshakshuka med yoghurt og ristede mandler
690 kcal
Daube de Boeuf au Vin Rouge med mandler, oliven og perleløk
1180 kcal
Harvest Bowl med stekt kylling, laks, linser og ovnsbakte rotgrønnsaker
1250 kcal
Varm linse- og soppskål med mandel- og bærcrunch
520 kcal
Mandelnougatplate med oblatpapir
820 kcal
Creamy Crisp proteinbar
210 kcal
Quest Creamy Crisp Protein Bar
190 kcal
Sjokolade protein-nøttebar
230 kcal