Početna / world / Amerike / Sjedinjene Američke Države / Čaša jogurt parfea sa kompotom od bobičastog voća i granolom

Čaša jogurt parfea sa kompotom od bobičastog voća i granolom

Čaša jogurt parfea sa kompotom od bobičastog voća i granolom
0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 220 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 255 kcal
13% DV
Ukupne masti 7.6g
12% DV
Mononezasićene masti3.1g
Polinezasićene masti1.3g
Zasićene masti2.7g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljeni hidrati 35.2g
12% DV
Vlakna2.6g
Skrob12.5g
Šećeri20.1g
Proteini 11.5g
23% DV
Životinjski proteini9.6g
Biljni proteini1.9g

O proizvodu

Čaša u stilu jogurt parfea sa običnim ili blago zaslađenim jogurtom, slojem bobičastog voća i malim dodatkom granole. Umereno je bogata proteinima, dok većina kalorija dolazi iz ugljenih hidrata.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin24.0mg4%
Vitamin A62.0mcg7%
Tiamin (B1)0.1mg10%
Vitamin B120.8mcg33%
Riboflavin (B2)0.4mg32%
Niacin (B3)1.4mg9%
Pantotenska kiselina (B5)0.9mg19%
Vitamin B60.1mg6%
Biotin (B7)5.5mcg18%
Folat (B9)28.0mcg7%
Vitamin C8.4mg9%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K7.8mcg7%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum255.0mg26%
Bakar140.0mcg16%
Gvožđe1.3mg7%
Magnezijum34.0mg8%
Fosfor255.0mg36%
Kalijum345.0mg7%
Selen12.0mcg22%
Natrijum88.0mg4%
Cink1.3mg12%

Parfe od jogurta sa kompotom od bobičastog voća i granolom sa medom

Uvod


Ovaj parfe se zasniva na kontrastu: hladan jogurt, živopisan kompot od bobičastog voća i granola koja ostaje hrskava ispod voća. Ravnoteža mora biti precizna, sa dovoljno slatkoće da istakne mlečni ukus bez narušavanja njegove svežine. Serviran u slojevima, treba da deluje promišljeno i skladno, a ne samo sastavljeno.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Parfe

  • Kuhinja ili poreklo: Savremena

  • Vrsta obroka: Doručak ili desert

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 220 g

  • Vreme pripreme: 15 minuta

  • Vreme kuvanja: 10 minuta

  • Ukupno vreme: 25 minuta

  • Težina pripreme: Lako


  • Oprema


  • Mala šerpa

  • Posuda za mešanje

  • Pleh za pečenje

  • Papir za pečenje

  • Kašika

  • Čaša za serviranje od 220 g ili čaša za parfe


  • Sastojci


    Kompot od bobičastog voća


  • 40 g jagode, isečene na kockice

  • 30 g borovnice

  • 10 g šećera


  • Granola sa medom


  • 25 g ovsenih pahuljica

  • 15 g badema, krupno seckanog

  • 10 g suncokretovih semenki

  • 8 g meda

  • 5 g kokosovog ulja

  • 1 g cimeta

  • 2 g šećera


  • Sastavljanje


  • 80 g jogurta

  • 20 g kompota od bobičastog voća

  • 20 g jagode, isečene na listiće

  • 10 g borovnice

  • 20 g granole sa medom


  • Priprema


  • 1. Zagrejte rernu na 160°C. Mali pleh obložite papirom za pečenje.

  • 2. U posudi sjedinite ovsene pahuljice, badem, suncokretove semenke, med, kokosovo ulje, cimet i šećer. Dobro promešajte tako da svaki suvi deo bude lagano obložen.

  • 3. Rasporedite smesu u tankom, ravnomernom sloju po pripremljenom plehu. Pecite 8 do 10 minuta, uz jedno mešanje na polovini pečenja, dok granola ne postane zlatna, mirisna i tek počne da se hrskavi po ivicama. Potpuno ohladite; treba da očvrsne dok se hladi.

  • 4. U malu šerpu stavite jagodu, borovnicu i šećer za kompot. Kuvajte na srednjoj vatri 4 do 5 minuta, lagano mešajući, dok voće ne pusti sokove, a smesa ne postane sjajna i blago zgusnuta. Sklonite sa vatre i ohladite do sobne temperature.

  • 5. Kašikom stavite 40 g jogurta na dno čaše za serviranje i uredno poravnajte.

  • 6. Dodajte 20 g kompota od bobičastog voća u ravnomernom sloju, zatim preko rasporedite listiće jagode i borovnicu.

  • 7. Dodajte kašikom preostalih 40 g jogurta, vodeći računa da stranice čaše ostanu čiste radi jasnog izgleda slojeva.

  • 8. Završite sa 20 g granole, stavljene samo na vrh kako bi ostala hrskava. Parfe treba da bude hladan, kremast i strukturiran, sa suvom granolom i voćem izraženog svežeg ukusa.


  • Serviranje i prezentacija


    Poslužite odmah nakon sastavljanja. Slojevi treba da ostanu jasno odvojeni, jogurt gladak, kompot blago stegnut, a granola na vrhu izrazito hrskava.

    Profesionalne napomene


    Koristite potpuno ohlađene kompot i granolu pre sastavljanja; toplota će narušiti strukturu. Komadi voća treba da budu uredni, a slojevi ravni, jer upravo preciznost pravi razliku između parfea i mešavine.
    VegetarijanskaUravnotežena
    Preuzmite na App Store