semenke suncokreta
Semenke suncokreta su jestive semenke za grickanje i pečenje. Imaju 584 kalorije na 100 g i ističu se vitaminom E.
O proizvodu
Semenke suncokreta su jestiva jezgra biljke suncokreta, blagog, orašastog ukusa i nežno hrskave teksture. Često se jedu kao grickalica, posipaju po salatama i pecivu ili koriste u granoli, puteru od semenki i slanim jelima.
Nutritivne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Kalorije
584 kcal
29% DV
Ukupne masti
51.5g
79% DV
Vitamin D4.5g
Vitamin K18.5g
Tiamin (B1)23.1g
Ukupni ugljeni hidrati
20.0g
7% DV
Folat (B9)8.6g
Vitamin B122.6g
Proteini
20.8g
42% DV
Biljni proteini20.8g
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Holin | 55.1mg | 10% | |
| Tiamin (B1) | 1.5mg | 123% | |
| Riboflavin (B2) | 0.4mg | 27% | |
| Niacin (B3) | 8.3mg | 52% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 1.1mg | 23% | |
| Vitamin B6 | 1.3mg | 79% | |
| Folat (B9) | 227.0mcg | 57% | |
| Vitamin C | 1.4mg | 2% | |
| Vitamin E | 35.2mg | 234% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Kalcijum | 78.0mg | 8% | |
| Bakar | 1.8mcg | 0% | |
| Gvožđe | 5.3mg | 29% | |
| Magnezijum | 325.0mg | 77% | |
| Fosfor | 660.0mg | 94% | |
| Kalijum | 645.0mg | 14% | |
| Selen | 53.0mcg | 96% | |
| Natrijum | 9.0mg | 0% | |
| Cink | 5.0mg | 45% |
Recepti sa sastojkom semenke suncokreta (2)
Čaša jogurt parfea sa kompotom od bobičastog voća i granolom
255 kcal
Plain yogurt with blueberries, Brazil nut, and sunflower seeds
240 kcal