buto ng mirasol
Ang buto ng mirasol ay nakakain na buto na patok sa meryenda at baking. May 584 calories bawat 100g at namumukod sa bitamina E.
Tungkol dito
Ang mga buto ng mirasol ay ang nakakain na laman ng halamang mirasol, na may banayad na malinamnam na lasang parang mani at malambot ngunit bahagyang malutong na tekstura. Karaniwan itong kinakain bilang meryenda, ibinubudbod sa mga salad at baked goods, o ginagamit sa granola, seed butter, at mga malinamnam na putahe.
Nutrition Facts
Bawat 100g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
584 kcal
29% DV
Kabuuang Taba
51.5g
79% DV
Bitamina D4.5g
Bitamina K18.5g
Tiamina (B1)23.1g
Kabuuang Carbohydrate
20.0g
7% DV
Folate (B9)8.6g
Bitamina B122.6g
Protina
20.8g
42% DV
Protina mula sa Halaman20.8g
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 55.1mg | 10% | |
| Tiamina (B1) | 1.5mg | 123% | |
| Riboflavin (B2) | 0.4mg | 27% | |
| Niacin (B3) | 8.3mg | 52% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 1.1mg | 23% | |
| Bitamina B6 | 1.3mg | 79% | |
| Folate (B9) | 227.0mcg | 57% | |
| Bitamina C | 1.4mg | 2% | |
| Bitamina E | 35.2mg | 234% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 78.0mg | 8% | |
| Tanso | 1.8mcg | 0% | |
| Bakal | 5.3mg | 29% | |
| Magnesiyo | 325.0mg | 77% | |
| Posporus | 660.0mg | 94% | |
| Potasyo | 645.0mg | 14% | |
| Selenium | 53.0mcg | 96% | |
| Sodyum | 9.0mg | 0% | |
| Sink | 5.0mg | 45% |
Mga recipe na may buto ng mirasol (2)
Yogurt parfait cup na may berry compote at granola
255 kcal
Plain yogurt with blueberries, Brazil nut, and sunflower seeds
240 kcal