Hranilne vrednosti
Na porcijo 220 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Enkrat nenasičene maščobe3.1g
Večkrat nenasičene maščobe1.3g
Nasičene maščobe2.7g
Trans maščobe0.1g
Skupni ogljikovi hidrati
35.2g
Prehranske vlaknine2.6g
Škrob12.5g
Sladkorji20.1g
Živalske beljakovine9.6g
Rastlinske beljakovine1.9g
O tem
Jogurtov parfait v lončku vsebuje navaden ali rahlo sladkan jogurt, plast jagodnega sadnega kompota in manjši posip granole. Vsebuje razmeroma veliko beljakovin, največ kalorij pa prispevajo ogljikovi hidrati.
Jogurtov parfait z jagodnim kompotom in medeno granolo
Uvod
Ta parfait temelji na kontrastu: hladen jogurt, živahen jagodni kompot in granola, ki pod sadjem ostane hrustljava. Ravnovesje mora biti natančno, z dovolj sladkobe, da poudari mlečni okus, ne da bi otopila njegovo svežino. Postrežen v plasteh mora delovati premišljeno in usklajeno, ne zgolj sestavljeno.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jedi: Parfait
Kulinarika ali izvor: Sodobna
Vrsta obroka: Zajtrk ali sladica
Količina: 1 porcija
Velikost porcije: 220 g
Čas priprave: 15 minut
Čas kuhanja: 10 minut
Skupni čas: 25 minut
Zahtevnost: Enostavno
Oprema
Majhna kozica
Posoda za mešanje
Pekač
Papir za peko
Žlica
Kozarec za serviranje 220 g ali kozarec za parfait
Sestavine
Jagodni kompot
40 g jagod, narezanih na kocke
30 g borovnic
10 g sladkorja
Medena granola
25 g ovsenih kosmičev
15 g mandljev, grobo sesekljanih
10 g sončničnih semen
8 g medu
5 g kokosovega olja
1 g cimeta
2 g sladkorja
Sestavljanje
80 g jogurta
20 g jagodnega kompota
20 g jagod, narezanih na rezine
10 g borovnic
20 g medene granole
Postopek
1. Pečico segrejte na 160°C. Majhen pekač obložite s papirjem za peko.
2. V posodi zmešajte ovsene kosmiče, mandlje, sončnična semena, med, kokosovo olje, cimet in sladkor. Temeljito premešajte, da je vsak suh del rahlo prekrit.
3. Mešanico razporedite v tanki, enakomerni plasti po pripravljenem pekaču. Pecite 8 do 10 minut in enkrat premešajte na polovici peke, dokler granola ni zlato zapečena, dišeča in se na robovih komaj začne hrustljati. Popolnoma ohladite; med ohlajanjem se bo strdila.
4. Jagode, borovnice in sladkor za kompot dajte v majhno kozico. Kuhajte na srednji temperaturi 4 do 5 minut in nežno mešajte, dokler jagodičevje ne spusti sokov ter mešanica ne postane sijoča in rahlo zgoščena. Odstavite z ognja in ohladite na sobno temperaturo.
5. Na dno servirnega kozarca dajte z žlico 40 g jogurta in ga lepo poravnajte.
6. Dodajte 20 g jagodnega kompota v enakomerni plasti, nato po vrhu razporedite narezane jagode in borovnice.
7. Dodajte preostalih 40 g jogurta, pri tem pa ohranite stranice kozarca čiste za jasno definirano predstavitev.
8. Zaključite z 20 g granole, ki jo položite samo na vrh, da ostane hrustljava. Parfait mora biti hladen, kremast in strukturiran, z granolo, ki ostane suha, ter sadjem, ki deluje sveže in živahno.
Serviranje in postrežba
Postrezite takoj po sestavljanju. Plasti morajo ostati jasno ločene, jogurt gladek, kompot mehko zgoščen, granola na vrhu pa izrazito hrustljava.
Profesionalne opombe
Pred sestavljanjem uporabite popolnoma ohlajena kompot in granolo; toplota bo porušila strukturo. Kosi sadja naj bodo urejeni, plasti pa poravnane, saj je prav natančnost tista, ki loči parfait od preproste mešanice.