Domov / world / Ameriki / Združene države Amerike / Jogurtov parfait v lončku z jagodnim kompotom in granolo

Jogurtov parfait v lončku z jagodnim kompotom in granolo

Jogurtov parfait v lončku z jagodnim kompotom in granolo
0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 220 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 255 kcal
13% DV
Skupne maščobe 7.6g
12% DV
Enkrat nenasičene maščobe3.1g
Večkrat nenasičene maščobe1.3g
Nasičene maščobe2.7g
Trans maščobe0.1g
Skupni ogljikovi hidrati 35.2g
12% DV
Prehranske vlaknine2.6g
Škrob12.5g
Sladkorji20.1g
Beljakovine 11.5g
23% DV
Živalske beljakovine9.6g
Rastlinske beljakovine1.9g

O tem

Jogurtov parfait v lončku vsebuje navaden ali rahlo sladkan jogurt, plast jagodnega sadnega kompota in manjši posip granole. Vsebuje razmeroma veliko beljakovin, največ kalorij pa prispevajo ogljikovi hidrati.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin24.0mg4%
Vitamin A62.0mcg7%
Tiamin0.1mg10%
Vitamin B120.8mcg33%
Riboflavin0.4mg32%
Niacin1.4mg9%
Pantotenska kislina0.9mg19%
Vitamin B60.1mg6%
Biotin5.5mcg18%
Folna kislina28.0mcg7%
Vitamin C8.4mg9%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K7.8mcg7%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij255.0mg26%
Baker140.0mcg16%
Železo1.3mg7%
Magnezij34.0mg8%
Fosfor255.0mg36%
Kalij345.0mg7%
Selen12.0mcg22%
Natrij88.0mg4%
Cink1.3mg12%

Jogurtov parfait z jagodnim kompotom in medeno granolo

Uvod


Ta parfait temelji na kontrastu: hladen jogurt, živahen jagodni kompot in granola, ki pod sadjem ostane hrustljava. Ravnovesje mora biti natančno, z dovolj sladkobe, da poudari mlečni okus, ne da bi otopila njegovo svežino. Postrežen v plasteh mora delovati premišljeno in usklajeno, ne zgolj sestavljeno.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jedi: Parfait

  • Kulinarika ali izvor: Sodobna

  • Vrsta obroka: Zajtrk ali sladica

  • Količina: 1 porcija

  • Velikost porcije: 220 g

  • Čas priprave: 15 minut

  • Čas kuhanja: 10 minut

  • Skupni čas: 25 minut

  • Zahtevnost: Enostavno


  • Oprema


  • Majhna kozica

  • Posoda za mešanje

  • Pekač

  • Papir za peko

  • Žlica

  • Kozarec za serviranje 220 g ali kozarec za parfait


  • Sestavine


    Jagodni kompot


  • 40 g jagod, narezanih na kocke

  • 30 g borovnic

  • 10 g sladkorja


  • Medena granola


  • 25 g ovsenih kosmičev

  • 15 g mandljev, grobo sesekljanih

  • 10 g sončničnih semen

  • 8 g medu

  • 5 g kokosovega olja

  • 1 g cimeta

  • 2 g sladkorja


  • Sestavljanje


  • 80 g jogurta

  • 20 g jagodnega kompota

  • 20 g jagod, narezanih na rezine

  • 10 g borovnic

  • 20 g medene granole


  • Postopek


  • 1. Pečico segrejte na 160°C. Majhen pekač obložite s papirjem za peko.

  • 2. V posodi zmešajte ovsene kosmiče, mandlje, sončnična semena, med, kokosovo olje, cimet in sladkor. Temeljito premešajte, da je vsak suh del rahlo prekrit.

  • 3. Mešanico razporedite v tanki, enakomerni plasti po pripravljenem pekaču. Pecite 8 do 10 minut in enkrat premešajte na polovici peke, dokler granola ni zlato zapečena, dišeča in se na robovih komaj začne hrustljati. Popolnoma ohladite; med ohlajanjem se bo strdila.

  • 4. Jagode, borovnice in sladkor za kompot dajte v majhno kozico. Kuhajte na srednji temperaturi 4 do 5 minut in nežno mešajte, dokler jagodičevje ne spusti sokov ter mešanica ne postane sijoča in rahlo zgoščena. Odstavite z ognja in ohladite na sobno temperaturo.

  • 5. Na dno servirnega kozarca dajte z žlico 40 g jogurta in ga lepo poravnajte.

  • 6. Dodajte 20 g jagodnega kompota v enakomerni plasti, nato po vrhu razporedite narezane jagode in borovnice.

  • 7. Dodajte preostalih 40 g jogurta, pri tem pa ohranite stranice kozarca čiste za jasno definirano predstavitev.

  • 8. Zaključite z 20 g granole, ki jo položite samo na vrh, da ostane hrustljava. Parfait mora biti hladen, kremast in strukturiran, z granolo, ki ostane suha, ter sadjem, ki deluje sveže in živahno.


  • Serviranje in postrežba


    Postrezite takoj po sestavljanju. Plasti morajo ostati jasno ločene, jogurt gladek, kompot mehko zgoščen, granola na vrhu pa izrazito hrustljava.

    Profesionalne opombe


    Pred sestavljanjem uporabite popolnoma ohlajena kompot in granolo; toplota bo porušila strukturo. Kosi sadja naj bodo urejeni, plasti pa poravnane, saj je prav natančnost tista, ki loči parfait od preproste mešanice.
    VegetarijanskaUravnotežena
    Prenesite v App Store