Domov / world / Amerika / Spojené štáty / Jogurtový pohár s bobuľovým kompótom a granolou

Jogurtový pohár s bobuľovým kompótom a granolou

Jogurtový pohár s bobuľovým kompótom a granolou
Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 220 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 255 kcal
13% DV
Celkové tuky 7.6g
12% DV
Mononenasýtené tuky3.1g
Polynenasýtené tuky1.3g
Nasýtené tuky2.7g
Transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 35.2g
12% DV
Vláknina2.6g
Škrob12.5g
Cukry20.1g
Bielkoviny 11.5g
23% DV
Živočíšne bielkoviny9.6g
Rastlinné bielkoviny1.9g

O jedle

Jogurtový pohár v štýle parfait obsahuje biely alebo jemne sladený jogurt, vrstvu bobuľového ovocia a menšiu porciu granoly. Má pomerne vysoký obsah bielkovín, pričom väčšina kalórií pochádza zo sacharidov.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín24.0mg4%
Vitamín A62.0mcg7%
Tiamín0.1mg10%
Vitamín B120.8mcg33%
Riboflavín0.4mg32%
Niacín1.4mg9%
Kyselina pantoténová0.9mg19%
Vitamín B60.1mg6%
Biotín5.5mcg18%
Folát28.0mcg7%
Vitamín C8.4mg9%
Vitamín D0.2mcg1%
Vitamín E1.1mg7%
Vitamín K7.8mcg7%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik255.0mg26%
Meď140.0mcg16%
Železo1.3mg7%
Horčík34.0mg8%
Fosfor255.0mg36%
Draslík345.0mg7%
Selén12.0mcg22%
Sodík88.0mg4%
Zinok1.3mg12%

Jogurtový parfait s bobuľovým kompótom a medovou granolou

Úvod


Tento parfait je postavený na kontraste: chladný jogurt, výrazný bobuľový kompót a granola, ktorá zostáva chrumkavá aj pod ovocím. Rovnováha musí byť presná, s dostatočnou sladkosťou, aby pozdvihla mliečnu zložku bez toho, aby otupila jej sviežosť. Podávaný vo vrstvách má pôsobiť premyslene a zámerne, nie iba poskladane.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Parfait

  • Kuchyňa alebo pôvod: Contemporary

  • Typ chodu: Raňajky alebo dezert

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 220 g

  • Čas prípravy: 15 minút

  • Čas varenia: 10 minút

  • Celkový čas: 25 minút

  • Náročnosť: Jednoduché


  • Vybavenie


  • Malý kastról

  • Misa na miešanie

  • Plech na pečenie

  • Papier na pečenie

  • Lyžica

  • Pohár na servírovanie s objemom 220 g alebo pohár na parfait


  • Ingrediencie


    Bobuľový kompót


  • 40 g jahôd, nakrájaných na kocky

  • 30 g čučoriedok

  • 10 g cukru


  • Medová granola


  • 25 g ovsených vločiek

  • 15 g mandlí, nahrubo nasekaných

  • 10 g slnečnicových semienok

  • 8 g medu

  • 5 g kokosového oleja

  • 1 g škorice

  • 2 g cukru


  • Zostavenie


  • 80 g jogurtu

  • 20 g bobuľového kompótu

  • 20 g jahôd, nakrájaných na plátky

  • 10 g čučoriedok

  • 20 g medovej granoly


  • Postup


  • 1. Rúru predhrejte na 160°C. Malý plech vyložte papierom na pečenie.

  • 2. V mise zmiešajte ovsené vločky, mandle, slnečnicové semienka, med, kokosový olej, škoricu a cukor. Dôkladne premiešajte, aby bol každý suchý kúsok ľahko obalený.

  • 3. Zmes rozotrite v tenkej, rovnomernej vrstve na pripravený plech. Pečte 8 až 10 minút, v polovici pečenia raz premiešajte, kým granola nebude zlatistá, voňavá a na okrajoch práve nezačne chrumkavieť. Nechajte úplne vychladnúť; počas chladnutia stuhne.

  • 4. Jahody, čučoriedky a cukor na kompót vložte do malého kastróla. Varte na strednom ohni 4 až 5 minút a jemne miešajte, kým ovocie nepustí šťavu a zmes nebude lesklá a mierne zhustnutá. Odstavte z ohňa a nechajte vychladnúť na izbovú teplotu.

  • 5. Do spodnej časti servírovacieho pohára dajte lyžicou 40 g jogurtu a povrch uhladte.

  • 6. Pridajte 20 g bobuľového kompótu v rovnomernej vrstve, potom naň rozložte plátky jahôd a čučoriedky.

  • 7. Pridajte lyžicou zvyšných 40 g jogurtu, pričom steny pohára udržujte čisté pre výraznú prezentáciu.

  • 8. Dokončite 20 g granoly, ktorú dajte iba navrch, aby zostala chrumkavá. Parfait má byť chladný, krémový a pevne vrstvený, s granolou suchou a ovocím sviežim.


  • Servírovanie a podávanie


    Podávajte ihneď po zostavení. Vrstvy majú zostať zreteľné, jogurt hladký, kompót jemne stuhnutý a granola navrchu výrazne chrumkavá.

    Profesionálne poznámky


    Pred zostavením použite úplne vychladnutý kompót aj granolu; teplo by narušilo štruktúru. Kúsky ovocia udržujte úhľadné a vrstvy rovné, pretože práve presnosť odlišuje parfait od zmesi.
    VegetariánskaVyvážená
    Stiahnuť v App Store