Početna / world / Amerike / Sjedinjene Američke Države / Čaša jogurt parfea s kompotom od bobičastog voća i granolom

Čaša jogurt parfea s kompotom od bobičastog voća i granolom

Čaša jogurt parfea s kompotom od bobičastog voća i granolom
0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 220 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 255 kcal
13% DV
Ukupne masti 7.6g
12% DV
Mononezasićene masti3.1g
Polinezasićene masti1.3g
Zasićene masti2.7g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljikohidrati 35.2g
12% DV
Vlakna2.6g
Škrob12.5g
Šećeri20.1g
Proteini 11.5g
23% DV
Životinjski proteini9.6g
Biljni proteini1.9g

O proizvodu

Čaša u stilu jogurt parfea s običnim ili blago zaslađenim jogurtom, slojem bobičastog voća i malim dodatkom granole. Umjereno je bogata proteinima, a većina kalorija dolazi iz ugljikohidrata.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin24.0mg4%
Vitamin A62.0mcg7%
Tiamin (B1)0.1mg10%
Vitamin B120.8mcg33%
Riboflavin (B2)0.4mg32%
Niacin (B3)1.4mg9%
Pantotenska kiselina (B5)0.9mg19%
Vitamin B60.1mg6%
Biotin (B7)5.5mcg18%
Folat (B9)28.0mcg7%
Vitamin C8.4mg9%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K7.8mcg7%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij255.0mg26%
Bakar140.0mcg16%
Željezo1.3mg7%
Magnezij34.0mg8%
Fosfor255.0mg36%
Kalij345.0mg7%
Selen12.0mcg22%
Natrij88.0mg4%
Cink1.3mg12%

Parfait od jogurta s kompotom od bobičastog voća i granolom s medom

Uvod


Ovaj parfait temelji se na kontrastu: hladan jogurt, živahan kompot od bobičastog voća i granola koja ostaje hrskava ispod voća. Ravnoteža mora biti precizna, s dovoljno slatkoće da podigne mliječni okus bez narušavanja njegove svježine. Poslužen u slojevima, treba djelovati promišljeno i skladno, a ne tek naslagano.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Parfait

  • Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena

  • Vrsta obroka: Doručak ili desert

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 220 g

  • Vrijeme pripreme: 15 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 10 minuta

  • Ukupno vrijeme: 25 minuta

  • Težina pripreme: Lako


  • Oprema


  • Mali lončić

  • Zdjela za miješanje

  • Lim za pečenje

  • Papir za pečenje

  • Žlica

  • Čaša za posluživanje od 220 g ili čaša za parfait


  • Sastojci


    Kompot od bobičastog voća


  • 40 g jagode, narezane na kockice

  • 30 g borovnica

  • 10 g šećera


  • Granola s medom


  • 25 g zobenih pahuljica

  • 15 g badema, grubo nasjeckanih

  • 10 g suncokretovih sjemenki

  • 8 g meda

  • 5 g kokosovog ulja

  • 1 g cimeta

  • 2 g šećera


  • Slaganje


  • 80 g jogurta

  • 20 g kompota od bobičastog voća

  • 20 g jagode, narezane na ploške

  • 10 g borovnica

  • 20 g granole s medom


  • Postupak


  • 1. Zagrijte pećnicu na 160°C. Mali lim obložite papirom za pečenje.

  • 2. U zdjeli pomiješajte zobene pahuljice, bademe, suncokretove sjemenke, med, kokosovo ulje, cimet i šećer. Temeljito promiješajte tako da svaki suhi sastojak bude lagano obložen.

  • 3. Smjesu rasporedite u tankom, ravnomjernom sloju po pripremljenom limu. Pecite 8 do 10 minuta, jednom promiješajte na pola pečenja, dok granola ne postane zlatna, mirisna i tek počne hvatati hrskavost po rubovima. Potpuno ohladite; stvrdnut će se tijekom hlađenja.

  • 4. Jagodu, borovnice i šećer za kompot stavite u mali lončić. Kuhajte na srednje jakoj vatri 4 do 5 minuta, lagano miješajući, dok voće ne pusti sokove, a smjesa ne postane sjajna i lagano zgusnuta. Maknite s vatre i ohladite na sobnu temperaturu.

  • 5. Stavite žlicom 40 g jogurta na dno čaše za posluživanje i uredno poravnajte.

  • 6. Dodajte 20 g kompota od bobičastog voća u ravnomjernom sloju, zatim po njemu rasporedite narezanu jagodu i borovnice.

  • 7. Dodajte žlicom preostalih 40 g jogurta, pazeći da stranice čaše ostanu čiste radi urednog izgleda.

  • 8. Završite s 20 g granole, stavljene samo na vrh kako bi ostala hrskava. Parfait treba biti hladan, kremast i strukturiran, s granolom koja ostaje suha i voćem koje zadržava svježinu.


  • Serviranje i posluživanje


    Poslužite odmah nakon slaganja. Slojevi trebaju ostati jasno odvojeni, jogurt gladak, kompot lagano stegnut, a granola izrazito hrskava na vrhu.

    Profesionalne napomene


    Prije slaganja upotrijebite potpuno ohlađene kompot i granolu; toplina će narušiti strukturu. Komadi voća neka budu uredni, a slojevi ravni, jer upravo preciznost čini razliku između parfaita i obične mješavine.
    VegetarijanskaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu