Головна / world / Америка / Сполучені Штати / Йогуртовий парфе з ягідним компоте та гранолою

Йогуртовий парфе з ягідним компоте та гранолою

Йогуртовий парфе з ягідним компоте та гранолою
Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 220 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 255 kcal
13% DV
Усього жирів 7.6g
12% DV
Мононенасичені жири3.1g
Поліненасичені жири1.3g
Насичені жири2.7g
Трансжири0.1g
Усього вуглеводів 35.2g
12% DV
Харчові волокна2.6g
Крохмаль12.5g
Цукри20.1g
Білок 11.5g
23% DV
Тваринний білок9.6g
Рослинний білок1.9g

Про страву

Йогуртовий парфе з натуральним або злегка підсолодженим йогуртом, шаром ягідного компоте та невеликою порцією граноли зверху. Це збалансований варіант перекусу з помірно високим вмістом білка, де більшість калорій надходить із вуглеводів.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін24.0mg4%
Вітамін A62.0mcg7%
Тіамін (B1)0.1mg10%
Вітамін B120.8mcg33%
Рибофлавін (B2)0.4mg32%
Ніацин (B3)1.4mg9%
Пантотенова кислота (B5)0.9mg19%
Вітамін B60.1mg6%
Біотин (B7)5.5mcg18%
Фолат (B9)28.0mcg7%
Вітамін C8.4mg9%
Вітамін D0.2mcg1%
Вітамін E1.1mg7%
Вітамін K7.8mcg7%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій255.0mg26%
Мідь140.0mcg16%
Залізо1.3mg7%
Магній34.0mg8%
Фосфор255.0mg36%
Калій345.0mg7%
Селен12.0mcg22%
Натрій88.0mg4%
Цинк1.3mg12%

Йогуртовий парфе з ягідним компоте та медовою гранолою

Вступ


Це парфе побудоване на контрасті: прохолодний йогурт, яскраве ягідне компоте та гранола, що залишається хрусткою під фруктами. Баланс має бути точним: достатньо солодкості, щоб підкреслити молочну основу, не приглушуючи її свіжості. Подане шарами, воно має виглядати продуманим і вивіреним, а не просто зібраним.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Парфе

  • Кухня або походження: Сучасна

  • Тип подачі: Сніданок або десерт

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 220 g

  • Час підготовки: 15 хвилин

  • Час приготування: 10 хвилин

  • Загальний час: 25 хвилин

  • Складність: Легко


  • Обладнання


  • Невеликий сотейник

  • Миска для змішування

  • Деко

  • Пергаментний папір

  • Ложка

  • Склянка для подачі або келих для парфе на 220 g


  • Інгредієнти


    Ягідне компоте


  • 40 g полуниці, нарізаної кубиками

  • 30 g чорниці

  • 10 g цукру


  • Медова гранола


  • 25 g вівсяних пластівців

  • 15 g мигдалю, грубо нарізаного

  • 10 g насіння соняшнику

  • 8 g меду

  • 5 g кокосової олії

  • 1 g кориці

  • 2 g цукру


  • Збирання


  • 80 g йогурту

  • 20 g ягідного компоте

  • 20 g полуниці, нарізаної скибочками

  • 10 g чорниці

  • 20 g медової граноли


  • Спосіб приготування


  • 1. Розігрійте духовку до 160°C. Застеліть невелике деко пергаментним папером.

  • 2. З’єднайте вівсяні пластівці, мигдаль, насіння соняшнику, мед, кокосову олію, корицю та цукор у мисці. Ретельно перемішайте, щоб кожен сухий інгредієнт був злегка вкритий сумішшю.

  • 3. Розподіліть суміш тонким рівним шаром на підготовленому деку. Випікайте 8–10 хвилин, один раз перемішавши на середині часу, доки гранола не стане золотистою, ароматною й не почне ледь хрустіти по краях. Повністю охолодіть; у міру охолодження вона має затвердіти.

  • 4. Покладіть полуницю, чорницю та цукор для компоте в невеликий сотейник. Готуйте на середньому вогні 4–5 хвилин, обережно помішуючи, доки ягоди не пустять сік, а суміш не стане блискучою й злегка загуслою. Зніміть з вогню та охолодіть до кімнатної температури.

  • 5. Викладіть ложкою 40 g йогурту на дно склянки для подачі та акуратно розрівняйте.

  • 6. Додайте 20 g ягідного компоте рівним шаром, потім розкладіть зверху нарізану полуницю та чорницю.

  • 7. Викладіть ложкою решту 40 g йогурту, тримаючи стінки склянки чистими для чіткої подачі.

  • 8. Завершіть 20 g граноли, викладаючи її лише зверху, щоб вона залишалася хрусткою. Парфе має бути прохолодним, кремовим і структурованим, із сухою гранолою та яскравими фруктами.


  • Оформлення та подача


    Подавайте одразу після збирання. Шари мають залишатися виразними: йогурт — гладким, компоте — м’яко загуслим, а гранола зверху — виразно хрусткою.

    Професійні примітки


    Перед збиранням використовуйте повністю охолоджені компоте та гранолу; тепло зруйнує структуру. Зберігайте шматочки фруктів акуратними, а шари рівними, адже саме точність відрізняє парфе від простої суміші.
    ВегетаріанськаЗбалансована
    Завантажити в App Store