Acasă / world / Americi / Statele Unite / Pahar de iaurt parfait cu compot de fructe de pădure și granola

Pahar de iaurt parfait cu compot de fructe de pădure și granola

Pahar de iaurt parfait cu compot de fructe de pădure și granola
0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 220 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 255 kcal
13% DV
Grăsimi totale 7.6g
12% DV
Grăsimi mononesaturate3.1g
Grăsimi polinesaturate1.3g
Grăsimi saturate2.7g
Grăsimi trans0.1g
Carbohidrați totali 35.2g
12% DV
Fibre2.6g
Amidon12.5g
Zaharuri20.1g
Proteine 11.5g
23% DV
Proteine animale9.6g
Proteine vegetale1.9g

Despre

Un pahar tip parfait cu iaurt simplu sau ușor îndulcit, un strat de fructe de pădure și puțină granola deasupra. Are un aport bun de proteine, iar majoritatea caloriilor provin din carbohidrați.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină24.0mg4%
Vitamina A62.0mcg7%
Tiamină (B1)0.1mg10%
Vitamina B120.8mcg33%
Riboflavină (B2)0.4mg32%
Niacină (B3)1.4mg9%
Acid pantotenic (B5)0.9mg19%
Vitamina B60.1mg6%
Biotină (B7)5.5mcg18%
Folat (B9)28.0mcg7%
Vitamina C8.4mg9%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E1.1mg7%
Vitamina K7.8mcg7%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu255.0mg26%
Cupru140.0mcg16%
Fier1.3mg7%
Magneziu34.0mg8%
Fosfor255.0mg36%
Potasiu345.0mg7%
Seleniu12.0mcg22%
Sodiu88.0mg4%
Zinc1.3mg12%

Parfait cu iaurt, compot de fructe de pădure și granola cu miere

Notă introductivă


Acest parfait se bazează pe contrast: iaurt rece, compot viu de fructe de pădure și o granola care rămâne crocantă sub fructe. Echilibrul trebuie să fie exact, cu suficientă dulceață cât să pună în valoare lactatul fără să-i estompeze prospețimea. Servit în straturi, trebuie să pară compus și intenționat, nu doar asamblat.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Parfait

  • Bucătărie sau origine: Contemporană

  • Tipul felului: Mic dejun sau desert

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 220 g

  • Timp de pregătire: 15 minute

  • Timp de gătire: 10 minute

  • Timp total: 25 minute

  • Dificultate: Ușor


  • Echipament


  • Crăticioară mică

  • Bol de amestecare

  • Tavă de copt

  • Hârtie de copt

  • Lingură

  • Pahar de servire de 220 g sau cupă pentru parfait


  • Ingrediente


    Compot de fructe de pădure


  • 40 g căpșună, tăiată cubulețe

  • 30 g afină

  • 10 g zahăr


  • Granola cu miere


  • 25 g ovăz

  • 15 g migdală, tocată grosier

  • 10 g semințe de floarea-soarelui

  • 8 g miere

  • 5 g ulei de cocos

  • 1 g scorțișoară

  • 2 g zahăr


  • Asamblare


  • 80 g iaurt

  • 20 g compot de fructe de pădure

  • 20 g căpșună, feliată

  • 10 g afină

  • 20 g granola cu miere


  • Metodă


  • 1. Încălziți cuptorul la 160°C. Tapetați o tavă mică cu hârtie de copt.

  • 2. Combinați ovăzul, migdala, semințele de floarea-soarelui, mierea, uleiul de cocos, scorțișoara și zahărul într-un bol. Amestecați bine, astfel încât fiecare ingredient uscat să fie acoperit ușor.

  • 3. Întindeți amestecul într-un strat subțire și uniform pe tava pregătită. Coaceți 8 până la 10 minute, amestecând o dată la jumătatea timpului, până când granola devine aurie, parfumată și începe abia să se crocantească pe margini. Lăsați să se răcească complet; se va întări pe măsură ce se răcește.

  • 4. Puneți căpșuna, afina și zahărul pentru compot într-o crăticioară mică. Gătiți la foc mediu 4 până la 5 minute, amestecând ușor, până când fructele își lasă sucul, iar amestecul devine lucios și ușor îngroșat. Luați de pe foc și lăsați să se răcească la temperatura camerei.

  • 5. Puneți cu lingura 40 g de iaurt la baza paharului de servire și nivelați curat.

  • 6. Adăugați 20 g de compot de fructe de pădure într-un strat uniform, apoi aranjați deasupra căpșuna feliată și afinele.

  • 7. Adăugați cu lingura restul de 40 g de iaurt, păstrând pereții paharului curați pentru o prezentare bine definită.

  • 8. Finalizați cu 20 g de granola, așezată doar deasupra, astfel încât să rămână crocantă. Parfait-ul trebuie să fie rece, cremos și bine structurat, cu granola uscată și fructele proaspete și vibrante.


  • Plating și servire


    Serviți imediat după asamblare. Straturile trebuie să rămână distincte, cu iaurtul fin, compotul ușor legat și granola intens crocantă deasupra.

    Note profesionale


    Folosiți compotul și granola complet răcite înainte de asamblare; căldura va compromite structura. Păstrați bucățile de fruct ordonate și straturile nivelate, deoarece precizia este diferența dintre un parfait și un amestec.
    VegetarianăEchilibrată
    Descarcă din App Store