Informații nutriționale
Per porție de 220 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Grăsimi mononesaturate3.1g
Grăsimi polinesaturate1.3g
Grăsimi saturate2.7g
Grăsimi trans0.1g
Carbohidrați totali
35.2g
Fibre2.6g
Amidon12.5g
Zaharuri20.1g
Proteine animale9.6g
Proteine vegetale1.9g
Despre
Un pahar tip parfait cu iaurt simplu sau ușor îndulcit, un strat de fructe de pădure și puțină granola deasupra. Are un aport bun de proteine, iar majoritatea caloriilor provin din carbohidrați.
Parfait cu iaurt, compot de fructe de pădure și granola cu miere
Notă introductivă
Acest parfait se bazează pe contrast: iaurt rece, compot viu de fructe de pădure și o granola care rămâne crocantă sub fructe. Echilibrul trebuie să fie exact, cu suficientă dulceață cât să pună în valoare lactatul fără să-i estompeze prospețimea. Servit în straturi, trebuie să pară compus și intenționat, nu doar asamblat.
Elemente esențiale ale rețetei
Categoria preparatului: Parfait
Bucătărie sau origine: Contemporană
Tipul felului: Mic dejun sau desert
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 220 g
Timp de pregătire: 15 minute
Timp de gătire: 10 minute
Timp total: 25 minute
Dificultate: Ușor
Echipament
Crăticioară mică
Bol de amestecare
Tavă de copt
Hârtie de copt
Lingură
Pahar de servire de 220 g sau cupă pentru parfait
Ingrediente
Compot de fructe de pădure
40 g căpșună, tăiată cubulețe
30 g afină
10 g zahăr
Granola cu miere
25 g ovăz
15 g migdală, tocată grosier
10 g semințe de floarea-soarelui
8 g miere
5 g ulei de cocos
1 g scorțișoară
2 g zahăr
Asamblare
80 g iaurt
20 g compot de fructe de pădure
20 g căpșună, feliată
10 g afină
20 g granola cu miere
Metodă
1. Încălziți cuptorul la 160°C. Tapetați o tavă mică cu hârtie de copt.
2. Combinați ovăzul, migdala, semințele de floarea-soarelui, mierea, uleiul de cocos, scorțișoara și zahărul într-un bol. Amestecați bine, astfel încât fiecare ingredient uscat să fie acoperit ușor.
3. Întindeți amestecul într-un strat subțire și uniform pe tava pregătită. Coaceți 8 până la 10 minute, amestecând o dată la jumătatea timpului, până când granola devine aurie, parfumată și începe abia să se crocantească pe margini. Lăsați să se răcească complet; se va întări pe măsură ce se răcește.
4. Puneți căpșuna, afina și zahărul pentru compot într-o crăticioară mică. Gătiți la foc mediu 4 până la 5 minute, amestecând ușor, până când fructele își lasă sucul, iar amestecul devine lucios și ușor îngroșat. Luați de pe foc și lăsați să se răcească la temperatura camerei.
5. Puneți cu lingura 40 g de iaurt la baza paharului de servire și nivelați curat.
6. Adăugați 20 g de compot de fructe de pădure într-un strat uniform, apoi aranjați deasupra căpșuna feliată și afinele.
7. Adăugați cu lingura restul de 40 g de iaurt, păstrând pereții paharului curați pentru o prezentare bine definită.
8. Finalizați cu 20 g de granola, așezată doar deasupra, astfel încât să rămână crocantă. Parfait-ul trebuie să fie rece, cremos și bine structurat, cu granola uscată și fructele proaspete și vibrante.
Plating și servire
Serviți imediat după asamblare. Straturile trebuie să rămână distincte, cu iaurtul fin, compotul ușor legat și granola intens crocantă deasupra.
Note profesionale
Folosiți compotul și granola complet răcite înainte de asamblare; căldura va compromite structura. Păstrați bucățile de fruct ordonate și straturile nivelate, deoarece precizia este diferența dintre un parfait și un amestec.