బెర్రీ ఫ్రూట్ కంపోట్, గ్రానోలాతో యోగర్ట్ పార్ఫైట్ కప్
0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 220g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
255 kcal
13% DV
మొత్తం కొవ్వు
7.6g
12% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు3.1g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు1.3g
సంతృప్త కొవ్వు2.7g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
35.2g
12% DV
పీచు2.6g
స్టార్చ్12.5g
చక్కెరలు20.1g
ప్రోటీన్
11.5g
23% DV
జంతు ప్రోటీన్9.6g
వృక్ష ప్రోటీన్1.9g
గురించి
ప్లెయిన్ లేదా స్వల్పంగా తీపి కలిగిన యోగర్ట్, బెర్రీ ఫ్రూట్ పొర, పైగా కొద్దిగా గ్రానోలా టాపింగ్తో చేసిన పార్ఫైట్ స్టైల్ కప్ ఇది. ఇందులో ప్రోటీన్ మోతాదు మోస్తరు స్థాయిలో ఉండగా, ఎక్కువ కేలరీలు కార్బోహైడ్రేట్ల నుంచే వస్తాయి.
పదార్థాలు
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 24.0mg | 4% | |
| విటమిన్ A | 62.0mcg | 7% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 10% | |
| విటమిన్ B12 | 0.8mcg | 33% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.4mg | 32% | |
| నియాసిన్ (B3) | 1.4mg | 9% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.9mg | 19% | |
| విటమిన్ B6 | 0.1mg | 6% | |
| బయోటిన్ (B7) | 5.5mcg | 18% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 28.0mcg | 7% | |
| విటమిన్ C | 8.4mg | 9% | |
| విటమిన్ D | 0.2mcg | 1% | |
| విటమిన్ E | 1.1mg | 7% | |
| విటమిన్ K | 7.8mcg | 7% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 255.0mg | 26% | |
| రాగి | 140.0mcg | 16% | |
| ఇనుము | 1.3mg | 7% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 34.0mg | 8% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 255.0mg | 36% | |
| పొటాషియం | 345.0mg | 7% | |
| సెలీనియం | 12.0mcg | 22% | |
| సోడియం | 88.0mg | 4% | |
| జింక్ | 1.3mg | 12% |
తేనె గ్రానోలాతో బెర్రీ కంపోట్ యోగర్ట్ పార్ఫే
పరిచయ గమనిక
ఈ పార్ఫే విరుద్ధ గుణాలపై నిర్మించబడింది: చల్లటి యోగర్ట్, ప్రకాశవంతమైన బెర్రీ కంపోట్, మరియు పండ్ల కింద కూడా కరకరలాడే గ్రానోలా. సమతుల్యం ఖచ్చితంగా ఉండాలి; డెయిరీ రుచిని మెరుగుపరచడానికి తగినంత తీపి ఉండాలి, కానీ దాని తాజాదనాన్ని మందగించకూడదు. పొరలుగా వడ్డించినప్పుడు, ఇది కేవలం కలిపినదిగా కాకుండా, ఆలోచించి అమర్చినట్టుగా కనిపించాలి.
రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు
పరికరాలు
పదార్థాలు
బెర్రీ కంపోట్
తేనె గ్రానోలా
అమరిక
విధానం
ప్లేటింగ్ మరియు సర్వింగ్
అమరిక పూర్తయ్యిన వెంటనే వడ్డించండి. పొరలు స్పష్టంగా వేరుగా కనిపించాలి; యోగర్ట్ మృదువుగా, కంపోట్ స్వల్పంగా సెట్ అయి, పైభాగంలోని గ్రానోలా స్పష్టంగా కరకరలాడుతూ ఉండాలి.
ప్రొఫెషనల్ గమనికలు
అమరికకు ముందు కంపోట్ మరియు గ్రానోలా పూర్తిగా చల్లారినవే ఉపయోగించండి; వేడి ఉంటే నిర్మాణం కూలిపోతుంది. పండ్ల ముక్కలను చక్కగా ఉంచి, పొరలను సమంగా ఉంచండి; ఎందుకంటే ఖచ్చితత్వమే పార్ఫే మరియు సాధారణ మిశ్రమం మధ్య తేడా.
శాకాహారంసమతుల్య