దాల్చిన చెక్క
దాల్చిన చెక్కలో 100గ్రాకు 247 క్యాలరీలు ఉంటాయి, కాపర్ ప్రత్యేకంగా లభిస్తుంది. బేకింగ్, ఓట్మీల్, పానీయాల్లో వెచ్చని రుచికి వాడండి.
గురించి
దాల్చిన చెక్క అనేది సిన్నమోమమ్ కుటుంబానికి చెందిన చెట్ల లోపలి తొక్కతో తయారయ్యే సువాసన మసాలా. దీనికి వెచ్చని, తీపి, చెక్కలాంటి రుచి ఉంటుంది. బేకింగ్, డెజర్ట్లు, ఓట్మీల్, కర్రీలు, మసాలా పానీయాల్లో దీనిని సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు.
పోషక విలువలు
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
247 kcal
12% DV
మొత్తం కొవ్వు
1.2g
2% DV
విటమిన్ D0.3g
విటమిన్ K0.2g
థయామిన్ (B1)0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
80.6g
27% DV
ఫోలేట్ (B9)53.1g
విటమిన్ B122.2g
ప్రోటీన్
4.0g
8% DV
వృక్ష ప్రోటీన్4.0g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 11.0mg | 2% | |
| విటమిన్ A | 15.0mcg | 2% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.0mg | 2% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.0mg | 3% | |
| నియాసిన్ (B3) | 1.3mg | 8% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.4mg | 7% | |
| విటమిన్ B6 | 0.2mg | 9% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 6.0mcg | 2% | |
| విటమిన్ C | 3.8mg | 4% | |
| విటమిన్ E | 2.3mg | 15% | |
| విటమిన్ K | 31.2mcg | 26% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 1002.0mg | 100% | |
| రాగి | 3390.0mcg | 377% | |
| ఇనుము | 8.3mg | 46% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 60.0mg | 14% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 64.0mg | 9% | |
| పొటాషియం | 431.0mg | 9% | |
| సెలీనియం | 3.1mcg | 6% | |
| సోడియం | 10.0mg | 0% | |
| జింక్ | 1.8mg | 17% |
దాల్చిన చెక్కతో వంటకాలు (36)
బీఫ్ ప్యాటీ మాష్డ్ పొటాటో, చీజ్ సాస్ బ్రోకోలీ, డిన్నర్ రోల్తో
560 kcal
చక్కెర, దాల్చినచెక్కతో ఓట్మీల్ మరియు నల్ల మిరియాలతో వేయించిన గుడ్డు తెల్లసొన
431 kcal
ఓట్మీల్, దాల్చినచెక్క, చక్కెరతో సాదా ఆమ్లెట్
185 kcal
బెర్రీ ఫ్రూట్ కంపోట్, గ్రానోలాతో యోగర్ట్ పార్ఫైట్ కప్
255 kcal
లిటిల్ డెబ్బీ హనీ బన్స్ (6 బన్స్ బాక్స్)
1320 kcal
కరిగిన చీజ్తో స్క్రాంబుల్డ్ ఎగ్ మరియు మసాలా ఓట్మీల్
273 kcal
పీనట్ బట్టర్, మిక్స్డ్ బెర్రీ కంపోట్, పెరుగు, గ్రానోలాతో ఓట్మీల్ బౌల్
560 kcal
Greek yogurt dinner bowl with edamame, roasted sweet potato, pumpkin seeds, and orange segments
495 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified soy milk
360 kcal
వాల్నట్స్తో బనానా బ్రెడ్
2160 kcal
Fortified oatmeal with milk, pumpkin seeds, and blueberries
360 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
క్రీమ్ చీజ్ ఐసింగ్తో సిన్నమన్ రోల్
360 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Fortified oatmeal made with milk, strawberries, and almond butter
390 kcal
బ్రౌన్ బట్టర్, దాల్చినచెక్క, యాలకులతో పోచ్ చేసిన పియర్ మరియు ఆపిల్
290 kcal
వెచ్చని మసాలా బట్టర్తో పోచ్డ్ పియర్ మరియు ఆపిల్
260 kcal
దాల్చినచెక్క, యాలకులు, బ్రౌన్ బట్టర్తో శరదృతువు పోచ్డ్ పియర్ మరియు ఆపిల్
260 kcal
బ్రౌన్ బట్టర్, దాల్చినచెక్క, యాలకులతో పోచ్ చేసిన పియర్ మరియు ఆపిల్
255 kcal
బ్రౌన్ షుగర్, బట్టర్, దాల్చినచెక్క, యాలకులతో పోచ్డ్ పియర్ మరియు ఆపిల్
260 kcal
దాల్చినచెక్క, యాలకులు, బ్రౌన్ షుగర్, వెన్నతో పోచ్డ్ పియర్ మరియు ఆపిల్
245 kcal
బ్రౌన్ షుగర్, బట్టర్, వెచ్చని మసాలాలతో పోచ్డ్ పియర్ మరియు ఆపిల్
260 kcal
Fortified oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
390 kcal
Fortified oatmeal with milk, banana, and pumpkin seeds
430 kcal
Greek yogurt bowl with berries and pumpkin seeds
320 kcal
Greek yogurt bowl with walnuts, berries, and chia seeds
360 kcal
Greek yogurt bowl with walnuts, berries, and chia served as a savory-sweet dinner side
320 kcal
Greek yogurt bowl with walnuts, berries, and chia served as a light dinner
430 kcal
Greek yogurt bowl with chia, walnuts, and berries
380 kcal
Greek yogurt bowl with berries, chia seeds, and pumpkin seeds
390 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, chia, and pumpkin seeds
410 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, chia seeds, and walnuts
380 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, pumpkin seeds, and oats
430 kcal
Baked sweet potato with cottage cheese
310 kcal
Greek yogurt bowl with walnuts, kiwi, and chia seeds
390 kcal