0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen
Voedingswaarden
Per portie van 220 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Enkelvoudig onverzadigde vetten3.1g
Meervoudig onverzadigde vetten1.3g
Verzadigde vetten2.7g
Transvet0.1g
Totale koolhydraten
35.2g
Vezels2.6g
Zetmeel12.5g
Suikers20.1g
Dierlijke eiwitten9.6g
Plantaardige eiwitten1.9g
Over
Een yoghurtparfait in een beker met naturel of licht gezoete yoghurt, een laag bessencompote en een kleine topping van granola. Deze snack is vrij eiwitrijk, terwijl de meeste calorieën uit koolhydraten komen.
Yoghurtparfait met bessencompote en honinggranola
Inleiding
Deze parfait draait om contrast: koele yoghurt, levendige bessencompote en een granola die knapperig blijft onder het fruit. De balans moet precies zijn, met genoeg zoetheid om het zuivel op te lichten zonder de frisheid te dempen. Geserveerd in lagen moet het verzorgd en doordacht overkomen, niet simpelweg in elkaar gezet.
Receptgegevens
Gerechtcategorie: Parfait
Keuken of herkomst: Hedendaags
Soort gang: Ontbijt of dessert
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 220 g
Voorbereidingstijd: 15 minuten
Bereidingstijd: 10 minuten
Totale tijd: 25 minuten
Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
Benodigdheden
Kleine steelpan
Mengkom
Bakplaat
Bakpapier
Lepel
Serveerglas van 220 g of parfaitglas
Ingrediënten
Bessencompote
40 g aardbei, in blokjes
30 g blauwe bes
10 g suiker
Honinggranola
25 g havermout
15 g amandel, grof gehakt
10 g zonnebloempit
8 g honing
5 g kokosolie
1 g kaneel
2 g suiker
Opbouw
80 g yoghurt
20 g bessencompote
20 g aardbei, in plakjes
10 g blauwe bes
20 g honinggranola
Bereidingswijze
1. Verwarm de oven voor op 160°C. Bekleed een kleine bakplaat met bakpapier.
2. Meng de havermout, amandel, zonnebloempit, honing, kokosolie, kaneel en suiker in een kom. Meng grondig zodat elk droog onderdeel licht bedekt is.
3. Verdeel het mengsel in een dunne, gelijkmatige laag over de voorbereide bakplaat. Bak 8 tot 10 minuten en schep halverwege eenmaal om, tot de granola goudbruin en geurig is en aan de randen net knapperig begint te worden. Laat volledig afkoelen; tijdens het afkoelen zal het steviger worden.
4. Doe de aardbei, blauwe bes en suiker voor de compote in een kleine steelpan. Kook 4 tot 5 minuten op middelhoog vuur en roer voorzichtig, tot de bessen hun sap loslaten en het mengsel glanzend en licht gebonden wordt. Haal van het vuur en laat afkoelen tot kamertemperatuur.
5. Lepel 40 g yoghurt in de bodem van het serveerglas en strijk netjes glad.
6. Voeg 20 g bessencompote toe in een gelijkmatige laag en verdeel daarna de plakjes aardbei en blauwe bes erover.
7. Lepel de resterende 40 g yoghurt erop en houd de zijkanten van het glas schoon voor een strakke presentatie.
8. Werk af met 20 g granola, alleen bovenop aangebracht zodat die knapperig blijft. De parfait moet koel, romig en gestructureerd zijn, met droge granola en helder fruit.
Opmaak en serveren
Serveer direct na het opbouwen. De lagen moeten duidelijk zichtbaar blijven, met gladde yoghurt, zacht gebonden compote en uitgesproken knapperige granola bovenop.
Professionele notities
Gebruik volledig afgekoelde compote en granola voordat je de parfait opbouwt; warmte laat de structuur instorten. Houd de stukken fruit netjes en de lagen vlak, want precisie is het verschil tussen een parfait en een mengsel.