Home / world / Amerika / Verenigde Staten / Yoghurt parfait met bessencompote en granola

Yoghurt parfait met bessencompote en granola

Yoghurt parfait met bessencompote en granola
0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 220 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 255 kcal
13% DV
Totaal vet 7.6g
12% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten3.1g
Meervoudig onverzadigde vetten1.3g
Verzadigde vetten2.7g
Transvet0.1g
Totale koolhydraten 35.2g
12% DV
Vezels2.6g
Zetmeel12.5g
Suikers20.1g
Eiwit 11.5g
23% DV
Dierlijke eiwitten9.6g
Plantaardige eiwitten1.9g

Over

Een yoghurtparfait in een beker met naturel of licht gezoete yoghurt, een laag bessencompote en een kleine topping van granola. Deze snack is vrij eiwitrijk, terwijl de meeste calorieën uit koolhydraten komen.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline24.0mg4%
Vitamine A62.0mcg7%
Thiamine (B1)0.1mg10%
Vitamine B120.8mcg33%
Riboflavine (B2)0.4mg32%
Niacine (B3)1.4mg9%
Pantotheenzuur (B5)0.9mg19%
Vitamine B60.1mg6%
Biotine (B7)5.5mcg18%
Folaat (B9)28.0mcg7%
Vitamine C8.4mg9%
Vitamine D0.2mcg1%
Vitamine E1.1mg7%
Vitamine K7.8mcg7%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium255.0mg26%
Koper140.0mcg16%
IJzer1.3mg7%
Magnesium34.0mg8%
Fosfor255.0mg36%
Kalium345.0mg7%
Selenium12.0mcg22%
Natrium88.0mg4%
Zink1.3mg12%

Yoghurtparfait met bessencompote en honinggranola

Inleiding


Deze parfait draait om contrast: koele yoghurt, levendige bessencompote en een granola die knapperig blijft onder het fruit. De balans moet precies zijn, met genoeg zoetheid om het zuivel op te lichten zonder de frisheid te dempen. Geserveerd in lagen moet het verzorgd en doordacht overkomen, niet simpelweg in elkaar gezet.

Receptgegevens


  • Gerechtcategorie: Parfait

  • Keuken of herkomst: Hedendaags

  • Soort gang: Ontbijt of dessert

  • Opbrengst: 1 portie

  • Portiegrootte: 220 g

  • Voorbereidingstijd: 15 minuten

  • Bereidingstijd: 10 minuten

  • Totale tijd: 25 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk


  • Benodigdheden


  • Kleine steelpan

  • Mengkom

  • Bakplaat

  • Bakpapier

  • Lepel

  • Serveerglas van 220 g of parfaitglas


  • Ingrediënten


    Bessencompote


  • 40 g aardbei, in blokjes

  • 30 g blauwe bes

  • 10 g suiker


  • Honinggranola


  • 25 g havermout

  • 15 g amandel, grof gehakt

  • 10 g zonnebloempit

  • 8 g honing

  • 5 g kokosolie

  • 1 g kaneel

  • 2 g suiker


  • Opbouw


  • 80 g yoghurt

  • 20 g bessencompote

  • 20 g aardbei, in plakjes

  • 10 g blauwe bes

  • 20 g honinggranola


  • Bereidingswijze


  • 1. Verwarm de oven voor op 160°C. Bekleed een kleine bakplaat met bakpapier.

  • 2. Meng de havermout, amandel, zonnebloempit, honing, kokosolie, kaneel en suiker in een kom. Meng grondig zodat elk droog onderdeel licht bedekt is.

  • 3. Verdeel het mengsel in een dunne, gelijkmatige laag over de voorbereide bakplaat. Bak 8 tot 10 minuten en schep halverwege eenmaal om, tot de granola goudbruin en geurig is en aan de randen net knapperig begint te worden. Laat volledig afkoelen; tijdens het afkoelen zal het steviger worden.

  • 4. Doe de aardbei, blauwe bes en suiker voor de compote in een kleine steelpan. Kook 4 tot 5 minuten op middelhoog vuur en roer voorzichtig, tot de bessen hun sap loslaten en het mengsel glanzend en licht gebonden wordt. Haal van het vuur en laat afkoelen tot kamertemperatuur.

  • 5. Lepel 40 g yoghurt in de bodem van het serveerglas en strijk netjes glad.

  • 6. Voeg 20 g bessencompote toe in een gelijkmatige laag en verdeel daarna de plakjes aardbei en blauwe bes erover.

  • 7. Lepel de resterende 40 g yoghurt erop en houd de zijkanten van het glas schoon voor een strakke presentatie.

  • 8. Werk af met 20 g granola, alleen bovenop aangebracht zodat die knapperig blijft. De parfait moet koel, romig en gestructureerd zijn, met droge granola en helder fruit.


  • Opmaak en serveren


    Serveer direct na het opbouwen. De lagen moeten duidelijk zichtbaar blijven, met gladde yoghurt, zacht gebonden compote en uitgesproken knapperige granola bovenop.

    Professionele notities


    Gebruik volledig afgekoelde compote en granola voordat je de parfait opbouwt; warmte laat de structuur instorten. Houd de stukken fruit netjes en de lagen vlak, want precisie is het verschil tussen een parfait en een mengsel.
    VegetarischGebalanceerd
    Download in de App Store