amandel
Amandelen zijn voedzame eetbare zaden met 579 calorieën per 100 g en vitamine E. Eet ze als snack of gebruik ze in bakrecepten en amandelboter.
Over
Amandelen zijn voedzame eetbare zaden met een milde, licht zoete, nootachtige smaak en een knapperige textuur. Je eet ze vaak rauw of geroosterd, en gebruikt ze in gebak, granola en notenpasta's, of verwerkt ze tot amandelmeel of amandelmelk.
Voedingswaarden
Per 100 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Calorieën
579 kcal
29% DV
Totaal vet
49.9g
77% DV
Vitamine D3.8g
Vitamine K31.6g
Thiamine (B1)12.3g
Totale koolhydraten
21.6g
7% DV
Folaat (B9)12.5g
Vitamine B124.4g
Biotine (B7)0.7g
Eiwit
21.2g
42% DV
Plantaardig eiwit21.2g
Vitaminen & mineralen
Vitaminen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|---|---|---|
| Choline | 52.1mg | 9% | |
| Thiamine (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Riboflavine (B2) | 1.1mg | 88% | |
| Niacine (B3) | 3.4mg | 21% | |
| Pantotheenzuur (B5) | 0.5mg | 9% | |
| Vitamine B6 | 0.1mg | 8% | |
| Folaat (B9) | 44.0mcg | 11% | |
| Vitamine E | 25.6mg | 171% |
Mineralen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|---|---|---|
| Calcium | 269.0mg | 27% | |
| Koper | 1000.0mcg | 111% | |
| IJzer | 3.7mg | 21% | |
| Magnesium | 270.0mg | 64% | |
| Fosfor | 481.0mg | 69% | |
| Kalium | 733.0mg | 16% | |
| Selenium | 4.1mcg | 7% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Zink | 3.1mg | 28% |
Recepten met amandel (35)
Yoghurtbowl met appel, meloen, gemengde noten en rozijnen
273 kcal
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and almonds
315 kcal
Havermoutpap met appel, banaan, amandel en melk
238 kcal
Yoghurt parfait met bessencompote en granola
255 kcal
Basmatirijst met lam, cashew, amandel, ui en olie
510 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal
Fortified oatmeal with milk, blueberries, and almond butter
410 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
Vanille-ijsreep met chocolade en amandelstukjes
250 kcal
Vanille-ijsreep met chocolade op een stokje
210 kcal
Breakfast smoothie with kefir, spinach, banana, berries, and almond butter
355 kcal
Aangebraden lamsvlees met zoete-aardappelpuree, spinazie, yoghurt en amandelen
620 kcal
Marokkaanse kipstoof met aardappelen, groene olijven en citroen
620 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Vegan ijsbowl met pindakaas, banaan en noten
520 kcal
Rijst met champignons, ei en amandelen
520 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Overnight oats with milk, chia, strawberries, and almond butter
410 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Overnight oats with milk, pumpkin seeds, strawberries, and almond butter
470 kcal
Overnight oats with milk, chia, raspberries, and almond butter
420 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
Fortified oatmeal made with milk, strawberries, and almond butter
390 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax
420 kcal
Linzen-shakshuka met yoghurt en geroosterde amandelen
690 kcal
Daube de Boeuf au Vin Rouge met amandelen, olijven en zilveruitjes
1180 kcal
Harvest bowl met aangebraden kip, zalm, linzen en geroosterde wortelgroenten
1250 kcal
Warme bowl met linzen en champignons met amandel-bessencrunch
520 kcal
Amandelnougat met ouwel
820 kcal
Creamy Crisp proteïnereep
210 kcal
Quest Creamy Crisp Protein Bar
190 kcal
Chocolade proteïne notenreep
230 kcal