หน้าแรก / world / อเมริกา / สหรัฐอเมริกา / โยเกิร์ตพาร์เฟต์คัพเบอร์รีคอมโปตและกราโนลา

โยเกิร์ตพาร์เฟต์คัพเบอร์รีคอมโปตและกราโนลา

โยเกิร์ตพาร์เฟต์คัพเบอร์รีคอมโปตและกราโนลา
ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 220 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 255 kcal
13% DV
ไขมันรวม 7.6g
12% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว3.1g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง1.3g
ไขมันอิ่มตัว2.7g
ไขมันทรานส์0.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม 35.2g
12% DV
ใยอาหาร2.6g
แป้ง12.5g
น้ำตาล20.1g
โปรตีน 11.5g
23% DV
โปรตีนจากสัตว์9.6g
โปรตีนจากพืช1.9g

เกี่ยวกับ

โยเกิร์ตพาร์เฟต์สไตล์คัพที่มีโยเกิร์ตรสธรรมชาติหรือหวานน้อย สลับชั้นกับเบอร์รีคอมโปต และท็อปด้วยกราโนลาปริมาณพอเหมาะ ให้โปรตีนค่อนข้างดี โดยพลังงานส่วนใหญ่มาจากคาร์โบไฮเดรต

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน24.0mg4%
วิตามินเอ62.0mcg7%
วิตามินบี 10.1mg10%
วิตามินบี 120.8mcg33%
วิตามินบี 20.4mg32%
ไนอะซิน1.4mg9%
กรดแพนโททีนิก0.9mg19%
วิตามินบี 60.1mg6%
ไบโอติน5.5mcg18%
โฟเลต28.0mcg7%
วิตามินซี8.4mg9%
วิตามินดี0.2mcg1%
วิตามินอี1.1mg7%
วิตามินเค7.8mcg7%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม255.0mg26%
ทองแดง140.0mcg16%
ธาตุเหล็ก1.3mg7%
แมกนีเซียม34.0mg8%
ฟอสฟอรัส255.0mg36%
โพแทสเซียม345.0mg7%
ซีลีเนียม12.0mcg22%
โซเดียม88.0mg4%
สังกะสี1.3mg12%

เบอร์รีคอมโปตโยเกิร์ตพาร์เฟต์กับฮันนีกราโนลา

เกริ่นนำ


พาร์เฟต์แก้วนี้สร้างขึ้นจากความตัดกันขององค์ประกอบ: โยเกิร์ตเย็นฉ่ำ เบอร์รีคอมโปตสีสด และกราโนลาที่คงความกรอบแม้อยู่ใต้ผลไม้ ความสมดุลต้องแม่นยำ มีความหวานพอที่จะชูรสของผลิตภัณฑ์นมโดยไม่กลบความสดชื่น เมื่อนำเสนอเป็นชั้น ๆ ควรดูมีการจัดวางอย่างตั้งใจและเป็นองค์ประกอบ ไม่ใช่เพียงแค่ประกอบรวมกัน

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • ประเภทอาหาร: พาร์เฟต์

  • สไตล์อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัย

  • ประเภทมื้อ: อาหารเช้าหรือของหวาน

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 220 g

  • เวลาเตรียม: 15 นาที

  • เวลาปรุง: 10 นาที

  • เวลารวม: 25 นาที

  • ระดับความยาก: ง่าย


  • อุปกรณ์


  • หม้อซอสขนาดเล็ก

  • ชามผสม

  • ถาดอบ

  • กระดาษรองอบ

  • ช้อน

  • แก้วเสิร์ฟหรือถ้วยพาร์เฟต์ขนาด 220 g


  • ส่วนผสม


    เบอร์รีคอมโปต


  • สตรอว์เบอร์รี 40 g หั่นเต๋า

  • บลูเบอร์รี 30 g

  • น้ำตาล 10 g


  • ฮันนีกราโนลา


  • ข้าวโอ๊ต 25 g

  • อัลมอนด์ 15 g สับหยาบ

  • เมล็ดทานตะวัน 10 g

  • น้ำผึ้ง 8 g

  • น้ำมันมะพร้าว 5 g

  • อบเชย 1 g

  • น้ำตาล 2 g


  • การประกอบ


  • โยเกิร์ต 80 g

  • เบอร์รีคอมโปต 20 g

  • สตรอว์เบอร์รี 20 g หั่นแว่น

  • บลูเบอร์รี 10 g

  • ฮันนีกราโนลา 20 g


  • วิธีทำ


  • 1. อุ่นเตาอบที่ 160°C กรุถาดขนาดเล็กด้วยกระดาษรองอบ

  • 2. ใส่ข้าวโอ๊ต อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน น้ำผึ้ง น้ำมันมะพร้าว อบเชย และน้ำตาลลงในชาม ผสมให้เข้ากันอย่างทั่วถึงเพื่อให้ส่วนผสมแห้งทุกชิ้นเคลือบอย่างบางเบา

  • 3. เกลี่ยส่วนผสมเป็นชั้นบางสม่ำเสมอบนถาดที่เตรียมไว้ อบ 8 ถึง 10 นาที โดยคน 1 ครั้งเมื่อผ่านไปครึ่งเวลา จนกราโนลามีสีทอง หอม และเริ่มกรอบที่ขอบเล็กน้อย พักให้เย็นสนิท; เมื่อเย็นลงจะเซ็ตตัวแข็งขึ้น

  • 4. ใส่สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี และน้ำตาลสำหรับคอมโปตลงในหม้อซอสขนาดเล็ก ปรุงบนไฟกลาง 4 ถึง 5 นาที โดยคนเบา ๆ จนผลไม้ปล่อยน้ำออกมาและส่วนผสมมีความเงาและข้นขึ้นเล็กน้อย ยกลงจากความร้อนแล้วพักให้เย็นจนถึงอุณหภูมิห้อง

  • 5. ตักโยเกิร์ต 40 g ลงที่ก้นแก้วเสิร์ฟและเกลี่ยให้เรียบอย่างเรียบร้อย

  • 6. เติมเบอร์รีคอมโปต 20 g เป็นชั้นสม่ำเสมอ จากนั้นจัดเรียงสตรอว์เบอร์รีหั่นแว่นและบลูเบอร์รีด้านบน

  • 7. ตักโยเกิร์ตที่เหลืออีก 40 g ลงไป โดยรักษาด้านข้างแก้วให้สะอาดเพื่อให้การนำเสนอดูเป็นชั้นชัดเจน

  • 8. ปิดท้ายด้วยกราโนลา 20 g โดยวางไว้เฉพาะด้านบนเพื่อคงความกรอบ พาร์เฟต์ที่ได้ควรเย็น นุ่มครีมมี่ และเป็นชั้นอย่างมีโครงสร้าง โดยกราโนลาต้องแห้งกรอบและผลไม้ยังคงความสดใส


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    เสิร์ฟทันทีหลังประกอบเสร็จ ชั้นต่าง ๆ ควรยังคงแยกชัดเจน โดยโยเกิร์ตเนียน คอมโปตเซ็ตตัวนุ่ม ๆ และกราโนลาด้านบนกรอบชัด

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    ใช้คอมโปตและกราโนลาที่เย็นสนิทแล้วก่อนประกอบ; ความอุ่นจะทำให้โครงสร้างยุบตัว รักษาชิ้นผลไม้ให้เรียบร้อยและแต่ละชั้นให้ได้ระดับ เพราะความแม่นยำคือสิ่งที่ทำให้สิ่งนี้เป็นพาร์เฟต์ ไม่ใช่ส่วนผสมที่คลุกรวมกัน
    มังสวิรัติสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store