Beranda / world / Amerika / Amerika Serikat / Parfait yogurt dengan kompot beri dan granola

Parfait yogurt dengan kompot beri dan granola

Parfait yogurt dengan kompot beri dan granola
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 220g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 255 kcal
13% DV
Total Lemak 7.6g
12% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal3.1g
Lemak Tak Jenuh Ganda1.3g
Lemak Jenuh2.7g
Lemak Trans0.1g
Total Karbohidrat 35.2g
12% DV
Serat2.6g
Pati12.5g
Gula20.1g
Protein 11.5g
23% DV
Protein Hewani9.6g
Protein Nabati1.9g

Tentang

Parfait yogurt ini terdiri dari lapisan yogurt tawar atau sedikit manis, kompot buah beri, dan taburan granola. Kandungan proteinnya cukup tinggi, dengan sebagian besar kalori berasal dari karbohidrat.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin24.0mg4%
Vitamin A62.0mcg7%
Vitamin B10.1mg10%
Vitamin B120.8mcg33%
Vitamin B20.4mg32%
Niasin1.4mg9%
Asam Pantotenat0.9mg19%
Vitamin B60.1mg6%
Biotin5.5mcg18%
Folat28.0mcg7%
Vitamin C8.4mg9%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K7.8mcg7%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium255.0mg26%
Tembaga140.0mcg16%
Zat Besi1.3mg7%
Magnesium34.0mg8%
Fosfor255.0mg36%
Kalium345.0mg7%
Selenium12.0mcg22%
Natrium88.0mg4%
Seng1.3mg12%

Parfait Yogurt dengan Kompot Berry dan Granola Madu

Catatan pengantar


Parfait ini dibangun di atas kontras: yogurt yang dingin, kompot berry yang cerah, dan granola yang tetap renyah di bawah buah. Keseimbangannya harus tepat, dengan rasa manis yang cukup untuk mengangkat karakter produk susu tanpa menghilangkan kesegarannya. Disajikan berlapis, hasilnya harus tampak tertata dan disengaja, bukan sekadar dirakit.

Inti resep


  • Kategori hidangan: Parfait

  • Masakan atau asal: Kontemporer

  • Jenis sajian: Sarapan atau pencuci mulut

  • Hasil: 1 porsi

  • Ukuran porsi: 220 g

  • Waktu persiapan: 15 menit

  • Waktu memasak: 10 menit

  • Total waktu: 25 menit

  • Tingkat kesulitan: Mudah


  • Peralatan


  • Panci kecil

  • Mangkuk aduk

  • Loyang panggang

  • Kertas roti

  • Sendok

  • Gelas saji 220 g atau cangkir parfait


  • Bahan-bahan


    Kompot berry


  • 40 g stroberi, potong dadu

  • 30 g blueberry

  • 10 g gula


  • Granola madu


  • 25 g oat

  • 15 g almond, cincang kasar

  • 10 g biji bunga matahari

  • 8 g madu

  • 5 g minyak kelapa

  • 1 g kayu manis

  • 2 g gula


  • Perakitan


  • 80 g yogurt

  • 20 g kompot berry

  • 20 g stroberi, iris

  • 10 g blueberry

  • 20 g granola madu


  • Metode


  • 1. Panaskan oven hingga 160°C. Alasi loyang kecil dengan kertas roti.

  • 2. Campurkan oat, almond, biji bunga matahari, madu, minyak kelapa, kayu manis, dan gula dalam mangkuk. Aduk rata hingga setiap bahan kering terlapisi tipis.

  • 3. Ratakan campuran dalam lapisan tipis dan merata di atas loyang yang sudah disiapkan. Panggang selama 8 hingga 10 menit, aduk sekali di pertengahan waktu, sampai granola berwarna keemasan, harum, dan mulai renyah di bagian tepinya. Dinginkan sepenuhnya; granola akan mengeras saat mendingin.

  • 4. Masukkan stroberi, blueberry, dan gula untuk kompot ke dalam panci kecil. Masak di atas api sedang selama 4 hingga 5 menit, aduk perlahan, sampai buah mengeluarkan sarinya dan campuran menjadi mengilap serta sedikit mengental. Angkat dari api dan dinginkan hingga suhu ruang.

  • 5. Sendokkan 40 g yogurt ke dasar gelas saji dan ratakan dengan rapi.

  • 6. Tambahkan 20 g kompot berry dalam lapisan yang merata, lalu tata irisan stroberi dan blueberry di atasnya.

  • 7. Sendokkan sisa 40 g yogurt, jaga sisi gelas tetap bersih untuk tampilan yang tegas.

  • 8. Akhiri dengan 20 g granola, letakkan hanya di bagian atas agar tetap renyah. Parfait harus terasa dingin, lembut, dan terstruktur, dengan granola yang kering dan buah yang segar cerah.


  • Penyajian dan servis


    Sajikan segera setelah dirakit. Lapisan-lapisannya harus tetap jelas, dengan yogurt yang halus, kompot yang set lembut, dan granola yang sangat renyah di bagian atas.

    Catatan profesional


    Gunakan kompot dan granola yang sudah benar-benar dingin sebelum perakitan; panas akan meruntuhkan strukturnya. Jaga potongan buah tetap rapi dan lapisan tetap rata, karena presisi adalah pembeda antara parfait dan campuran biasa.
    VegetarianSeimbang
    Unduh di App Store