granola
Granola adalah campuran oat panggang untuk sarapan atau camilan. Mengandung 471 kalori per 100g dan menonjol karena fosfor.
Tentang
Granola adalah campuran sereal renyah yang biasanya dibuat dari oat gulung, kacang-kacangan, biji-bijian, dan pemanis seperti madu atau sirup. Rasanya manis dan agak panggang, dan granola umum dimakan dengan susu, yogurt, atau sebagai topping untuk buah serta smoothie bowl.
Fakta Nutrisi
Per 100g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Kalori
471 kcal
24% DV
Total Lemak
20.6g
32% DV
Vitamin D3.4g
Vitamin K8.4g
Vitamin B16.7g
Total Karbohidrat
64.6g
22% DV
Folat7.0g
Vitamin B1224.6g
Biotin33.0g
Protein
10.3g
21% DV
Protein Nabati10.3g
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|---|---|---|
| Kolin | 28.0mg | 5% | |
| Vitamin B1 | 0.4mg | 33% | |
| Vitamin B2 | 0.2mg | 15% | |
| Niasin | 3.0mg | 19% | |
| Asam Pantotenat | 0.9mg | 18% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 12% | |
| Folat | 35.0mcg | 9% | |
| Vitamin E | 2.8mg | 19% | |
| Vitamin K | 2.0mcg | 2% |
Mineral
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 63.0mg | 6% | |
| Tembaga | 0.4mcg | 0% | |
| Zat Besi | 3.6mg | 20% | |
| Magnesium | 133.0mg | 32% | |
| Fosfor | 342.0mg | 49% | |
| Kalium | 370.0mg | 8% | |
| Selenium | 11.0mcg | 20% | |
| Natrium | 12.0mg | 1% | |
| Seng | 2.6mg | 24% |
Resep dengan granola (4)
Parfait yogurt dengan kompot beri dan granola
255 kcal
Mangkuk oatmeal dengan selai kacang, kompot beri campur, yogurt, dan granola
505 kcal
Mangkuk oatmeal dengan selai kacang, kompot beri campur, yogurt, dan granola
560 kcal
Acai bowl dengan pisang dan selai kacang
430 kcal