Beranda / world / Amerika / Kanada / Mangkuk oatmeal dengan selai kacang, kompot beri campur, yogurt, dan granola

Mangkuk oatmeal dengan selai kacang, kompot beri campur, yogurt, dan granola

Mangkuk oatmeal dengan selai kacang, kompot beri campur, yogurt, dan granola
Dicatat oleh @sushi | 1 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 320g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 505 kcal
25% DV
Total Lemak 25.1g
39% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal12.9g
Lemak Tak Jenuh Ganda5.9g
Lemak Jenuh4.8g
Total Karbohidrat 54.6g
18% DV
Serat10.1g
Pati30.7g
Gula13.8g
Protein 18.2g
36% DV
Protein Hewani1.4g
Protein Nabati16.8g

Tentang

Mangkuk oatmeal yang mengenyangkan dengan topping selai kacang, beri campur, sedikit yogurt, dan granola. Kalorinya dan lemaknya cukup tinggi dari selai kacang dan granola, dengan serat yang baik dari oat dan beri.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin28.4mg5%
Vitamin A34.0mcg4%
Vitamin B10.2mg18%
Vitamin B120.1mcg6%
Vitamin B20.2mg15%
Niasin4.1mg26%
Asam Pantotenat0.8mg16%
Vitamin B60.3mg17%
Biotin6.1mcg20%
Folat49.0mcg12%
Vitamin C9.8mg11%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E3.7mg25%
Vitamin K17.6mcg15%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium112.0mg11%
Tembaga510.0mcg57%
Zat Besi3.4mg19%
Magnesium118.0mg28%
Fosfor282.0mg40%
Kalium452.0mg10%
Selenium12.8mcg23%
Natrium118.0mg5%
Seng2.4mg22%

Mangkuk Oatmeal dengan Selai Kacang, Kompot Beri Campur, Yogurt, dan Granola

CATATAN PENGANTAR:
Mangkuk ini dibangun di atas kontras: oat hangat, buah yang cerah, yogurt dingin, dan kekayaan lembut dari selai kacang. Setiap elemen dijaga tetap terpisah sehingga suapan terakhir bergerak di antara tekstur lembut, renyah, dan sedikit asam. Ini adalah komposisi yang sederhana, tetapi keberhasilannya bergantung pada ketepatan dan pengendalian.

HAL-HAL PENTING RESEP
Kategori hidangan: Mangkuk sarapan
Masakan atau asal: Kontemporer
Jenis sajian: Sarapan
Hasil: 1 porsi
Ukuran porsi: 320 g
Waktu persiapan: 10 menit
Waktu memasak: 8 menit
Total waktu: 18 menit
Tingkat kesulitan: Mudah

PERALATAN
Panci kecil
Mangkuk tahan panas
Sendok kecil
Mangkuk saji

BAHAN-BAHAN
Oatmeal
80 g oat
220 g air

Kompot beri campur
40 g blueberry
40 g blackberry
10 g madu

Untuk penyelesaian
40 g yogurt
20 g selai kacang
30 g granola

METODE
  • 1. Campurkan oat dan air dalam panci kecil. Didihkan perlahan di atas api sedang, lalu kecilkan ke api rendah dan masak selama 6 hingga 8 menit, aduk sering, sampai oat mengental, berkilau, dan empuk tetapi masih mempertahankan sedikit bentuk butiran masing-masing.


  • 2. Dalam panci kecil terpisah, campurkan blueberry, blackberry, dan madu. Masak di atas api sedang selama 3 hingga 4 menit, aduk sesekali, sampai buah beri melunak, mengeluarkan sarinya, dan membentuk kompot encer dengan kilap seperti sirup ringan. Buahnya harus tetap sebagian utuh.


  • 3. Sendokkan oatmeal ke dalam mangkuk saji dan diamkan selama 1 menit agar permukaannya menjadi halus dan stabil.


  • 4. Tambahkan yogurt dalam gundukan rapi di salah satu sisi mangkuk. Sendokkan kompot beri di sebelahnya, biarkan sedikit sari mengalir ke dalam oat tanpa membanjirinya.


  • 5. Hangatkan selai kacang sebentar bila perlu agar lebih encer, lalu letakkan dalam bentuk pita atau sesendok gumpalan yang jelas di atas oat. Selesaikan dengan granola, jaga agar tetap terkonsentrasi di permukaan supaya tetap renyah.


  • PENYAJIAN
    Sajikan segera saat oatmeal masih hangat dan yogurt tetap dingin. Mangkuk harus terbaca dalam bagian-bagian yang jelas: oat lembut, beri yang cerah, produk susu dingin, dan sentuhan akhir renyah dari granola. Tekstur akhirnya harus seimbang, tanpa ada elemen yang mendominasi yang lain.

    CATATAN PROFESIONAL
    Jangan memasak oat terlalu lama; teksturnya harus kental tetapi tidak seperti pasta. Jaga kompot tetap encer, bukan seperti selai, agar dapat menyebar melalui mangkuk secara alami. Tambahkan granola pada saat terakhir untuk menjaga strukturnya.
    VegetarianSeimbang
    Unduh di App Store