ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
320g பரிமாறுதலுக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு12.9g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு5.9g
தெவிட்டிய கொழுப்பு4.8g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
54.6g
நார்ச்சத்து10.1g
மாவுச்சத்து30.7g
சர்க்கரைகள்13.8g
விலங்கு புரதம்1.4g
தாவர புரதம்16.8g
பற்றி
வேர்க்கடலை வெண்ணெய், கலப்பு பெர்ரிகள், சிறிதளவு தயிர், கிரானோலா சேர்த்த நிறைவான ஓட்மீல் பவுல். ஒரு பரிமாற்றில் 505 கலோரி உள்ளது; வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் கிரானோலா காரணமாக கொழுப்பு சற்று அதிகம், ஓட்ஸ் மற்றும் பெர்ரிகளால் நல்ல நார்ச்சத்தும் கிடைக்கிறது.
பீனட் பட்டர், கலப்பு பெர்ரி கம்போட், தயிர், மற்றும் கிரானோலாவுடன் ஓட்மீல் பவுல்
குறிப்பு:
இந்த பவுலின் அடிப்படை முரண்பாடுகளில்தான் உள்ளது: சூடான ஓட்ஸ், பளிச்சென்ற பழம், குளிர்ந்த தயிர், மற்றும் பீனட் பட்டரின் அமைதியான செழுமை. ஒவ்வொரு கூறும் தனித்தனியாக வைத்திருக்கப்படுகிறது; அதனால் இறுதியில் ஒவ்வொரு கரண்டி எடுப்பிலும் கிரீமியான, மொறுமொறுப்பான, மற்றும் மெதுவான புளிப்பான சுவிகள் மாறிமாறி உணரப்படும். இது எளிய அமைப்பாக இருந்தாலும், அதன் வெற்றி துல்லியத்திலும் கட்டுப்பாட்டிலும் சார்ந்துள்ளது.
செய்முறை அடிப்படை தகவல்கள்
உணவு வகை: காலை உணவு பவுல்
சமையல் மரபு அல்லது தோற்றம்: நவீனம்
பரிமாறும் வகை: காலை உணவு
அளவு: 1 பரிமாறு
ஒரு பரிமாறும் அளவு: 320 g
தயாரிப்பு நேரம்: 10 நிமிடங்கள்
சமைக்கும் நேரம்: 8 நிமிடங்கள்
மொத்த நேரம்: 18 நிமிடங்கள்
சிரம நிலை: எளிது
உபகரணங்கள்
சிறிய சாஸ்பான்
வெப்பத்தைக் தாங்கும் கிண்ணம்
சிறிய கரண்டி
பரிமாறும் கிண்ணம்
தேவையான பொருட்கள்
ஓட்மீல்
80 g ஓட்
220 g தண்ணீர்
கலப்பு பெர்ரி கம்போட்
40 g ப்ளூபெர்ரி
40 g பிளாக்பெர்ரி
10 g தேன்
முடிக்க
40 g தயிர்
20 g பீனட் பட்டர்
30 g கிரானோலா
செய்முறை
1. சிறிய சாஸ்பானில் ஓட் மற்றும் தண்ணீரை சேர்க்கவும். மிதமான சூட்டில் மெதுவாக கொதிக்க விடவும்; பின்னர் தீயை குறைத்து, அடிக்கடி கிளறிக்கொண்டே 6 முதல் 8 நிமிடங்கள் வரை சமைக்கவும். ஓட்ஸ் கெட்டியாக, பளபளப்பாக, மென்மையாக இருக்க வேண்டும்; ஆனால் ஒவ்வொரு தானியத்தின் லேசான தனித்தன்மை இன்னும் இருக்க வேண்டும்.
2. வேறு ஒரு சிறிய சாஸ்பானில் ப்ளூபெர்ரி, பிளாக்பெர்ரி, மற்றும் தேனை சேர்க்கவும். மிதமான சூட்டில் 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் வரை, அவ்வப்போது கிளறிக்கொண்டே சமைக்கவும். பெர்ரிகள் மென்மையாகி, தங்களின் சாறை வெளியிட்டு, லேசான சிரப் போன்ற பளபளப்புடன் தளர்வான கம்போட் ஆக வேண்டும். பழம் பகுதியளவில் முழுமையாகவே இருக்க வேண்டும்.
3. ஓட்மீலை பரிமாறும் கிண்ணத்தில் கரண்டியால் எடுத்து விடவும்; மேற்பரப்பு மென்மையாகவும் நிலையாகவும் ஆக 1 நிமிடம் அமைதியாக விடவும்.
4. கிண்ணத்தின் ஒரு பக்கத்தில் தயிரை சுத்தமான ஒரு மேடுபோல் சேர்க்கவும். அதற்குப் பக்கத்தில் பெர்ரி கம்போட்டை கரண்டியால் விடவும்; சாறு ஓட்ஸுக்குள் சிறிது செல்ல அனுமதிக்கவும், ஆனால் அது முழுவதும் மூழ்காதபடி பார்த்துக்கொள்ளவும்.
5. தேவையெனில் பீனட் பட்டரை சிறிது சூடாக்கி தளர்த்தவும்; பின்னர் அதை ஓட்ஸின் மேல் தெளிவாகத் தெரியும் ஒரு கோடு அல்லது சிறிய மேடு போல வைக்கவும். இறுதியாக கிரானோலாவை மேலே சேர்க்கவும்; அது மொறுமொறுப்பாக இருக்க மேற்பரப்பின் ஒரு பகுதியில் திரளாக வைத்திருக்கவும்.
அலங்காரம் மற்றும் பரிமாறுதல்
ஓட்மீல் இன்னும் சூடாகவும் தயிர் குளிர்ச்சியாகவும் இருக்கும் போது உடனே பரிமாறவும். பவுலில் கூறுகள் தெளிவாகப் பிரிந்தபடி தோன்ற வேண்டும்: கிரீமியான ஓட்ஸ், பளிச்சென்ற பெர்ரிகள், குளிர்ந்த பால் சார்ந்த பகுதி, மற்றும் கிரானோலாவிலிருந்து வரும் மொறுமொறுப்பான நிறைவு. இறுதி அமைப்பு சமநிலையுடன் இருக்க வேண்டும்; எந்த ஒரு கூறும் மற்றவற்றை மிஞ்சக்கூடாது.
தொழில்முறை குறிப்புகள்
ஓட்ஸை அதிகமாக சமைக்க வேண்டாம்; அது கெட்டியாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் பசைபோல் ஆகக்கூடாது. கம்போட் தளர்வாக இருக்க வேண்டும்; ஜாம் போல கெட்டியாக இருக்கக்கூடாது, அப்போதுதான் அது பவுலில் இயல்பாகச் செல்லும். கிரானோலாவின் அமைப்பை காக்க, அதை கடைசி தருணத்தில் சேர்க்கவும்.