Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 320g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Mafuta ya Monounsaturated12.9g
Mafuta ya Polyunsaturated5.9g
Mafuta Yaliyoshiba4.8g
Nyuzinyuzi10.1g
Wanga30.7g
Sukari13.8g
Protini ya Wanyama1.4g
Protini ya Mimea16.8g
Kuhusu
Bakuli hili la uji wa shayiri huwekewa siagi ya karanga, matunda mchanganyiko, kiasi kidogo cha mtindi na granola. Lina kalori na mafuta ya wastani kwenda juu kutoka kwenye siagi ya karanga na granola, huku shayiri na beri zikitoa nyuzinyuzi nzuri.
Bakuli la Uji wa Oat na Siagi ya Karanga, Kompoti ya Matunda Mchanganyiko ya Berry, Mtindi, na Granola
DIBAJI:
Bakuli hili limejengwa juu ya utofauti: oat za moto, matunda yenye mwangaza, mtindi baridi, na utajiri tulivu wa siagi ya karanga. Kila kipengele kinawekwa tofauti ili kijiko cha mwisho kipite kati ya ulaini wa krimu, ukrakara, na ukakasi mpole. Ni muundo rahisi, lakini mafanikio yake yanategemea usahihi na kiasi.
MAMBO MUHIMU YA MAPISHI
Aina ya chakula: Bakuli la kifungua kinywa
Mtindo au asili: Contemporary
Aina ya kozi: Kifungua kinywa
Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 320 g
Muda wa maandalizi: Dakika 10
Muda wa kupika: Dakika 8
Muda wa jumla: Dakika 18
Ugumu: Rahisi
VIFAA
Sufuria ndogo
Bakuli linalostahimili joto
Kijiko kidogo
Bakuli la kutolea
VIUNGO
Uji wa oat
80 g oat
220 g maji
Kompoti ya matunda mchanganyiko ya berry
40 g blueberry
40 g blackberry
10 g asali
Kwa kumalizia
40 g mtindi
20 g siagi ya karanga
30 g granola
NJIA
1. Changanya oat na maji katika sufuria ndogo. Chemsha kwa upole juu ya moto wa wastani, kisha punguza hadi moto mdogo na upike kwa dakika 6 hadi 8, ukikoroga mara kwa mara, hadi oat ziwe nzito, zenye mng’ao, na laini lakini bado zibaki na chembe ndogo ndogo zinazotambulika.
2. Katika sufuria nyingine ndogo, changanya blueberry, blackberry, na asali. Pika juu ya moto wa wastani kwa dakika 3 hadi 4, ukikoroga mara kwa mara, hadi matunda yalainike, yatoe majimaji yake, na kutengeneza kompoti nyepesi yenye uang’avu wa sharubati. Matunda yanapaswa kubaki sehemu yakiwa bado mazima.
3. Weka uji wa oat kwa kijiko ndani ya bakuli la kutolea na uache utulie kwa dakika 1 ili uso uwe laini na thabiti.
4. Ongeza mtindi katika fungu safi upande mmoja wa bakuli. Weka kompoti ya berry kando yake kwa kijiko, ukiruhusu majimaji kidogo yaingie kwenye oat bila kuyafunika kupita kiasi.
5. Pasha siagi ya karanga kwa muda mfupi ikiwa inahitajika ili ilegee, kisha iweke kama mstari wazi au kijibonge juu ya oat. Malizia kwa granola, ukiiweka zaidi juu ya uso ili ibaki na ukrakara.
UPAMBAJI NA UTOAJI
Toa mara moja wakati uji wa oat bado ni wa moto na mtindi unabaki baridi. Bakuli linapaswa kuonekana katika sehemu zilizo wazi: oat za krimu, matunda ya berry yenye mwangaza, bidhaa ya maziwa baridi, na umalizio wa ukrakara kutoka kwa granola. Muundo wa mwisho wa hisia mdomoni lazima uwe na uwiano, bila kipengele chochote kutawala vingine.
MAELEZO YA KITAALAMU
Usipike oat kupita kiasi; zinapaswa kuwa nzito lakini si za kubandika. Weka kompoti ikiwa nyepesi, si nzito kama jamu, ili iweze kusambaa kwenye bakuli kwa kawaida. Ongeza granola katika dakika ya mwisho ili kuhifadhi muundo wake.