beri hitam
Beri hitam adalah buah beri berair dengan 43 kalori per 100g dan kaya Vitamin K, cocok untuk camilan, dessert, dan smoothie.
Tentang
Beri hitam adalah buah beri kecil berwarna ungu kehitaman dengan rasa manis-asam serta tekstur berair dan berbiji. Buah ini umum dimakan segar, diblender ke dalam smoothie, dipanggang dalam dessert, atau diolah menjadi selai dan saus.
Fakta Nutrisi
Per 100g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Kalori
43 kcal
2% DV
Total Lemak
0.5g
1% DV
Vitamin B10.3g
Total Karbohidrat
9.6g
3% DV
Folat5.3g
Vitamin B124.9g
Protein
1.4g
3% DV
Protein Nabati1.4g
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|---|---|---|
| Kolin | 8.5mg | 2% | |
| Vitamin A | 11.0mcg | 1% | |
| Vitamin B1 | 0.0mg | 2% | |
| Vitamin B2 | 0.0mg | 2% | |
| Niasin | 0.6mg | 4% | |
| Asam Pantotenat | 0.3mg | 6% | |
| Vitamin B6 | 0.0mg | 2% | |
| Folat | 25.0mcg | 6% | |
| Vitamin C | 21.0mg | 23% | |
| Vitamin E | 1.2mg | 8% | |
| Vitamin K | 19.8mcg | 17% |
Mineral
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 29.0mg | 3% | |
| Tembaga | 165.0mcg | 18% | |
| Zat Besi | 0.6mg | 3% | |
| Magnesium | 20.0mg | 5% | |
| Fosfor | 22.0mg | 3% | |
| Kalium | 162.0mg | 3% | |
| Selenium | 0.4mcg | 1% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Seng | 0.5mg | 5% |
Resep dengan beri hitam (2)
Mangkuk oatmeal dengan selai kacang, kompot beri campur, yogurt, dan granola
505 kcal
Mangkuk oatmeal dengan selai kacang, kompot beri campur, yogurt, dan granola
560 kcal