blackberry
Ang blackberry ay makatas na berry na may 43 calories bawat 100g at maraming Vitamin K, kaya bagay sa meryenda, dessert, at smoothie.
Tungkol dito
Ang blackberry ay maliliit na berry na kulay madilim na lila-itim, may tamis-asim na lasa, at makatas na teksturang may maliliit na buto. Karaniwan itong kinakain nang sariwa, hinahalo sa smoothie, isinasama sa mga dessert, o ginagawang jam at sarsa.
Nutrition Facts
Bawat 100g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
43 kcal
2% DV
Kabuuang Taba
0.5g
1% DV
Tiamina (B1)0.3g
Kabuuang Carbohydrate
9.6g
3% DV
Folate (B9)5.3g
Bitamina B124.9g
Protina
1.4g
3% DV
Protina mula sa Halaman1.4g
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 8.5mg | 2% | |
| Bitamina A | 11.0mcg | 1% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacin (B3) | 0.6mg | 4% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 0.3mg | 6% | |
| Bitamina B6 | 0.0mg | 2% | |
| Folate (B9) | 25.0mcg | 6% | |
| Bitamina C | 21.0mg | 23% | |
| Bitamina E | 1.2mg | 8% | |
| Bitamina K | 19.8mcg | 17% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 29.0mg | 3% | |
| Tanso | 165.0mcg | 18% | |
| Bakal | 0.6mg | 3% | |
| Magnesiyo | 20.0mg | 5% | |
| Posporus | 22.0mg | 3% | |
| Potasyo | 162.0mg | 3% | |
| Selenium | 0.4mcg | 1% | |
| Sodyum | 1.0mg | 0% | |
| Sink | 0.5mg | 5% |
Mga recipe na may blackberry (2)
Bowl ng oatmeal na may peanut butter, berry compote, yogurt, at granola
505 kcal
Bowl ng oatmeal na may peanut butter, berry compote, yogurt, at granola
560 kcal