beri hitam
Beri hitam ialah buah beri berjus dengan 43 kalori per 100g dan kaya Vitamin K, sesuai untuk snek, pencuci mulut dan smoothie.
Tentang
Beri hitam ialah buah beri kecil berwarna ungu gelap kehitaman dengan rasa manis-masam serta tekstur berjus dan berbiji halus. Ia biasanya dimakan segar, dikisar ke dalam smoothie, dibakar dalam pencuci mulut, atau dijadikan jem dan sos.
Fakta Pemakanan
Setiap 100g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Kalori
43 kcal
2% DV
Jumlah Lemak
0.5g
1% DV
Tiamina (B1)0.3g
Jumlah Karbohidrat
9.6g
3% DV
Folat (B9)5.3g
Vitamin B124.9g
Protein
1.4g
3% DV
Protein Tumbuhan1.4g
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kolina | 8.5mg | 2% | |
| Vitamin A | 11.0mcg | 1% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niasin (B3) | 0.6mg | 4% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 0.3mg | 6% | |
| Vitamin B6 | 0.0mg | 2% | |
| Folat (B9) | 25.0mcg | 6% | |
| Vitamin C | 21.0mg | 23% | |
| Vitamin E | 1.2mg | 8% | |
| Vitamin K | 19.8mcg | 17% |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 29.0mg | 3% | |
| Kuprum | 165.0mcg | 18% | |
| Zat Besi | 0.6mg | 3% | |
| Magnesium | 20.0mg | 5% | |
| Fosforus | 22.0mg | 3% | |
| Kalium | 162.0mg | 3% | |
| Selenium | 0.4mcg | 1% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Zink | 0.5mg | 5% |
Resipi dengan beri hitam (2)
Mangkuk oat dengan mentega kacang, kompot beri campur, yogurt dan granola
505 kcal
Mangkuk oat dengan mentega kacang, kompot beri campur, yogurt dan granola
560 kcal