kazene
Kazene ir sulīga oga ar 43 kcal uz 100 g un daudz K vitamīna. Tā lieliski der uzkodām, desertiem un smūtijiem.
Par
Kazenes ir mazas, tumši violeti melnas ogas ar saldskābu garšu un sulīgu, sēkliņainu tekstūru. Tās bieži ēd svaigas, blendē smūtijos, cep desertos vai izmanto ievārījumos un mērcēs.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
43 kcal
2% DV
Kopējais tauku daudzums
0.5g
1% DV
Tiamīns (B1)0.3g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
9.6g
3% DV
Folskābe (B9)5.3g
B12 vitamīns4.9g
Olbaltumvielas
1.4g
3% DV
Augu olbaltumvielas1.4g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 8.5mg | 2% | |
| A vitamīns | 11.0mcg | 1% | |
| Tiamīns (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacīns (B3) | 0.6mg | 4% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.3mg | 6% | |
| B6 vitamīns | 0.0mg | 2% | |
| Folskābe (B9) | 25.0mcg | 6% | |
| C vitamīns | 21.0mg | 23% | |
| E vitamīns | 1.2mg | 8% | |
| K vitamīns | 19.8mcg | 17% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 29.0mg | 3% | |
| Varš | 165.0mcg | 18% | |
| Dzelzs | 0.6mg | 3% | |
| Magnijs | 20.0mg | 5% | |
| Fosfors | 22.0mg | 3% | |
| Kālijs | 162.0mg | 3% | |
| Selēns | 0.4mcg | 1% | |
| Nātrijs | 1.0mg | 0% | |
| Cinks | 0.5mg | 5% |
Receptes ar kazene (2)
Auzu putras bļoda ar zemesriekstu sviestu, ogu kompotu, jogurtu un granolu
505 kcal
Auzu putras bļoda ar zemesriekstu sviestu, ogu kompotu, jogurtu un granolu
560 kcal