Uzturvērtība
Uz 360 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kopējais tauku daudzums
28.0g
Mononepiesātinātie tauki13.6g
Polinepiesātinātie tauki7.8g
Piesātinātie tauki5.2g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
61.0g
Šķiedrvielas11.0g
Ciete32.0g
Cukuri18.0g
Dzīvnieku olbaltumvielas4.0g
Augu olbaltumvielas15.0g
Par
Sātīga auzu putras bļoda ar zemesriekstu sviestu, ogu kompotu, nelielu daudzumu jogurta un granolu. Tā ir enerģētiski bagāta, ar mērenu olbaltumvielu daudzumu, augstāku tauku saturu no zemesriekstu sviesta un granolas, kā arī labu šķiedrvielu daudzumu no auzām un ogām.
Auzu pārslu bļoda ar zemesriekstu sviestu, jauktu ogu kompotu, jogurtu un granolu
Ievads
Šīs bļodas pamatā ir kontrasts: maigas auzu pārslas, košas ogas, vēss jogurts un nosvērts zemesriekstu sviesta bagātīgums. Katrs elements tiek saglabāts atsevišķs, lai gala kompozīcija būtu skaidri nolasāma, nevis smagnēja. Rezultāts ir brokastis ar klusu precizitāti, kur saldums, skābums un tekstūra saglabā līdzsvaru no pirmās karotes līdz pēdējai.
Receptes pamatinformācija
Ēdiena kategorija: Brokastu bļoda
Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu
Ēdienreizes veids: Brokastis
Iznākums: 1 bļoda
Porcijas lielums: 360 g
Sagatavošanas laiks: 10 minūtes
Gatavošanas laiks: 12 minūtes
Kopējais laiks: 22 minūtes
Sarežģītība: Viegli
Aprīkojums
Mazs katliņš
Maisāmā bļoda
Karote
Svari
Pasniegšanas bļoda
Sastāvdaļas
Auzu putra
50 g auzu pārslu
220 g piena
1 g sāls
2 g kanēļa
10 g kļavu sīrupa
Jauktu ogu kompots
40 g melleņu
40 g kazeņu
8 g kļavu sīrupa
Pabeigšanai
60 g jogurta
20 g zemesriekstu sviesta
20 g granolas
Pagatavošana
1. Mazā katliņā sajauc auzu pārslas, pienu, sāli un kanēli. Liek uz vidējas uguns un nepārtraukti maisa 8 līdz 10 minūtes, līdz auzu pārslas ir mīkstas un masa ir bieza, spīdīga un ērti ēdama ar karoti. Putrai pannā īsu brīdi jāsaglabā forma, nekļūstot stīvai.
2. Otrā mazā pannā sajauc mellenes, kazenes un kļavu sīrupu. Gatavo uz vidējas uguns 3 līdz 4 minūtes, viegli maisot, līdz ogas izdala sulu un sašķīst irdenā kompotā ar košu, viegli sīrupainu nobeigumu. Noņem no uguns un turi siltu.
3. Iemaisi kļavu sīrupu gatavajā auzu putrā. Nobaudi, lai pārbaudītu līdzsvaru; bļodai jābūt maigi saldai, sālim izceļot graudaugu garšu un kanēlim paliekot neuzkrītošam.
4. Ar karoti liec auzu putru pasniegšanas bļodā un izlīdzini to platā, vienmērīgā pamatnē. Vienā auzu puses pusē liec jogurtu glītā pauguriņā. Blakus jogurtam un nedaudz pāri tam liec ogu kompotu, lai sulas kontrolēti ieplūst putrā.
5. Ja nepieciešams, īsi sasildi zemesriekstu sviestu, lai tas kļūtu šķidrāks, tad ar karoti uzliec to šaurā joslā pāri auzām un daļēji pāri jogurtam. Pabeidz ar granolu, pārkaisot to pašā pēdējā brīdī, lai tā saglabātos kraukšķīga.
Noformēšana un pasniegšana
Pasniedz nekavējoties seklā bļodā. Auzu putrai jāpaliek par pamatu, jogurtam — vēsam un skaidri atšķiramam, ogām — košām, bet granolai — kraukšķīgai virspusē. Kompozīcijai jāšķiet apzinātai un atturīgai, ar katru komponentu redzamu un līdzsvarotu.
Profesionālas piezīmes
Vāri auzu pārslas līdz krēmīgai, bet skaidri definētai tekstūrai; šķidra putra padarīs bļodu ūdeņainu, savukārt pārvārītas auzu pārslas zaudēs savu graudaino raksturu. Kompotu turi irdenu, nevis ievārījumam līdzīgu, lai tas varētu dabiski papildināt auzu putru. Granolu pievieno tikai pasniegšanas brīdī, lai saglabātu tās struktūru.