0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu
Nutritivne vrednosti
Po porciji od 360 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti13.6g
Polinezasićene masti7.8g
Zasićene masti5.2g
Ukupni ugljeni hidrati
61.0g
Vlakna11.0g
Skrob32.0g
Šećeri18.0g
Životinjski proteini4.0g
Biljni proteini15.0g
O proizvodu
Zasitna ovsena kaša sa kikiriki puterom, kompotom od bobičastog voća, malo jogurta i granolom. Energetski je bogata, sa umerenim udelom proteina, više masti iz kikiriki putera i granole, kao i dobrim izvorom vlakana iz ovsa i bobičastog voća.
Činija ovsene kaše sa puterom od kikirikija, kompotom od mešanog bobičastog voća, jogurtom i granolom
Uvod
Ova činija je zasnovana na kontrastu: mekane ovsene pahuljice, živahno bobičasto voće, hladan jogurt i odmerena punoća putera od kikirikija. Svaki element ostaje jasno odvojen kako bi završna kompozicija delovala čisto, a ne teško. Rezultat je doručak tihe preciznosti, u kome su slatkoća, kiselost i tekstura u ravnoteži od prve do poslednje kašike.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: činija za doručak
Kuhinja ili poreklo: savremena
Vrsta obroka: doručak
Prinos: 1 činija
Veličina porcije: 360 g
Vreme pripreme: 10 minuta
Vreme kuvanja: 12 minuta
Ukupno vreme: 22 minuta
Težina: lako
Oprema
Mala šerpa
Posuda za mešanje
Kašika
Vaga
Činija za serviranje
Sastojci
Ovsena kaša
50 g ovsa
220 g mleka
1 g soli
2 g cimeta
10 g javorovog sirupa
Kompot od mešanog bobičastog voća
40 g borovnica
40 g kupina
8 g javorovog sirupa
Za završnicu
60 g jogurta
20 g putera od kikirikija
20 g granole
Postupak
1. Pomešajte ovas, mleko, so i cimet u maloj šerpi. Stavite na srednju temperaturu i mešajte ravnomerno 8 do 10 minuta, dok ovas ne omekša, a smesa ne postane gusta, sjajna i pogodna za zahvatanje kašikom. Kaša treba nakratko da zadrži oblik u šerpi, a da ne postane kruta.
2. U drugoj maloj šerpi pomešajte borovnice, kupine i javorov sirup. Kuvajte na srednjoj temperaturi 3 do 4 minuta, lagano mešajući, dok voće ne pusti sokove i ne raspadne se u rastresit kompot sa živim, blago sirupastim završetkom. Sklonite sa vatre i držite na toplom.
3. Umešajte javorov sirup u kuvanu ovsenu kašu. Probajte i proverite ravnotežu; činija treba da bude blago slatka, tako da so podržava žitaricu, a cimet ostaje diskretan.
4. Kašikom prebacite ovsenu kašu u činiju za serviranje i rasporedite je u široku, ravnu osnovu. Stavite jogurt u urednu gomilicu preko jedne strane kaše. Kašikom stavite kompot od bobičastog voća pored jogurta i delimično preko njega, tako da se sokovi kontrolisano slivaju u kašu.
5. Po potrebi kratko zagrejte puter od kikirikija da se razmekša, pa ga nanesite kašikom u uskoj traci preko kaše i delom preko jogurta. Završite granolom, posutom u poslednjem trenutku kako bi ostala hrskava.
Serviranje i prezentacija
Poslužite odmah u plitkoj činiji. Ovsena kaša treba da ostane osnova, jogurt hladan i jasno odvojen, bobičasto voće izražajno, a granola hrskava na vrhu. Kompozicija treba da deluje promišljeno i uzdržano, sa svakom komponentom vidljivom i u ravnoteži.
Profesionalne napomene
Kuvajte ovas do kremaste, ali definisane teksture; retka kaša će razvodniti činiju, dok prekuvan ovas gubi svoju strukturu. Neka kompot ostane rastresit, a ne gust kao džem, kako bi prirodno začinio kašu. Granolu dodajte tek pri serviranju da biste sačuvali njenu strukturu.